Очень вкусный салатик для праздничного стола. По особому случаю можно и блюдо особое приготовить! САЛАТ С СЕМГОЙ И СВЕЖИМ ОГУРЦОМ Итого на 100 грамм 88.4 ккал Б/Ж/У 11.0 / 3.5 / 3.6 Ингредиенты: — 300 г свежей слабосоленой семги, — 3 яйца, — 1 маринованный огурец, — 2 свежих огурца, — немного вареного зеленого горошка, — укроп, — 1 луковица, — 100 г красной икры (или икры сельди), — натуральный йогурт или сметана нежирная, — руккола, — соль и перец. Приготовление: 1. Отвари и очистить яйца.
Кушай на завтрак, ужин, обед, вкусней ничего этой курочки нет! НЕЖНЫЙ САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО УЖИНА Итого на 100 грамм 93 ккал Б/Ж/У 14.9 / 2.6 / 2.3 Вам потребуется: -500 г филе куриных грудок, без кожи -400 г белокочанной капусты или пекинской -½ стакана тертого маложирного сыра -йогурт натуральный -соль по вкусу Как готовить: 1. Положите курицу в подсоленную кипящую воду и варите в течение 15-20 минут до готовности.
Панкейки для милых девочек, которые больше панкейков любят свою талию! ОВСЯНО-ПШЕНИЧНЫЕ ПАНКЕЙКИ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100 гр 7.73*2.06*10.93*92.24 (только основа) Ингредиенты: - Белки 2 шт. - Кефир 60 мл. - Отруби овсяные 2 ст.л. - Отруби пшеничные 1 ст.л - Разрыхлитель 1 ч.л. - Стевиозид по вкусу Рецепт: 1. Стевиозид и разрыхлитель растворить в 1 ст.л. кипятка, добавить отруби и кефир! Оставить набухать минут на 10! 2.
Нежные котлетки любят даже детки! Кушайте и будьте здоровы и полны сил! КОТЛЕТКИ НЕЖНЫЕ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 15.73*7.64*1.55*138.58 Ингредиенты: - 500 гр куриного фарша, - 250 гр творога (обезжиренный, прессованный, т.е. не жидкий), - 1 луковица мелко нарезанная, - Специи (я брала куркуму, но можно те которые нравятся) - Зелень мелко нарубленная (для цвета) Готовим просто: 1.
Румяная курочка так аппетитна, что вся ваша семья останется сытой и довольной! МАРИНОВАННЫЕ КУРИНЫЕ ГРУДКИ В ГРЕЧЕСКОМ СТИЛЕ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 20.67*7.49*1.1*154.85 Ингредиенты: - 2 куриные грудки - 3 ст.л. оливкового масла Для маринада: - 1 лимон, цедра и сок - 1 ч.л. сушеного орегано - 3 с.л. оливкового масла - 4 зубка чеснока - 1/2 ч.л. соли. Приготовление: 1) Куриные грудки промыть под проточной, холодной водой. Просушить бумажным полотенцем и положить в небольшую глубокую миску.
Пикантное блюдо для вашего застолья! Готовьте с удовольствием! ДИЕТИЧЕСКИЙ КУРИНО-ГРИБНОЙ ЖЮЛЬЕН Ингредиенты: - 800 г куриного филе - 2 большущие луковицы - 300 г творог пастообразный 0,3% - 150 мл ряженка - 250 г шампиньоны - 50 г полутвердого сыра Подготовка: - филе нарезать небольшими кусочками, отбить, чтобы плоские были - лук нарезать мелко - шампиньоны нарезать тонкими пластинками - сыр натереть на крупной терке - ряженку взболтать с творогом Процесс: 1.
Нежный сырок из творожка своими руками. Самый свежий! ТВОРОЖНЫЙ СЫР ЗА 20 МИНУТ Ингредиенты:(на 300 гр сыра) -молоко- 1 литр -кефир - 1 литр -соль — 2 ч ложки - лимонный сок - 1/2 ч ложки -яйцо — 1 шт -травы,специи — по вкусу. Приготовление: 1. Молоко вылить в кастрюлю, добавить соль,довести все до кипения.Как только молоко закипит,убавляем огонь,добавляем кефир и перемешиваем до образования творожных хлопьев (они образуются буквально за 30-40 секунд) . 2.
Закусочный тортик получается прелестно! Один раз приготовишь - захочется еще и еще! ЗАПЕЧЕННЫЙ ТОРТ ИЗ КУРИНОГО ФАРША И ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 10.23*1.3*4.1*66.97 Важно,цветную капусту не переварить! Продукты: - Курин .грудки 500гр, - цветная капуста 500 гр, - йогурт 100гр(20 гр в фарш,80 на капусту). - яйцо 1шт, - морковь 100 гр, - лук 120гр, - зелень. Фарш: - курин.грудка, - лук, - яйцо, - зелень, - йогурт 20-30гр. Готовим просто: 1.
Кто сказал, что на диете нельзя блинчики?! Если правильный рецепт, то все можно! СУПЕРСКИЕ ДИЕТ-БЛИНЧИКИ Итого на 100 грамм 130 ккал Б/Ж/У 8.5 / 5.2 / 12.5 Ингредиенты: - 3 ст л любых отрубей (у меня были пшеничные) - 150 мл молока 1,5% - 2 яйца - Соль или сахзам(лучше стевиозид) - чайная ложка масла для смазывания сковороды кисточкой Приготовление: 1. Молоко смешать с отрубями и дать постоять минут 10, молоко лучше немного подогреть.
Не успела выложить запеканочки на тарелку, как разлетелись все! Как говорится, вкусноте на блюде дол
Не успела выложить запеканочки на тарелку, как разлетелись все! Как говорится, вкусноте на блюде долго не лежать! ТВОРОЖНЫЕ МИНИ-ЗАПЕКАНКИ С СЫРОМ И ОВОЩАМИ на 100 гр - 100 ккал Ингредиенты (на 7-8 кексиков): - 200 гр творога (2% или обезжиренного) - 50 гр твердого маложирного сыра - 1 помидор средней величины ) - 1 небольшой перец - 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик) - 2 яйца Приготовление: 1.
Оладьи из кабачка были, из овсяных хлопьев тоже...надо бы еще из курочки приготовить! КУРИНЫЕ ОЛАДУШКИ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 13.88*2.19*1.7*82.79 - Отварная куриная грудка 150 г, - 7-8 ст.л. куриного бульона, - яйцо 1 шт, - 1-2 зубчика чеснока, - 30 г репчатого лука - специи (я взяла черный перец и хмели-сунели), - соль (я не солю). Готовить просто: 1. Все ингредиенты измельчить в блендере, обжарить с двух сторон (на тефлоновой сковороде без масла на очень маленьком огне) в виде оладушек.
Недавно открыла для себя восхитительное сочетание вкусов в салате. Делюсь с вами рецептом! САЛАТ С КУРИНЫМ ФИЛЕ, СЫРОМ И ОРЕХАМИ Итого на 100 грамм 133 ккал Б/Ж/У 14.2 / 7.5 / 2.2 Ингредиенты: - Куриное филе 500 г - Шампиньоны 300 г - Болгарский перец 2 шт(красный и зеленый) - Сыр твердый маложирный 200 г - Грецкие орехи 100 г - Чеснок 2 зубчика - Соль по вкусу - Натуральный йогурт по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе отварите в подсоленной воде и мелко порежьте. 2.
Чудесное сочетание продуктов. Получается насыщенный цвет и вкус! САЛАТ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ, КУРИЦЕЙ И КАЛЬМАРАМИ Итого на 100 грамм 56 ккал Б/Ж/У 9.4 / 0.8 / 2.5 Ингредиенты: - Отварное куриное филе – 300г - Болгарский перец – 1 шт. - Помидоры – 2 шт. - Пекинская капуста – 300г - Отварное филе кальмаров – 3 шт. - Натуральный йогурт 3 ст л Приготовление: 1. Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой. 2.
Пикантный салатик просто и быстро! Идеальная закусочка, пробуждает аппетит! МОРКОВНЫЙ САЛАТ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ Итого на 100 грамм155 ккал Б/Ж/У 13.8 / 9.5 / 3.7 Ингредиенты: - 1 крупная морковка (или 2 средних); - 100 гр.твердого маложирного сыра; - 1-2 зубчика чеснока; - сметана10% либо натуральный йогурт; - соль Приготовление: 1. Морковку чистим и трем на крупной терке. Сыр тоже трем на крупной терке, а чеснок на мелкой. 2.
Одним словом- Мясо! ) Хотели делать шашлык.....увы погодка испортилась, а так как мясо было уже замариновано....пришлось готовить дома, получилось вкусно и еще раз вкусно!!!! ТЕЛЯТИНА С ПРЯНОСТЯМИ ИЗ РУКАВА Б*Ж*У*Ккал на 100гр 14.16*9.19*1.16*143.07 Рецепт: 1. Маринад из вина. На 2 кг мяса:4 луковицы, 2 стакана сухого красного вина, специи для шашлыка, соль.