Богатый витаминами салат для всех любителей похрустеть! Сплошная польза для фигуры! СЛИВОЧНЫЙ КАПУСТНЫЙ САЛАТ Итого на 100 грамм 34 ккал Б/Ж/У 2 / 0.4 / 5.7 Потребуется: - Обезжиренный натуральный йогурт без добавок – стаканчик - Дижонская горчица – 2 ст. ложки - Вода – 1 ст. ложка - Свежевыжатый лимонный сок – 2 ч. ложки - Тонко нашинкованная капуста – 6 стаканов (примерно 1 целый кочан) - Морковь – 2 шт.
Невероятно вкусный "майонез" из самых полезных ингредиентов. ПОСТНЫЙ МАЙОНЕЗ ИЗ АВОКАДО С ЛИМОННЫМ СОКОМ Нам понадобится: - авокадо — 1 шт. - лимонный сок — 1 ст. ложка - орехи — 30-50 г - чеснок — 2 зубчика - соль — 0,5 чайной ложки Приготовление: 1. Авокадо очищаем, удаляем косточку. Мякоть протираем через сито. Добавляем свежевыжатый лимонный сок. 2. Туда же добавляем дробленые орехи, растертый чеснок и соль. Все перемешиваем.
Чудесные закуски для вашего стола. Украсят застолье и пробудят здоровый аппетит! КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 16.2*2.16*1.36*94.02 Состав: - куриное филе 550г - 2 помидора - 1 красный болгарский перец - 0.5 ст.л. растительного масла - базилик, мускатный орех по 0,5 ч.л. Приготовление: 1. Ошпарить помидоры, снять кожицу, порезать кубиками. Болгарский перец очистить от плодоножки и семян и тоже порезать кубиками.
Такой полезный десертик получается - и злаки там, и ягодки! Очень хорошо для завтрака! ОВСЯНЫЙ ПИРОГ С БАНАНАМИ И ЧЕРНИКОЙ Итого на 100 грамм 113 ккал Б/Ж/У 3.7 / 3.7 / 16.5 Потребуется: - Бананы — 2 шт. (400 г) - Замороженная или свежая черника — 1 стакан (200 г) - Овсяные хлопья — 1 стакан (60 г) - Грецкие орехи — 20 г - Молоко — 200 г - Разрыхлитель теста или сода гашеная уксусом — 1/2 ч. л. - Корица — 3/4 ч. л. - Яйцо — 1-2 шт.
Для худеющих! Восхитительные печенюшки! НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ Количество порций: 3-4 Ингредиенты: - Творог — 150 г - Овсяные хлопья (смалываем почти в муку)— 120 г - Банан — 1 шт. - Изюм — 1 чашка Количество порций: 3-4 1. Смешиваем творог, банан и овсяную муку. 2. Перемешиваем с помощью блендера. 3.Добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут. 4. Затем формируем овальчики и выкладываем на противень, смазанный маслом.
Угостила таким меня подружка, она для сынульки маленького делает. Мне так понравилось, стрельнула ре
Угостила таким меня подружка, она для сынульки маленького делает. Мне так понравилось, стрельнула рецептик! КЕФИРНОЕ ЖЕЛЕ С ФРУКТАМИ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 4.01*0.19*9.65*55.2 Состав на 4 порции: - кефир 0% 600 мл - 1 банан 130 грамм - 4 шт. клубники - 4 чернослива - 8 черешен - 30 грамм желатина Приготовление: 1. Все фрукты нарезать и разложить в десертницы..желатин замочить,а потом нагреть и добавить к кефиру.залить кефирно-желатиновой массой фрукты. 2.
Не знаю, в честь кого назвали сей шедевр, то ли Жан-Жака, то ли Авраама...не суть! Суть в том, что о
Не знаю, в честь кого назвали сей шедевр, то ли Жан-Жака, то ли Авраама...не суть! Суть в том, что он потрясный! САЛАТ "РУССО" Итого на 100 грамм 79 ккал Б/Ж/У 9.6 / 3.1 / 3.3 Продукты (на 10 порций) : - Печень говяжья (куриная) - 0,5 кг - Яйцо куриное - 5 шт. - Маринованные огурцы (свежие) - 3-4 шт. - Вареные шампиньоны - 300 г - Лук репчатый - 2 шт. - Йогурт натуральный - по вкусу - Соль - Перец Не поверите, как оригинален способ приготовления: 1.
"Ух ты, какой миленький салатик!" - Засюсюкали подружки на девичнике! Да, было так вкусно и весело! Приготовьте тоже! САЛАТ "МИЛЫЕ КРОШКИ" Итого на 100 грамм 129 ккал Б/Ж/У 5.4 / 10.2 / 3.4 автор Aelita Ингредиенты: - 15 перепелиных яиц - 15 помидорок черри - сыр моцарелла-лайт 50 г - маслины 0,5 банки - салатные листья для украшения 50 г - 30 гр кедровых орехов Для заправки: - оливковое масло 1 ст л - 1 ст.
Закуска - восхитительная! Достойна похвалы всех гостей пиршества! РУЛЕТИКИ ИЗ ЯЗЫКА Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 8.51*10.46*2.39*135.01 Необходимо: - язык - 400 грамм - репчатый лук - одна штука - шампиньоны - 150 грамм - сметана 10%- 100 грамм - чеснок - 3 дольки - измельченные грецкие орехи - две столовых ложки - соль - по вкусу - черный молотый перец - по вкусу - грецкие орехи - для украшения Способ приготовления: 1.
Сладости бывают полезными, да-да! Если это наш пудинг! МОРКОВНО-ТВОРОЖНЫЙ ПУДИНГ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 8.17*4.43*6.36*98.26 Ингредиенты: - морковь-800гр. - творог- 600гр.(я беру обезжиренный) - яйца-3шт. - изюм-50гр. - ванилин Как готовить? 1)Морковь натереть на терке. Тушить с водой(можно немного молока добавить) до готовности. 2)Поставить греться духовку на 200 градусов.Выстелить форму пергаментом.
Сочное пряное блюдо порадует всю семью за обедом или ужином. Готовьте всей семьей - это весело! КАБАЧОК, ТУШЕНЫЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ПОМИДОРАМИ Итого на 100 грамм 38.4 ккал Б/Ж/У 4.2 / 0.5 / 4.2 потребуется: - грудка куриная - кабачок - помидоры - зелень - чеснок Приготовление: 1. Куриную грудку режем на кусочки, кабачок кубиками, кидаем все вместе на сковородку, наливаем чуть-чуть воды, накрываем крышкой и тушим минут 10. 2.
Невероятно нежный десертик для поднятия настроения! Угощайтесь рецептом! ВАНИЛЬНО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 10.9*5.28*4.85*111.26 Ингредиенты: - 30 – 40 г желатина - 2 ст. обезжиренного молока - 500 г нежирного творога - 400 г йогурта - 1-2 щепотки стевии - ванилин по вкусу - 2 ст.л какао Приготовление: 1. Желатин заливаем молоком и оставляем набухать 1 – 1, 5 часа.
Открыла недавно для себя новый способ приготовления куриной грудки..маринованная в горчице! Получается нежная, с довольно пикантным, не пресным вкусом. А готовится очень просто! КУРИНАЯ ГРУДКА В ГОРЧИЦЕ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 21.97*2.31*2.36*117.45 Берем: - куриное филе - горчицу Готовим: 1. Куриное филе режем на полоски или кусочки..кому как удобно, чтобы быстрее промариновалось..и обычная горчица. на 1 порцию курицы 150-200 г я брала столовую ложку. 2.
Гарнир с мяском - 2 в одном. Интересное сочетание, вкус потрясающий! КУРИЦА С СОЕВЫМ СОУСОМ И ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ С ФАСОЛЬЮ Итого на 100 грамм 94.9 ккал Б/Ж/У 15.1 / 1.2 / 5.8 нужно: - куриная грудка - соевый соус,перец черный или смесь перцев - стручковая фасоль - фасоль вареная белая или красная - морковь - ложка кукурузы - кабачок Готовим просто: 1. Грудку потушить с соевым соусом и перцем в небольшом количестве воды 2.
А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ПОМИДОРЫ НЕ ХРАНЯТ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ?! Помидоры хорошо хранятся на балконе в деревянном ящике или в бумажном пакете в квартире. Им не нужен холод. Для них идеально подойдет комнатная или чуть ниже температура. При правильном хранении помидоры будут оставаться долго ароматными и сладкими. В холодильнике эти свойства они быстро потеряют. А вот в холодильнике, в контейнере для овощей лучше всего будет храниться сыр. Вы не ослышались.