Очень вкусное, полезное и сытное блюдо! Накормить можно всю семью! ГРЕЧКА, ЗАПЕЧЕННАЯ С ГРИБАМИ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 10.22*8.19*23.06*202.32 Ингредиенты: - крупа гречневая - 1,5 стакана - грибы - 200 г - репчатый лук - 1 шт - соль по вкусу - сыр твердый маложирный -200 гр Готовим: 1. Сварите рассыпчатую гречневую кашу. Мелко нарубленный лук обжарьте без масла вместе с грибами, нарезанными кубиками. Сыр натрите на крупной терке. 2.
Рецепт просто поэма! СЕМИФРЕДО Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 4.78*6.73*9.21*115.42 Ингредиенты: - 530 г (4 среднего размера) нектарина - 240 г несладкого обезжиренного йогурта - 80 г миндаля сухой обжарки - стевиозид по вкусу - 3 больших яйца - 0,5 ч.л. миндального экстракта (эссенции) - 1 ч.л. ванильного экстракта (эссенции) - ёмкость, выложенная пищевой пленкой Приготовление: 1. Четко и ловко разбиваем яичную скорлупу и отделяем желтки от белков.
Готовится быстро, с хорошим настроением! Экономно и вкусно! РОЛЛЫ ИЗ ОМЛЕТА ПО-КОРЕЙСКИ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 9.14*7.64*2.65*118.47 Ингредиенты: - 3 яйца - 1 ст. ложка молока - 1 ст. ложка нарезанной моркови - 1 ст. ложка нарезанного репчатого лука - 1 ст. ложка нарезанного зеленого лука - соль и свежемолотый черный перец по вкусу Приготовление: 1. Взбить яйца с молоком и солью. Добавить нарезанные овощи и перец. Смазать сковородукаплей растительного масла.
Иногда побаловать вкусненьким своих любимых - святое дело! Приготовьте самый шоколадный брауни! БРАУНИ Итого на 100 грамм 206 ккал Б/Ж/У 8.8 / 6.7 / 28.3 Ингредиенты: - 2 банана - 2 яйца - ванилин - 1 ч.л. разрыхлителя - 1/2 чашки какао - 1/2 чашки кокосовой муки (можно заменить на миндальную) - 1/3 ч.л. соли - 1/2 чашки фиников без косточек - 1/2 чашки молока (плюс-минус) Приготовление: 1. Измельчите бананы в пюре в блендере. Добавьте яйца и взбейте. 2.
Замечательный салат из овощей и курочки. Готовить просто! СЫТНЫЙ, НО ЛЕГКИЙ САЛАТИК на 100грамм - 66.95 ккал, Б/Ж/У - 9.51/1.23/3.96 Ингредиенты: - Зеленые яблоки 2 шт. - Свежие огурцы 3-4 шт. - Отварная куриная грудка. - Маслины 5-8 шт (разрезать на пополам) - Черный молотый перец. Приготовление: 1. Все смешиваем, заправляем йогуртом или нежирной сметанкой. Очень полезный! Угощайтесь!
Рецепт омлета, как в лучших ресторанах. Так вкусно и красиво, что вы будете каждый день начинать с э
Рецепт омлета, как в лучших ресторанах. Так вкусно и красиво, что вы будете каждый день начинать с этого яркого блюда! ОМЛЕТ С ГРИБАМИ, ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 6.79*5.49*8.64*111.83 Ингредиенты: - Шампиньоны – несколько штук - Помидоры – 1 большой или много черри - Зелень - 3 яйца - 50мл. молока - Соль, перец - Соевый соус - Несколько ломтиков сыра полутвердого маложирного Приготовление: 1.Шампиньоны нарежьте на дольки (можно нарезать крупно, можно мелко) и отварите. 2.
Сочный кабачок и нежный фарш внутри! Идеальное сочетание! ФАРШИРОВАННЫЕ КАБАЧКИ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 1.5*1.33*5.42*39.06 Ингредиенты: - На кабачок весом 500-600 гр.: - лук — 2 шт. - морковь — 2 шт. - сельдерея или петрушки — 1 корень - помидор — 1 — 2 шт. - яйцо — 1 шт - горошек зеленый консервированный — 2 ст ложки - сметана 10% — 100 гр - соль - перец - зелень Приготовление: 1. Кабачок очистить от кожицы,с одного конца сделать срез,удалить ложкой рыхлую сердцевину с семенами.
Отличный салатик для всех любителей печени. Вкусно и полезно! САЛАТ СЛОЕНЫЙ "ПЕЧЕНКИН" Итого на 100 грамм 62 ккал Б/Ж/У 6.3 / 2.5 / 3.5 Ингредиенты: - 350 гр куриной печени - 10 маринованных огурцов - 5 вареных яиц - 4 моркови - 4 луковицы - 200 гр натурального йогурта Ингредиенты: 1. Сперва необходимо печень отварить, а затем натереть на крупной терке. Куриная печень более мягкая, её можно порезать мелкой соломкой. Огурчики нарезать мелкими кубиками.
Забирайте на стену, чтобы не потерять! Отличные рецепты на все случаи жизни! 6 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ И ПРОСТЫХ САЛАТОВ! 1. ЭДЕЛЬВЕЙС Приятное сочетание вкусов. Нежирный сыр, курица, яйцо, помидор, нежирная сметана/йогурт. 2. НЕЖНОСТЬ Пикантность этому салату придает сладкий чернослив. Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт. 3. НАСЛАЖДЕНИЕ Курица, ананас (желательно свежий), болгарский перец, яблоко 4. ЛЕТНИЙ Летний вкус зимой и летом.
Мороженое из банана и какао: правильный десерт для фигуры! МОРОЖЕНОЕ ИЗ БАНАНА И КАКАО Итого на 100грамм - 123.23 ккал Б/Ж/У - 3 /1 / 20 Ингредиенты: - Банан - 6 шт - Молоко 1% - 2/3 ст - Какао - 4 ст. л - сахарозам - по вкусу Приготовление: 1. Очистите банан от кожуры, нарежьте крупными кусочками и поставьте в морозилку на 3—5 часов. Смешайте бананы, какао, сахарозам и молоко в блендере до однородной массы. 2. Разложите смесь по формам для мороженого.
Интересный салат, необычный, как раз для тех, кто не ест салаты тазиками, а любит приготовить неболь
Интересный салат, необычный, как раз для тех, кто не ест салаты тазиками, а любит приготовить небольшую порцию, но очень вкусную! САЛАТ С ОМЛЕТОМ И КРЕВЕТКАМИ Итого на 100 грамм 81 ккал (сметана) Б/Ж/У 9.2 / 4.1 / 1.8 Ингредиенты: - Мороженные креветки 250 гр - Салат Айсберг 200 гр - Зеленый лук 1 пучок - Редис 7-8 шт Для омлета: - Яйца 2 шт - Тертый полутвердый маложирный сыр 3 ст.л - Молоко 1 ст.л Для заправки: - Сметана 10% или нат. йогурт 4ст.
Получается практически жюльен, очень вкусно! А аромат невероятный! КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРИБАМИ, ЗАПЕЧЕННЫЕ В ЙОГУРТЕ Итого на 100 грамм 97 ккал Б/Ж/У 15.8 / 2.7 / 2.4 Понадобится: - грибы - куриная грудка - йогурт - лук Приготовление: 1. вариант в духовке с грибами: (не пробовала) куриное филе (у меня около 400г) нарезать небольшими кусочками, выложить в смазанную маслом форму. немного посолить.
Очень вкусная выпечка для тех, кто считает калории. Нежно, красиво, сытно! КАПУСТНЫЕ МАФФИНЫ С ФАРШЕМ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 9.49*10.11*4.04*143.42 Ингредиенты: - 200 гр белокочанной капусты - 150 гр говяжьего фарша ( или любого другого) - 1/3 стакана молока 1,5-2,5 % - 1 головка репчатого лука - 1 яйцо - 1 ст.л. натур йогурта или густого кефира - соль, черный перец,специи - по вкусу - сыр 100 гр Готовим: 1.
Великолепный витаминный торт из фруктов! И главное, никакой выпечки! ПИРОГ С СУХОФРУКТАМИ И КРЕМОМ БЕЗ ВЫПЕЧКИ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 4.21*4.96*21.92*144.32 Понадобится: - 1 стакан кураги (или фиников, инжира, чернослива на выбор). Можно смешать несколько видов сухофруктов. - 0,5 стакана овсянки(смолоть в муку) - немного измельченных грецких орехов Крем: - 200 гр яблок(сделать пюре) - 2 банана - 150 мл воды - 2 чайные ложечки агара - 3 столовые ложки какао в порошке Способ приготовления: 1.
Всё я готовила уже из курочки. Вот еще торт придумали - надо попробовать! КУРИНЫЙ ТОРТ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 16.02*1.03*1.78*80.17 Ингредиенты: -Куриная грудка-600 грамм -овощная смесь -250 грамм (болгарский перец,помидоры,лук, кабачок\баклажан,морковь) -творог1.8%- 200 граммм -белок -2шт (50грамм) -пучок разной зелени -соль,перец черный, вяленая паприка. Приготовление: 1. Измельчить куриное филе+ специи по вкусу. Разделить на 4 части. 2. Противень застелить пергаментом.