Сочный яркий витаминный салат из любимых овощей! Приятно похрустеть! ВИТАМИННЫЙ КАПУСТНЫЙ САЛАТ Ингредиенты: - свежая белокочанная капуста – 1 кг; - свежая морковь – 1 кг; - сладкий перец – 0,5 кг; - яблоки свежие – 1 кг; - лук зеленый – 1 пучок; - оливковое масло – 3 ст.л. - соль и молотый перец по вкусу. Приготовление: 1. Промыть овощи и яблоки. Подсушить все на салфетке. 2. Яблоки и морковь натереть на крупной терке, а капусту мелко. Зеленый лук мелко нарезать. 3.
Отличная выпечка на каждый день. Сочные яблочки придают невероятный аромат этой запеканке! ЯБЛОЧНАЯ ЗАПЕКАНКА С АРОМАТОМ КОРИЦЫ Ингредиенты: - 500 г творога; - 4 яйца; - 4 ст.л. овсянки перемолотой в муку; - 3 ст.л. сахарозаменителя; - щепотка ванилина; - 2 яблока; - корица. Приготовление: 1. Перемешайте яблоки с сахарозаменителем, добавьте ванилин либо несколько капель ванильной эссенции. Продолжая взбивать яйца, добавляйте понемногу творог и овсянку.
Очень простой рецепт приготовления замечательного шоколадного пирога. Отлично к чаю! ДИЕТИЧЕСКАЯ ШОКОЛАДНАЯ ШАРЛОТКА Ингредиенты: - Овсяная мука 1/2 стакана - Овсяные + пшеничные отруби 1/2 ст. - Яйцо 2 шт. - Яблоки 3 шт. - Какао 2 ст. л. - Молоко обезжиренное (примерно 1 ст.) - Сода/разрыхлитель 1 ч. л. - Стевия Приготовление: 1.
Прекрасное лёгкое блюдо, к тому же готовится быстро и просто! Поехали? КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЛИВКАХ С ПЕРЦЕМ Ингредиенты: - Петрушка — 2 веточки - Лук репчатый — 1 шт. - Сливки — 1 стакан - Куриная грудка (филе) — 1 шт. - Перец болгарский красный — 1 шт. - Укроп — 3 веточки - Масло оливковое - Соль — по вкусу Приготовление: 1.
Ароматная пикантная пицца из самых полезных продуктов. Приготовьте обязательно, вам понравится! НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ПИЦЦА "БОЛОНЬЕЗЕ" Ингредиенты: - 1,5 столовые ложки овсяных отрубей - 1,5 столовая ложка пшеничных отрубей - 2 столовые ложки обезжиренного мягкого творога - 1 яйцо Ингредиенты для начинки: - 300 г постного говяжьего фарша - 1 луковица - 100 г томатной пасты или диетического кетчупа без сахара - 1 яйцо - любые специи Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты для теста.
Нежнейшие котлетки будут кушать даже ваши детки! Очень сочные и ароматные! ПЕЧЕНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ ПОД БЕЛЫМ СОУСОМ Ингредиенты: - куриная грудка 350-400 г - морковь 1 шт. - лук 1 шт. - 1 яйцо - зелень - специи, соль по вкусу соус: - 1 огурец средний - соль 1/2 ч. л. - прованские травы на глаз - йогурт натуральный 125 мл Приготовление: 1. Промоем грудку, чтобы она не была липкой, нарежем ее небольшими кубиками 2. Морковку натрем на крупной терке 3.
Замечательные сочные отбивные из куриного филе получаются по этому рецепту. Просто, быстро, вкусно! КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ В СЫРНОМ КЛЯРЕ Ингредиенты: - 500г куриного филе - Соль, перец, специи для курицы - 2 яйца - 100г сыра 17% - Мука 1ст.л. Приготовление: 1. Куриное филе порезать тонко и отбить слегка. 2. Каждый кусочек посолить, поперчить и добавить специи для курицы (мне нравится карри). 3. Яйца слегка взбить вилочкой, добавить потертый на мелкой терке сыр и можно немного муки добавить. 4.
Восхитительный сочный салат придется по вкусу всем гостям! Разлетается мгновенно! САЛАТ С АПЕЛЬСИНАМИ, КУРИНЫМ ФИЛЕ И СЫРОМ ФЕТА Ингредиенты: - филе куриной грудки (целое, из двух половинок) - 200г сыра фета - 1 апельсин - 1 средняя красная луковица - листья салата - белый винный уксус - соль и свежемолотый черный перец Для заправки: - 3 ст.л. оливкового масла - 1 ст.л. белого винного уксуса - 2 зубчика чеснока - 1 ч.л. с горкой зернистой горчицы Приготовление: 1.
Яркий красочный и очень сытный салат! Попробуйте обязательно! САЛАТ ИЗ ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛИ С МАСЛИНАМИ Ингредиенты: - 500-600 грамм зеленной фасоли - пол стакана помидор черри, разрезанные пополам - пол стакана маслин без косточек и разрезанных на половинки - 2 чайные ложки оливкового масла - 2 яйца в крутую, нарезанные - Долька лимона - Крупная соль и молотый перец по вкусу Приготовление: 1.
Лёгкое нежное блюдо из любимых овощей. Порадует всю семью! ФРИТТАТА Ингредиенты: — 4 яйца; — 2 крупных помидора; — 1 головка лука; — 1 ст. л. тимьяна (лучше свежего); — оливковое масло; — перец, соль, мускатный орех. Приготовление: 1. На оливковом масле обжариваем мелко нарезанный лук, добавляем нарезанные кубиками помидоры и порубленный тимьян, обжариваем 2—3 минуты. 2. Яйца смешиваем, солим, перчим, добавляем щепотку мускатного ореха.
Румяные ароматные оладьи из курочки потрясающи! У нас в семье они разлетаются с блюда за секунду! ОЛАДЬИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ Ингредиенты: -отварная куриная грудка 150гр; -бульон от вареной грудки 7 - 8 ст.л.; -яичный белок 1 шт; -1 - 2 зубчика чеснока; -специи и соль по вкусу. Приготовление: 1. Все имеющиеся ингредиенты смешиваем, измельчаем в блендере. 2. Жарим на антипригарной сковороде без масла.
Сочный и яркий овощной салат всегда в тренде. Он желанный гость на любом столе! САЛАТ С КАПУСТОЙ, ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ Ингредиенты: - Капуста белокочанная 300 гр., - Томат 400 гр., - Сыр 17% 150 гр. - Йогурт 200 мл., - Зелень, соль - по вкусу Приготовление: 1. Капусту тонко нашинковать, посолить по вкусу и немного помять, чтобы капуста дала сок. Помидоры помыть и нарезать. Сыр натереть на крупной тёрке. 2. Соединить капусту, помидоры, зелень и сыр. Всё хорошо перемешать и заправить йогуртом.
Простая незамысловатая выпечка к семейному чаепитию. Получается очень пышно и вкусно! ДИЕТИЧЕСКИЙ МАКОВЫЙ ПИРОГ Ингредиенты: - Мука цельнозерновая 300 г - Мак 5 ст. л. - Яблоко 3 шт. - Яйца 3 шт. (белок) - Корица - Сода 1 ч. л. - Мед 4 ст. л. Приготовление: 1. Муку просеиваем и смешиваем с сухими ингредиентами. 2. Яблоки нарезаем кубиками, очистив от кожуры. 3. Мед растворяем в водичке. 4. Белок взбиваем до пиков (белой густой пены). 5.
Низкокалорийный лёгкий обед или ужин вам обеспечен с этим вкуснейшим блюдом! Записываем рецепт! КОТЛЕТКИ ИЗ БРОККОЛИ С СЫРОМ Ингредиенты: - 300 г брокколи - 150 г тертого нежирного сыра - 2 яйца - 1,5 -2 ст. л. молотых овсяных хлопьев - Соль, перец, специи по вкусу Приготовление: 1. Отвариваем брокколи, нарезаем на мелкие кусочки. 2. Смешиваем с сыром, специями, яйцами и мукой. 3. Жарим котлетки, смазав сковороду оливковым маслом. Угощайтесь непременно!
Самая важная выпечка - хлеб, он ведь всему голова! Получается очень вкусный и ароматный! ПОЛЕЗНЫЙ ХЛЕБУШЕК Ингредиенты: - Овсяные хлопья 1 стакан - Цельнозерновая мука 1 стакан - Мед 1,5 ст. л. - Молоко обезжиренное 1 стакан - Разрыхлитель 2 ч. л. - Соль 1/2 ч. л. Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 230 *С. Сделайте это до того, как начнете замешивать тесто! 2. Измельчите овсянку в кухонном комбайне или кофемолке (желательно, но не обязательно).