Почувствуйте себя восточной принцессой! И пусть сбудутся ваши самые сладкие мечты! МЯГКАЯ НУГА С ОРЕХАМИ Ингредиенты: - Мед — ⅔ стакана - Яичные белки — 2 шт. - Миндаль — 1 стакан - Курага — 0,5 стакана - Цедра лимона — 0,5 фрукта Приготовление: 1. Подготовьте глубокий противень, застелив его восковой бумагой или пергаментом для выпечки. Мед выложите в термостойкую миску и поставьте на водяную баню. Дайте меду время растопиться, в это время взбейте белки до устойчивых пиков.
Нежные паровые котлетки очень диетичны и вкусны! Пальчики оближешь! ПАРОВЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ Ингредиенты: - Индейка — 500 г - Зелень свежая — по вкусу - Лук репчатый — 1 шт. - Яйцо — 1 шт. - Соль — по вкусу - Перец черный молотый — по вкусу Приготовление: 1. Мясо пропустить через мясорубку вместе с очищенной луковицей. Добавить зелень и яйцо, посолить, поперчить и хорошо перемешать. Готовить в пароварке полчаса. Подавать с отваренной стручковой фасолью.
Пикантный суп на каждый день. Улучшает пищеварение, поднимает настроение! КЕФИРНЫЙ СУП Ингредиенты: - Кефир обезжиренный — 500 Грамм - Огурец — 1 Штука - Чеснок — 2 зубчика - Лук зеленый — 10 Грамм - Укроп и петрушка свежие — 15 Грамм - Базилик свежий — 10 Грамм - Соль — По вкусу - Перец черный молотый — По вкусу Количество порций: 2 Приготовление: 1. Кефир ставим в холодильник, чтобы он хорошенько охладился. Тем временем подготавливаем остальные продукты: огурец моем и очищаем от кожуры.
Вкуснейший салат с любимым сыром и нежной брокколи. Легкий и аппетитный! САЛАТ С БРЫНЗОЙ И БРОККОЛИ *На 5 порций Ингредиенты; - Брокколи 500г - Брынза 50г - Сливки 100 мл - Петрушка 10г - Соль и перец молотый. Способ приготовления: 1. Брокколи опустить в кипящую воду на 5 минут, остудить. 2. Брынзу размять вилкой и соединить со сливками. 3. Посолить и поперчить. Все ингредиенты смешать и украсить петрушкой. Просто готовится - быстро съедается!
Восхитительные роллы в интересном исполнении. Ярко, ново и свежо! ЗЕЛЕНЫЕ РОЛЛЫ В ЛИСТЬЯХ САЛАТА Ингредиенты: - 5 больших листьев салата ромен (срежьте сердцевину на листьях) - 4-5 полосок копченого лосося - 5 шт помидоров-черри, нарезать - 50 г свежего укропа - 2 столовых ложки нарезанного зеленого лука Паста для намазки: - половина авокадо - 1 столовая ложка козьего сыра - сок половины лимона - 1/4 чайной ложки морской соли - молотый перец по вкусу Приготовление: 1.
Любимые конфетки в новом низкокалорийном исполнении. Кушать можно всем! НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ РАФАЭЛЛО ИЗ ТВОРОГА 1 шт - 56 ккал. Ингредиенты на 30 шт: - 200 г творога нежирного % жирности - 1 ст.л. меда сахарозаменитель (стевия) по вкусу - 200 г кокосовой стружки - 30 шт миндаля Приготовление: 1. Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час.
Пшеничная крупа особо ценится за свои общеукрепляющие свойства, она прекрасно стимулирует иммунитет.
Пшеничная крупа особо ценится за свои общеукрепляющие свойства, она прекрасно стимулирует иммунитет. Пшеничная крупа является естественным источником энергии для человеческого организма, что делает ее незаменимым продуктом, как в повседневном рационе, так и в диетическом питании. Продукты из пшеницы замедляют процесс старения, способствуют выведению из организма токсинов и шлаков.
Яркие овощи в нежном воздушном омлете. Очень красиво и вкусно! ОВОЩИ В НЕЖНОМ ОМЛЕТЕ Итого на 1 порцию: 194 ккал Состав на 1 порцию: - 200 г цв. капусты - 50 г зеленого горошка - 1-2 помидоры - зелень - 1 яйцо - 10 г молока - Соль, перец, приправы по вкусу Приготовление: 1. Капусту и горошек отварить до готовности. Взбить яйцо с молоком, солью, перцем. 2. В порционную формочку выложить овощи, залить яичной смесью и поставить в духовку/микроволновку и запекать до готовности.
Легкий, вкусный и полезный диетический гарнир из брокколи. Прекрасно сочетается и с рыбой, и с мясом
Легкий, вкусный и полезный диетический гарнир из брокколи. Прекрасно сочетается и с рыбой, и с мясом. ГАРНИР ИЗ БРОККОЛИ 6 порций Ингредиенты: - 500 гр брокколи, - 200 гр стручковой фасоли, - 250 гр моркови (baby carrot), - 2 зубчика чеснока, - 2 ст.л. оливкового масла, - сок половины лимона, - 1 пучок петрушки, - соль. Приготовление: 1. Кипятим 2 кастрюли с водой: одна для брокколи, другая для моркови и фасоли. Моем все овощи и зелень. Разбираем брокколи на соцветия. 2.
Сочное сытное блюдо, необычайно полезное витаминами! Приготовьте всем, кого любите! ИНДЕЙКА С ЧЕРНОСЛИВОМ Ингредиенты: - 500 г мяса индейки - 100 г чернослива - вода - соль - по вкусу 100 г – 125 ккал. Приготовление: 1. Мясо индейки нарезаем кубиками, мелко рубим чернослив. Выкладываем в сковородку, перемешиваем, добавляем воду и тушим около 35-50 минут. Солим тогда, когда блюдо будет уже готовым. Выкладываем на тарелки, украшаем зеленью!
Нежный лёгкий салатик с курочкой и пекинской капустой. Волшебный вкус! САЛАТ С КУРОЧКОЙ И ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ Ингредиенты: - пекинская капуста - 1 (средняя) - свежий огурец - 2 шт. - лук (по желанию) - отварная куриная грудка - 1 шт - сметана - 200 мл. - черный перец - соль Приготовление: 1. Пекинскую капусту нашинковать. Огурцы нарезать на небольшие кусочки. Лук нарезать тонкими полукольцами. 2. Все ингредиенты смешать, посолить и поперчить, заправить сметаной. Можно угощаться!
Начните новый день с ярких моментов! Зарядитесь витаминами и бодростью на весь день! БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК "ФАНТАЗИЯ" Ингредиенты: - творог обезжиренный - 100 гр. - йогурт - 100 гр. - овсяные хлопья - любые ягоды и фрукты (банан, ананас, черника, малина, персик, апельсин и т.д.) Приготовление: 1.Творог смешиваем с йогуртом, взбиваем до однородности (по желанию можно добавить немного меда). Фрукты нарезаем. 2. Выкладиваем слоями: крем, хлопья, фрукты (ягоды), крем.
Идеальная кашка для любимых капризулек! Такую кашу они скушают за минуту! РИСОВАЯ КАША С КУРАГОЙ И АПЕЛЬСИНОВЫМ СОКОМ Ингредиенты: - 1 стакан риса - 2 стакана воды - 1 стакан молока - 1 ч.л. меда - Щепотка соли - 200 г кураги - 300 г апельсинового сока Приготовление: 1. Курагу вымочить в апельсиновом соке (в течение 1 часа, а можно и оставить на ночь), порезать на небольшие кусочки и добавить к рису. 2.
Волшебный десерт для самых ярких моментов! Побалуйте своих любимых! ПАРФЕ С ВИШНЕЙ Ингредиенты: - 1 столовая ложка сахара - 2 столовых ложки воды - 150 г замороженной вишни - 150 мл обычного йогурта - 1/2 чайной ложки корицы - 2 овсяных печенья или батончик мюсли Приготовление: 1. Воду с вишнями и сахаром доведите до кипения на маленьком огне. Еще немного уменьшите огонь и оставьте тушиться без крышки в течение 2-3 минут до загустения сиропа. Корицу смешайте с йогуртом. 2.
Мороженое это не только вкусное, но и особенно полезное! Кушайте с радостью и делитесь сладостью! ТВОРОЖНОЕ МОРОЖЕНОЕ С ФРУКТАМИ Ингредиенты: - творог - любые фрукты - сухофрукты - мед - какао - орехи - для любителей — корица Приготовление: 1. Творог протираем через сито. Добавляем мед, хорошо размешиваем блендером. 2. В чашечку или мисочку постелить пищевую пленку. На нее выложить часть творожной массы. На массу — фрукты нарезанные кубиками. Сверху выложить оставшийся творог.