Как будет на английском "окрошка"? - " O, baby!" НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ОКРОШКА Для нашей " O, baby!" потребуется: - яйцо (вареное) - 3 шт. - лук зеленый - 30г - грудки куриные (половинки, вареные) - 2 шт. - огурцы - 4 шт. - редька или редиска 100 г - картофель (вареный) - 4 шт. - укроп (зелень) - 30г - соль - по вкусу - горчица - по вкусу - сыворотка или кефир пополам с минеральной водой - 2л. Общая калорийность блюда 2075 кк.
Зачем вам это жирное мороженое? А как же талия??? Давайте лучше приготовим потрясающий десертик сами
Зачем вам это жирное мороженое? А как же талия??? Давайте лучше приготовим потрясающий десертик сами! Это же так просто! БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ С КЕФИРОМ Ингредиенты: - 300 г обезжиренного кефира (108 ккал) - 40 г меда (123 ккал) - 2 спелых и мягких банана (180 ккал) Приготовление: 1. Очищаем банан от кожуры, выкладываем его в кастрюлю. Нужно раздавить банан аккуратно вилкой, чтобы его было легко измельчить миксером или блендером. 2.
Отличный рецепт легкого овощного супчика из всеми любимой цветной капустки. Замечательно! РЕЦЕПТ "СУП ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ" Для приготовления нам понадобятся: - 3 крупных соцветия от кочана цветной капусты; - морковь - 1 штука; - лук репчатый (салатный) - 1 штука; - рис - 2 столовые ложки; - стебли сельдерея - 2 штуки; - чеснок - 2 зубчика; - помидор или томатная паста - 1 штука или 1 ст. ложка;(можно без) - соль по вкусу; - вода 2,5-3 литра. Готовить так: 1. Овощи моем, чистим.
Любит мой благоверный во все блюда зеленый горошек добавлять. Попросила пожарить котлетки, так он и туда умудрился их воткнуть! А что, оригинально! КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ Ингредиенты: - Картофель - 4 штуки - Горошек зеленый консервированный - 7 столовых ложек - Яйцо куриное сырое - 1 штука - Лук зеленый - 1 пучок - Соль, перец черный молотый по вкусу - Сухари панировочные - 2 столовых ложки - Филе куриное - 500 гр. Приготовление: 1.
Обворожительно красивые яркие смузи для плоских животиков и подтянутых бедер! РЕЦЕПТ СМУЗИ ДЛЯ НАСТОЯЩИХ СПОРТСМЕНОВ Клубника + банан Кол-во порций: 2 - 1/2 банана - 4-6 замороженных ягод клубники - 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога) - 1/2 или 1 ст. апельсинового сока - 1 ст. л. льняных семечек Приготовление: 1. В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. 2. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
Девчули, красотки, предлагаю вам рецепты фитнес-диеты! Разбираем! ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК 1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.
Яркий, красочный и сочный супчик с любимыми морепродуктами! Блюдо из ресторанного меню! ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ С КРЕВЕТКАМИ Время приготовления: 25 минут Ингредиенты: - Креветки — 300 г - Брокколи — 100 г - Цукини — 1 шт. - Сыр твердый — 50 г - Лук репчатый — 1/2 головки - Сок лимона — 1 ч. л. - Укроп — 1 пучок - Соль — по вкусу Приготовление: 1. Подготовить ингредиенты. 2. Цукини нарезать средним кубиком. 3. Брокколи помыть и разделить на соцветия, удалив жесткие части. 4.
Если ваша жизнь – это борьба с лишним весом, то попробуйте отказаться от майонеза и соусов на его ос
Если ваша жизнь – это борьба с лишним весом, то попробуйте отказаться от майонеза и соусов на его основе. Этот продукт достаточно жирный, его употребление никак не способствует уменьшению талии и бедер. Майонез можно заменить различными заправками и соусами на основе кефира, йогурта или нежирной сметаны. Более того такие соусы не содержат уксус и консерванты. При приготовлении рекомендуемых нами заправок используйте йогурт без добавок.
Чтобы быть стройной и красивой, как Золушка, нужно кушать только легкую полезную еду! Вот как блюдо по нашему рецепту! ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ "КАРЕТА ДЛЯ ЗОЛУШКИ" Вам потребуется: - 2 небольших тыквы (граммов по 800 каждая), - 1 литр воды, - столовая ложка растительного масла, - луковица, немного укропа, - два желтых яблока, - обезжиренный йогурт - лимон для заправки «кареты», - погружной блендер. Как готовить: 1.
Милые птичьи "гнездышки" из мяса и яиц! Детвора была в восторге особенно! МЯСНЫЕ ВАТРУШКИ без подсчета, т.к количество ингредиентов индивидуально. Потребуется: - фарш из куриных грудок, - лук, - чеснок, - свежая зелень, - соль, - перец, - пара морковок, - пара ложек овсяных отрубей, Приготовление: 1. лепим гнезда, духовку на 220, никакого масла ( подливаем водички периодически на противень ), 2.
Нежнейший закусочный пирог из курочки порадует всю семью своим волшебным вкусом. Попробуйте! ЛЕГКИЙ КУРИНЫЙ ПИРОГ-ЗАПЕКАНКА Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Молоко - 150 гр - Сыр твердый низкой жирности - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлителя - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу - Соль - по вкусу - Кабачки - по вкусу Приготовление: 1) Куриное филе мелко нарезаем. 2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем приправ.
Необычные сырнички с шоколадом внутри! Вот так поворот! ВКУСНЕЙШИЕ СЫРНИКИ В ПАНИРОВКЕ С НАЧИНКОЙ Ингредиенты: - 600 г творога - 1 яйцо - 0,5 стакана манки - сах зам - ванилин - 100 г горького шоколада - овсяные хлопья для панировки Способ приготовления: 1. Смешать творог, яйцо, манку, сах зам и ванилин и вымесить тесто. Шоколадку поломать на кусочки. 2. Из теста формировать лепешку, класть кусочек шоколада, защипывать и формировать сырники. 3.
Любимые с детства варенички! Фирменный рецепт мамы! ДИЕТИЧЕСКИЕ ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ (Около 250 ккал. на одну порцию) Ингредиенты (на 2 порции): - Пачка обезжиренного творога - 1 яйцо - Сахар по вкусу - 4-6 столовых ложек геркулеса Приготовление: 1. Творог смешать с яйцом и сахаром, потом добавить 4-6 ст. ложек геркулеса (вместо муки) и все перемешать до той консистенции, чтобы можно было вылепить небольшие шарики. 2. Воду довести до кипения и бросить в нее шарики, варить 1-2 минуты.
Невероятно вкусные прянички, пышные, что аж трещинки появляются! Малышам понравится, особенно с моло
Невероятно вкусные прянички, пышные, что аж трещинки появляются! Малышам понравится, особенно с молочком! "ПРЯНИКИ С ТРЕЩИНКАМИ" Ингредиенты - 100 гр овсяной муки - 100 гр цельнозерновой муки - 2 яйца - 1 плитка горького шоколада (70-80% какао) - 2 ст. л. оливкового масла - 1 ч.л. разрыхлителя - 1 ст.л. какао - 5 пакетиков стевии (или любой другой сахарозаменитель по вкусу) Приготовление: 1. Шоколад и масло растопить в микроволновке (каждые 15 секунд помешивая). 2.
Котлетки из рыбки необычайно нежны! Попробуйте обязательно и угостите друзей! РЫБНЫЕ ОЛАДЬИ Вам понадобятся: - 500г рыбного филе, - 2 яйца, - 100г сметаны, - 2-3 ст. ложки муки, - 1 луковица, - 0,5 ч ложки соли, перец. Приготовление: 1. Надо пропустить через мясорубку рыбу и лук. Затем добавить в рыбный фарш яйцо, сметану, соль и перец. Всыпать муку, чтобы получилось достаточно густое тесто. 2. Обжаривать оладьи на среднем огне под крышкой.