У меня было замаринованное куриное филе. Сначала думала опять просто его пожарить, но захотелось чег
У меня было замаринованное куриное филе. Сначала думала опять просто его пожарить, но захотелось чего-нибудь новенького. КУРИНЫЙ РУЛЕТ С ЗЕЛЕНЬЮ И КЕДРОВЫМ ОРЕХОМ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 15.42*8.05*3.62*152.38 Приготовление: 1. На противень, на фольгу, близко друг к дружке выкладываем вертикально подготовленное куриное филе(слегка!!!)отбитое и замаринованное. 2. Сверху на филе выложить слоем начинку и разровнять её.
Запеканочка - просто супер! Очень полезная при том! ТВОРОЖНО-ТЫКВЕННАЯ ЗАПЕКАНКА Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 9.27*4.84*4.47*95.11 Ингредиенты: - тыква-500гр. - творог-500гр. - 1 желток и 3 белка - стевия Приготовление: 1. Тыкву натираем на крупной терке и слегка тушим на воде, для мягкости. Сливаем воду через дуршлаг. Творог взбиваем с желтком, отдельно взбиваем белки. Соединяем все и снова взбиваем, добавляем стевию. 2.
Очень красивый торт по особенному случаю. Пышный, яркий и вкусный! МИНИ-ТОРТ-СУФЛЕ . Б*Ж*У*Ккал на 100гр 7.17*1.92*3.26*56.82 Потребуется: Тесто: - желатин - молоко - овсянка - кефир - молоко - яйца Делала так: 1. 10 г желатина залить 50-ю мл молока, оставить на 30-40 минут пока желатин разбухнет. Выстелить форму бумагой для выпекания или взять силиконовую формочку (у меня была металлическая диаметром 13 см, высотой 5 см). 2.
Очень вкусные и сладкие яблочно-морковные оладушки поднимут настроение и прибавят энергии на весь де
Очень вкусные и сладкие яблочно-морковные оладушки поднимут настроение и прибавят энергии на весь день! ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЕ ОЛАДЬИ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 2.53*0.49*8.56*49.38 Ингредиенты: - яблоко 70 г, - морковь 50 г, - молотая овсянка (овсяная мука) 30 г, - 1 белок, корица, - ванилин, - на кончике чайной ложки молотого имбиря. Приготовление: 1. Яблоко и морковь натереть на мелкой терке, добавить овсяную муку, белок, ванилин, корицу, имбирь, - тщательно перемешать. 2.
Диет-вкусняшка, ведь на диете тоже можно побаловать себя! САЛАТ-КОКТЕЙЛЬ С ФОРЕЛЬЮ И ЙОГУРТНОЙ ЗАПРАВКОЙ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр ~ 8.67*4.68*4.42*92.74 Состав: - Форель слабосоленая– 100 грамм, - Огурец свежий – 1 небольшой; - Запеченная свекла – 1 небольшая; - Соль ½ чайной ложки, лимонный перец.
Идеальный ужин для худеющих! А можно и на завтрак или обед! Идеально в любом случае! ЛЕГКИЙ НО СЫТНЫЙ САЛАТ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 8.96*4.22*2.09*82.79 На 1 порцию: - 1 тертый огурец - Кусочек отварной кур. грудки - 1 помидор, очищенный от кожицы - 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью) - 1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое - 1 ст.л. лимон.сока Готовим: 1. Все ингредиенты трем слоями. Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора. Приятного аппетита и стройной фигурки!
Необычайно диетическое мясо индейки в интересном исполнении. Готовим? РУЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ С НАЧИНКОЙ ИЗ ШПИНАТА И ФЕТЫ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 15.33*3.2*0.44*93.11 Ингредиенты: - 3 тонких стейка (шницеля) из грудки индейки по 250 гр - 250 гр шпината свежемороженного - 125 гр сыра фета-лайт - черный перец Приготовление: 1. Разморозить шпинат и отжать. 2. Размять вилкой фету и соединить со шпинатом. Начинку поперчить. 3. Выложить начинку на шницели и завернуть рулет.
По этому рецепту мяско получается нежнейшее! Попробовать стоит! КУРИЦА С ОВОЩАМИ, МАРИНОВАННАЯ В СЫВОРОТКЕ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 8.75*0.91*4.05*59.05 На 3 порции: - 450гр куриной грудки - 300 мл сыворотки - 3 ст. л. нарезанного укропа - 2 ст. л. оливкового масла - 1 ст.л горчицы (у меня яблочная) - 4-6 долек чеснока (мелко нарезать) - 1 луковица, нарезанная полукольцами - 2 кабачка, (нарезать кубиками) - соль, карри, черный перец по вкусу Готовим так: 1.
"И хорошее настроение не покинет больше вас!" Готовим и поем! ФРУКТОВЫЙ ДЕСЕРТ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ Ингредиенты (берем фрукты в равных пропорциях): - апельсин, - киви, - виноград без косточек, - яблоко. Приготовление: 1. Для соуса - банан и мак. Для украшения - веточка мяты. Фрукты режем. Банан выкладываем в блендер и взбиваем, пока он не превратится в соус. Можно добавить немного воды. Теперь перемешиваем банановый соус с маком. 2.
Все будет просто, но вкус обещаю потрясающий! Во-первых, ароматные травы, во-вторых, ароматные грибы
Все будет просто, но вкус обещаю потрясающий! Во-первых, ароматные травы, во-вторых, ароматные грибы и, в-третьих, все это тушится в не менее ароматном вине. Рагу исключительно из сезонных овощей с непременным атрибутом осени – грибами. ОВОЩНОЕ РАГУ С ГРИБАМИ И ИТАЛЬЯНСКИМИ ТРАВАМИ Берем: - 1 кочан цветной капусты - 2 морковки - 2 луковицы - 2 помидора - 2 зубчика чеснока - 300 г шампиньонов - 100 г сушеных опят - ¾ ч.л. орегано - ¾ ч.л. базилика - ¾ ч.л. тимьяна - ¾ ч.л.
Очень-очень-очень вкусная пицца, полезная организму и фигуре! ПИЦЦА ДИЕТ-ВАРИАНТ НА ТВОРОЖНО-РЖАНОМ ТЕСТЕ Рецепт: Тесто: - творог 200 г - ржаная мука 3 ст ложки - яйцо 1 - сода негашеная 1,4 ч л - соль по вкусу - куркума( индийский шафран)1/4 ч л (для приятного цвета) - семена льна 1-2 ч л Готовим просто: 1. Соус: томатная паста 3-4 ст л+ кефир 3-4 ст л+орегано+базилик ( все смешиваем) 2. Начинка: куриное филе, болгарский перец, маслины, папоротник соленый, петрушка 3.
Напряженная рабочая неделя? Правильное питание поможет сохранить силы и придать вам бодрости! 10 ПРОДУКТОВ ОТ УСТАЛОСТИ 1. Овсянка Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью. Обязательно включайте овсянку в свой завтрак. Для того, чтобы это блюдо сделать более питательным, добавьте горсть орехов или семечек. 2.
Супер-простой рецепт, и минимум калорий! Кушайте полезную пищу! ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр. 4.88*3.97*3.92*74.87 1. Замороженные овощи ( смесь с брокколи) размораживаем и укладываем в емкость, в которой будем запекать, поливаем смесью из яйца и молочка. 2. Перед тем как вынимать - посыпать тертым сыром. Только сыр старайтесь покупать маложирный, и не так много сыпьте как на фото. Красота! И аромат - волшебный!
В разных странах существуют традиционные рецепты холодных супов, приготавливаемых из овощей, мясных продуктов и рыбы на хлебном квасе, овощных отварах, кислом молоке и молочной сыворотке, фруктах или ягодах. И это всегда будет что-то легкое и вкусное, ведь свежие овощи не подвергаются термической обработке, поэтому сохраняют все свои полезные свойства. Холодные супы богаты витаминами и минеральными веществами, что определяет их высокую пищевую ценность.
Великолепный десерт, идеально подойдет для романтического ужина! Приготовьте - не пожалеете! "ВЕЧЕРНЯЯ РОМАНТИКА" Б*Ж*У*Ккал на 100гр 2.24*1.93*4.96*48.09 Ингредиенты: - 2 ч.л. желатина - 5 гр - 6 ст.л воды - 100 гр - стакан замороженной клубники - 250 гр - молоко - 150 г - горький шоколад - 10 г Приготовление: 1. Замочить заранее 2 ч.л. желатина в воде(примерно на час) стакан замороженной клубники перемолоть в блендере, добавить половину желатина.