Идеальный салатик для тех, кто хочет быть стройным и красивым! Разбираем рецептик! ВКУСНЫЙ САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Итого на 100 грамм 82 ккал Б/Ж/У 6.4 / 3.5 / 6.3 Для приготовления салата понадобятся: - Морковка свежая -2 штуки - Свежее сочное яблоко - 1 шт. - Пучок укропа - Нежирный йогурт или сметана - Сыр нежирный 5-15% около 100 гр - сок лимона Способ приготовления салата для похудения: 1.
Идеальный вкус! Блюдо, которое стоит попробовать! КУРИНОЕ ФИЛЕ, ЗАПЕЧЕННОЕ С ЯБЛОКАМИ Итого на 100 гр - 71.79 ккал Б/Ж/У 10.9 / 0.7 / 4.4 Ингредиенты: - Куриное филе - 300 г - Молоко 1% - 70 мл - Яблоко - 1 шт - Помидоры - 1 шт - Чеснок - 1 зубчик - Лук - ½ шт - Перец черный молотый - ½ ч. ложки - Соль, специи - по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе промыть обсушить бумажным полотенцем и нарезать на одинаковые кусочки небольшого размера.
Яркий, красочный рецепт, как и листва за окном. Самое осеннее блюдо - из сочных перцев! ПЕРЕЦ, ФАРШИРОВАННЫЙ ОВОЩАМИ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 1.5*0.43*5.55*30.
Нежное мясо индейки с яркими сочными овощами. Попробуйте непременно! БЕДРО ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ Понадобится: - бедро индейки - маленький кабачок молочной зрелости - сладкий перец - шампиньоны - мельница "4 перца" - соль Приготовление: 1. На смазанной кусочком индюшачьего жира (или на сухой) сковородке обжарить индейку, поставить под крышку тушиться 2. Порезать грибы, добавить к мясу 3. Порезать кабачок и перец, добавить к мясу 4. Тушить до мягкости овощей 5. Посолить, поперчить.
Получается сочное и нежное мясо с замечательной тянущейся начинкой! Вкусно как в горячем, так и холо
Получается сочное и нежное мясо с замечательной тянущейся начинкой! Вкусно как в горячем, так и холодном виде. КУРИНЫЙ РУЛЕТ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 21.6*3.33*1.01*125.59 Ингредиенты: - 1 куриное филе; - 30 гр. сулугуни; - 2 зубчика чеснока; - 1 веточка петрушки; - 1 ч.л. сладкой паприки; - 1 ч.л. кунжута; - Соль, свежемолотый черный перец. Приготовление: 1. Вдоль филе сделать неглубокий надрез, также сделать неглубокие надрезы вправо и влево, не прорезая филе насквозь.
Любителям зефира посвящается! Такой десертик и детками можно кушать! ЗЕФИР ДОМАШНИЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ ИЗ ЯБЛОК Пищевая ценность (на 100 грамм): Калории: 71.5 ккал. Белки: 3.8 гр. Жиры: 0.3 гр. Углеводы: 13.3 гр. Ингредиенты : - Яблоко - 200 гр. - Яичный белок - 2 шт. - Стевиозид по вкусу (заменитель сахара) - Желатин - 5 гр. Как приготовить: 1. Крупное яблоко очистить и разрезать на 4 части, сердцевину удалить. Запечь в духовом шкафу при температуре 180С 30 минут до мягкости.
Начну с предыстории. Я в отличии от большинства людей завтракаю основательно. Т.е. кофе с изюминой м
Начну с предыстории. Я в отличии от большинства людей завтракаю основательно. Т.е. кофе с изюминой меня не устраивает. До диеты завтракала щами, борщами и т.п. И подумала, мне нужна основательная еда. И так – тефтели. Еще могу сказать, пришла в магазин – фарш разный, первый порыв был купить говяжесвиной. А потом как-то само собой просто к постно-говяжему меня понесло. Итак, делюсь рецептом! ТЕФТЕЛИ С ГРИБОЧКАМИ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 10.19*9.65*1.54*134.
Очень люблю кролика в йогурте. И думаю, что это нежное и диетическое мясо не оставит никого равнодуш
Очень люблю кролика в йогурте. И думаю, что это нежное и диетическое мясо не оставит никого равнодушным. КРОЛИК, ЗАПЕЧЕННЫЙ В ЙОГУРТЕ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 18.07*6.91*1.07*138.6 Ингредиенты: - кролик – 1 шт - соль - молотый черный перец - 2 морковки - 350 гр йогурта Приготовление: 1. Кролика на ночь замачиваем в воде. Разделываем его на куски. Солим, перчим. Складываем куски кролика в кастрюлю с толстым дном, заливаем водой и тушим на маленьком огне минут 40. 2.
Сплошные витамины в простом салатике. Очень экономно! ВКУСНЫЙ САЛАТ С ЗЕЛЕНОЙ РЕДЬКОЙ Итого на 100 грамм 74 ккал Б/Ж/У 12.5 / 1.1 / 4 Ингредиенты: - Одна большая зелёная редька, - 2 моркови, - отварная куриная грудка, либо говядина 300-400гр - луковица, - натуральный йогурт 2 ст л Приготовление: 1слой; редька на крупной терке 2 слой; мелко лук 3 слой; йогурт 4 слой;порезанное мяско 5 слой; йогурт 6 слой; морковь на терке 7 слой; йогурт Салатик очень вкусный!
Пикантная курочка для ваших друзей. Все будут приятно удивлены! КУРИНОЕ ФИЛЕ С БАЗИЛИКОМ И ПОМИДОРАМИ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 16.5*2.89*0.79*95.78 Понадобится: - 500 гр филе( 2 половинки) - 100 гр помидор - 15 гр свежего зеленого базилика Приготовление: 1. Включите нагреваться духовку на 150 градусов, желательно включить гриль 2. Разрежьте филе вдоль волокон , так чтоб получилась большая отбивная 3 Посолите филе 4. Положите листья базилика на половину куска филе 5.
Таких закусочек я раньше не видала. А как попробовала - теперь всегда их готовлю, ибо дети мои от эт
Таких закусочек я раньше не видала. А как попробовала - теперь всегда их готовлю, ибо дети мои от этого в восторге! КАБАЧКОВЫЕ ПАЛОЧКИ В СЫРНОМ КЛЯРЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: - Кабачок - Яйцо - нежирный сыр - Соль, перец - Смесь сухих трав по желанию ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Кабачок очистить от шкурки и нарезать палочками.Яйцо взбить с солью и перцем, сыр натереть на мелкую терку, добавить травы и перемешать.
Экзотический салат для яркого праздника! Готовьте с радостью! САЛАТ С ЯБЛОКОМ, КУРИЦЕЙ И КАЛЬМАРАМИ 100 гр — 79.19 ккал Ингредиенты: - Отварное куриное филе – 300г - Зеленое яблоко – 1 шт. - Помидоры – 2 шт. - Пекинская капуста – 300г - Отварное филе кальмаров – 3 шт. - Соль, сметана 10%(или натуральный йогурт) Приготовление: 1. Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой. 2.
Приверженцам диеты Дюкана понравится этот рецепт. Очень красивая получается курочка! МРАМОРНАЯ КУРОЧКА ПО ДЮКАНУ на 100грамм - 115 ккал Б/Ж/У - 23 / 1 / 1 Ингредиенты: - Филе куриное – 700 г - Паприка сладкая (молотая) – 1 ст.л. - Желатин быстрорастворимый – 30 г - Чеснок – 3-4 зубца - Соль, перец черный молотый по вкусу - Зелень измельченная Приготовление: 1. Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Добавить мелко нарезанный чеснок, соль, перец, паприку, желатин и зелень.
Украсить стол и порадовать гостей можно невероятно вкусной закусочкой! Делюсь рецептом! САМЫЕ ВКУСНЫЕ ШАРИКИ (ЗАКУСКА) Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр ~ 14.77*6.77*3*131.52 Ингредиенты: - куриная грудка отварная - отварная морковь - укроп - 2 вида сыра, полутвердого низкой жирности - натуральный йогурт Приготовление: 1. Курицу режем мелкими кубиками,чем мельче тем лучше Морковь трем на мелкой терке. Укроп мелко шинкуем 2. Сыра я беру 2 вида.
Нежные котлетки из курочки понравятся даже малышам! Готовьте с любовью! КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С ПЕТРУШКОЙ В ТОМАТНОМ СОУСЕ Б*Ж*У*ККал на 100гр 14.16*0.76*3.18*77.97 На 7 порций: - Яичный белок- 100 грамм - Куриное филе- 400 грамм - Лук-100 грамм - Томатная паста- 50 грамм - Помидоры- 100 грамм - Свежая петрушка- 20 грамм - Смесь пряностей "Итальянские травы",соль, перец- по вкусу - Лавровый лист-2 шт. Процесс: 1. Лук очистить, измельчить с помощью кухонного комбайна.