Салат будет не только нравится вкусом, но и поднимать настроение своим внешним видом. СУПЕР ВКУСНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ Итого на 100 грамм 53 ккал Б/Ж/У 4.6 / 2.5 / 3.1 Ингредиенты: - Шампиньоны 150 г, - сок лимонный 1 ч. л., - перец болгарский зеленый, - желтый, красный 100 г, - укроп по вкусу, - сыр маложирный твердый 25 г. Приготовление: 1. Перец вымойте, удалите семена и разделите каждый пополам. Половинки перца нарежьте соломкой. 2.
Приготовьте замечательный десерт, и пусть жизнь всегда будет "в шоколаде"! ДЕСЕРТ "ШОКОЛАДНОЕ НАСТРОЕНИЕ" Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 4.76*8.16*16*150.74 на 2 порции: - 1 спелый банан (120 гр) - 1 спелое очищенное авокадо (80 гр) - 5 ч.л. какао - 50 гр кефира или йогурта - орехи или шоколадная стружка для украшения (по желанию) Приготовление: 1. Сначала взбейте в блендере банан и авокадо до однородной массы. 2.
Невероятно нежный салатик из ярких цветов! Поднимите себе настроение! САЛАТ ИЗ ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛИ С ЯЙЦАМИ Итого на 100 грамм 70.8 ккал Б/Ж/У 5.7 / 3.8 / 3.1 Ингредиенты: - 400 г зеленой фасоли - 4 яйца - 1-2 зубчика чеснока, очищенных - натуральный йогурт по вкусу 1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой. 2. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут).
Чтобы день был энергичным, утром нужно правильно подкрепится! Советуем попробовать отличное блюдо! ПРОСТАЯ ИДЕЯ ДЛЯ ЗАВТРАКА 1. 2 больших яйца взбить и выводить на раскаленную сковородку, сделать плотный омлет-толстый яичный блин. 2. В творожок обезжиренный порезать зелень и добавить специи, намазать на яичный блин и выложить внутрь красную рыбку (здесь кета).свернуть пополам. Завтрак готов !
Создайте настоящий праздник, чтоб даже на салатах распускались цветы! САЛАТ "НАРЦИСС" Итого на 100 грамм 127 ккал Б/Ж/У 14.4 / 6.6 / 2.9 Потребуется: - 1 луковица - 100гр маложирного твердого сыра - 200гр кальмаров - натуральный йогурт 100г - яйца 3шт - паприка по вкусу Приготовление: 1. Репчатый лук мелко порезать и ошпарить горячей водой. Отварные яйца очистить и отделить желток от белка. Кальмары порезать мелкой соломкой. Белки яиц мелко порубить ножом. 2. Выложить в салатник.
Чтоб котлетка была сочной, есть один маленький секрет - кабачок! Приготовьте наше блюдо и убедитесь сами! ЗАПЕЧЕННЫЕ КОТЛЕТКИ НА КАБАЧКАХ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр ~6.51*1.42*4.13*55.45 Ингредиенты: - 1 кабачок среднего размера; - 400 грамм куриного фарша; - 1 средняя морковь; - 1 небольшая луковица; - кефир обезжиренный; - Соль, перец по вкусу. Приготовление: 1. Кабачок нарезать кольцами 1 см толщиной, уложить в форму.
Весенние ирисы для поднятия настроения! Порадуйте любимых! САЛАТ "ИРИС" Итого на 100 грамм 102 ккал Б/Ж/У 11.7 / 5.1 / 2.7 Потребуется: - кальмары 100 г - креветки 100 г - огурец 1 шт - яичные желтки 3 шт - йогурт 125 г Приготовление: 1. Отварить кальмары и креветки около 3 минут в кипящей воде, остудить и нарезать кубиками, как и свежий огурец. Натереть на терке яичные желтки, а белки натереть в отдельную миску. 2.
Блюдо для праздничного стола. Очень ароматное и румяное! Понравится всем гостям! ПЕЧЕНЫЙ БАКЛАЖАН С ТВОРОГОМ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 5.46*4.02*6.48* 83.97 4 порций - Баклажаны - 3 шт. - Цукини - 1 шт. - Творог зернистый - 120 г - Сыр пармезан - 30 г - Салат микс - 60 г - Соевый соус - 50 г - Цедра лимона - по вкусу - Грецкие орехи - 10-20 г - Перец чили - 1 шт. - Чеснок - 1 зубчик - Перец молотый - по вкусу Приготовление: 1.
Красота невероятная! Настоящие драгоценные камни на вашем блюдце! НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ РЕЦЕПТ МАРШМЕЛЛОУ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 21.27*0.08*0.13*86.08 Воздушный жевательный зефир готовят из сахара. Для зефира это подходящая вкусняшка, но не для диеты. Можно вписать штучки три маршмеллоу в КБЖУ, но лучше заменить белковым вариантом и не париться о количестве. Я нашла низкоуглеводный и низкокалорийный рецепт маршмеллоу из яичных белков и на днях попробовала его.
Румяное блюдо порадует и взор, и вкус. Понравится всем обязательно! КУРИЦА В ГРИБНОМ СОУСЕ С СЫРОМ Итого на 100 грамм 82 ккал Б/Ж/У 14.7 / 2 / 1.8 Надо: - 600г куриной грудки - 300 г шампиньонов - 1 луковица - 2 зубчика чеснока - 1 морковь - 1 ст. овощного или куриного бульона - 50г сыра с пониженой жирностью (у меня полар 5%) - щепотка чили пеца - щепотка карри - соль по вкусу Приготовление: 1. Духовку предварительно разогреть до 180°С. 2.
Нежная колбаска понравится даже вашим малышам. Готовьте с удовольствием! ДОМАШНЯЯ ВАРЕНАЯ КОЛБАСА Итого на 100 грамм 108 ккал Б/Ж/У 16.7 / 3.6 / 1.2 Ингредиенты: - Филе куриное (или индейка) — 700 г - Сливки (я брала молоко)— 300 мл - Белок яичный — 3 шт - Соль - Перец черный - Приправы 0,5 ч о Приготовление: 1. Сырое филе режем на кусочки. Измельчаем охлажденное куриное (индюшиное) филе в блендере до кремообразного состояния, добавляем белки, перец и соль по вкусу.
Сохранить зубы и ослеплять прохожих белоснежной улыбкой тебе помогут не только регулярные визиты к с
Сохранить зубы и ослеплять прохожих белоснежной улыбкой тебе помогут не только регулярные визиты к стоматологу, но и некоторые продукты. РАЦИОН ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЗУБОВ Все, что от тебя требуется, — это ежедневно чередовать три следующие группы продуктов, каждая из которых действует по-разному. 1. Морковь, яблоки и сельдерей Твердые овощи, фрукты или растения, когда жуешь их, выполняют роль отличной зубной щетки. 2. Клубника и апельсины Мягкие фрукты и ягоды отлично полируют поверхность зубов. 3.
Великолепный закусочный пирог украсит ваш праздничный стол. Необычный рецепт. КУРИНЫЙ ПИРОГ Итого на 100 грамм 101 ккал Б/Ж/У 15.9 / 3.6 / 2.2 Ингредиенты: - 1 кг филе грудки, - 700 гр брокколи, - 150 гр маложирного сыра. Приготовление: 1. Брокколи отварить на пару, пробить в блендере с солью до состояния пюре. 2. Куриные грудки очень хорошо отбить. 3. На дно формы выложить слой мяса, на него пюре из брокколи, посыпать черным перцем и тертым сыром. 4.
Самые полезные конфетки - приготовленные дома. Никаких там Е100500 и иже с ними! ТРЮФЕЛИ ИЗ КОКОСА И КУРАГИ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 9.7*27.43*34.23*408.03 Ингредиенты: - 2-3 горсти кураги (прим. 25 штук) - ¼ чашки воды - 1/3 чашки кокосовой стружки, не подслащенной - 1/3 чашки муки или кешью или миндальной - ¾ чашки темного шоколада, порубленного - морская соль Приготовление: 1. Добавить курагу в небольшой блендер и измельчить. Затем добавить воду и пюрировать.
Невероятный десерт для гурманов. Идеально к чашечке кофе. ШОКОЛАДНО-КОФЕЙНЫЕ МАДЛЕН Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 13.7*8.38*6.42*157.5 Ингредиенты: - 30 г овсяных отрубей (3 ст.л.); - 35 г мягкого творога (2 ст.л. без горки); - 1 яйцо (большое, или яйцо плюс белок); - 1/4 ч.л. соды; - щепотка растворимого кофе; - 3 ч.л. обезжиренного какао - подсластитель по вкусу (у меня около 1/5 ч.л. стевиозида) Готовим: 1. Включить духовку разогреваться на 180 градусов. 2.