Нежные сосисочки идеальны для детского питания! Но и взрослые не прочь полакомиться! КУРИНЫЕ СОСИСКИ Итого на 100 грамм 102 ккал Б/Ж/У 19.7 / 1.2 / 1.9 Ингредиенты: - Куриное филе — 0.5 кг - Лук — 1 шт. - Отруби овсяные — 1 ст. л. - Горчица — 1 ч. л. - Соль, перец, зелень — по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе порежьте на кусочки, чтобы они влезли в блендер или мясорубку. Добавьте луковицу и отруби. Затем посолите, поперчите и положите горчицу.
Очень полезные и невероятно ароматные котлетки! Приготовьте своим любимым обязательно! КОТЛЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНИ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 12.81*2.72*5.22*96.45 Ингредиенты: -500-600 г. печени, -2 луковицы, -2-3 шт. больших моркови, -2 яйца, -соль, -перец, -любые специи Приготовление: 1. Морковь натереть на крупной терке, лук мелко порезать, потушить до мягкости, добавить чеснок, перец чили (кто любит поострее) . 2.
Неожиданно ОООчень вкусно, вместо сахара лучше взять сах/зам. МОРКОВНЫЙ ТОРТИК С БАНАНОВО-ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ Итого на 100 грамм 96 ккал Б/Ж/У 7.5 / 2.5 / 11 Для бисквита: - 4 больших морковки (360г) - горсть кураги - 2 ст. ложки муки ( у меня 1 кукурузная, 1 овсяная) - 3 яйца - 2-3 ст л йогурта - щепотка соли, - щепотка соды Для начинки: - 200 гр. творога жирностью 1,8% - 0.5 ст йогурта ( сметаны) - 1 банан - 1 ч.л. желатина - ванилин - сахар по вкусу Приготовление: 1.
Сочные, ароматные, нежнейшие тефтельки! Идеальны к вашему любимому гарниру! ТЕФТЕЛИ С СЫРОМ В ТОМАТНОМ СОУСЕ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 9.26*7.68*2.83*117.
Нежнейшее блюдо с пикантной сырной корочкой. Побалуйте себя вкуснятиной! КУРИНОЕ ФИЛЕ С БРОККОЛИ ПОД СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 13.07*3.39*2.84*93.5 Вам понадобятся: - 500 г куриного филе - 400 г брокколи - лук порей - 100 мл молока или сметаны - 100 г сыра маложирного твердого - соль - перец Рецепт приготовления: 1. Вместо порционных формочек можно использовать форму для запекания, размером около 15х20 см. Из указанного количества ингредиентов получается 4 порции. 2.
Хлебцы получаются очень нежные, мягкие и вкусные, несмотря на простой состав. Хорошо утоляют голод и
Хлебцы получаются очень нежные, мягкие и вкусные, несмотря на простой состав. Хорошо утоляют голод и являются прекрасной заменой как хлебу, так и десерту (смотря с чем сочетать). ДИЕТИЧЕСКИЕ ХЛЕБЦЫ БЕЗ МАСЛА, МУКИ И САХАРА Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 7.92*6.47*32.35*213.02 Диетические овсяные хлебцы На 1 средний противень: - 200 г овсяной муки - 30 г отрубей - 20 г семечек подсолнечника - 10 г тмина - 200 г воды (примерно) Готовить просто: 1.
Если немного постараться, можно порадовать гостей шикарной закуской! Рецептиком делюсь! РУЛЕТ ИЗ ШПИНАТА, БАЗИЛИКА И ЛОСОСЯ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр ~7.86*3.93*2.18*75.74 Ингредиенты: - 2 чашки свежего шпината - 1 чашка свежего базилика - 3 яйца - 1 ст. л. свежего укропа (мелко нарезать) - 200 гр мягкого творога или сыра фета-лайт - цедра и сок 1 лимона - 2-3 ст. л. каперсов - копченый лосось - соль и перец Приготовление: 1. Разогреть духовку до 170 С. 2.
Вкусное и очень сытное блюдо! Приготовьте обязательно! ОВОЩНОЕ РАГУ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 3.53*0.98*11.46*67.57 Потребуется: - баклажан - 200 г - морковь средняя - лук репчатый средний - фасоль красная консервированная - перец острый - перец сладкий красный - помидоры 2 шт - чеснок 2 головки - растительное 0,5 столовые ложки Приготовление: 1. Баклажаны режем и замачиваем в соленой воде( так убирают горечь). 2. Чистим лук и морковь.
Ведь блюдо это - примитивней и не придумаешь! А сколь вкусно. И гостям поставить не стыдно, да и про
Ведь блюдо это - примитивней и не придумаешь! А сколь вкусно. И гостям поставить не стыдно, да и просто для чад и домочадцев приготовить. И времени ничуть не забирает. САЛАТ ИЗ КРЕВЕТОК С ОГУРЦАМИ И ПОМИДОРАМИ Итого на 100 грамм 90 ккал Б/Ж/У 14.7 / 2.9 / 1.2 Понадобится: - Креветки чищенные, крупные - 6 шт. Креветок меньших размеров нужно больше, -Небольшая помидорина - 1 шт. -Половина свежего огурца. Чем мельче порежете, тем вкуснее, но и так, как у меня, тоже вкусно.
Восхитительный салат для особенного случая! Все гости будут приятно удивлены! САЛАТ "ВЕНЕЦИЯ" Итого на 100 грамм 106 ккал Б/Ж/У9.3 / 3.5 / 9.5 Ингредиенты: - Куриная грудка 400 гр., - Шампиньоны 300 гр. - Чернослив 200 гр. - Сыр 17 % 200 гр., - Яблоко 330 гр. - Яйцо 150 гр., - Огурец 100 гр., - Йогурт (или сметана) 200 гр примерно Приготовление: 1. Предварительно отвариваем до готовности куриную грудку и яйца. Чернослив заливаем кипятком на 15 минут.
Изысканное блюдо для ценителей морепродуктов. Очень вкусно и полезно! TORITILLA С КРЕВЕТКАМИ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 8.99*2.78*3.93*75.46 Ингредиенты: - 4 больших яйца - 200 г чищеных креветок - 2 небольших цуккини (300 г) - 2 небольшие луковички - шалот - укроп, лимонный перец, щепотка шафрана, специи по вкусу Приготовление: 1. Потереть цуккини на крупной терке 2. Мелко порезать лук- шалот и слегка потушить с половиной цуккини, минуты 2-3 Снять с огня 3.
Вкусный салат для семейного обеда или ужина. Очень интересная подача! САЛАТ "СУГРОБ" Итого на 100 г 113 ккал Б/Ж/У 23.6 / 1.9 / 0.4 Ингредиенты: - куриная грудка (без жира), - отварные яйца, - маложирный твердый сыр, - лук репчатый, - долька чеснока, - морковь, - йогурт. Приготовление: 1. Салат выкладываем слоями: 1 Слой лука (водичкой убрать горечь), чеснока, моркови. 2 Нарезанная кубиками грудка. йогурт. 3 Яйца режем пополам, вынимаем желток, растираем его и смешиваем с йогуртом.
Белковый омлет с начинкой из припущенных шампиньонов с помидорами - это потрясающе вкусно! Недавно о
Белковый омлет с начинкой из припущенных шампиньонов с помидорами - это потрясающе вкусно! Недавно открыла для себя, вы тоже обязательно попробуйте! БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ 170 ккал в одной порции, белки - 17 г., жиры - 8 г. , углеводы - 8 г. Ингредиенты: - молоко 50 миллилитров; - яйца 3 штуки; - помидор 80 грамм 1 штука; - грибы небольшие 3 штуки на 110 грамм; - лук половинка 35 грамм; - салат пара листьев - масло оливковое - по желанию, Готовить просто: 1.
Такая рыбка очень сочная, нежная и очень вкусная. Рыбу можно брать любую, я предпочитаю лосось. ЛОСОСЬ С ОВОЩАМИ ПОД СМЕТАНОЙ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 9.23*3.1*2.58*74.69 Рецепт: - Филе рыбы (кол-во каждый выбирает индивидуально) - Овощи, какие есть в наличии - У меня морковь, репч. лук, баклажан - Половина лимона - Специи, соль, приправы по вкусу - Сметана 10%- 200 - 300 гр (зависит от кол-ва рыбы) Приготовление: 1. Филе помыть, обсушить бумажным полотенцем или салфеткой.
Торт уместен не только в день рождения! Таким вкусным тортиком можно каждый день баловаться! БЕЛКОВЫЙ ЗАКУСОЧНЫЙ ТОРТ 80 ккал на 100 грамм Ингредиенты: - яйцо-8 шт- 376г - салатные листья-35г - куриная грудка-150г - мягкий творог- 100г Приготовление: 1. Делаем 8 омлетов из яиц. 1 яйцо-1 омлет. Даем им остыть. 2. Выкладываем на тарелочку омлет,салатный лист,мелко нарезанную вареную грудку,смазываем творогом.