Салатик для всех, кто следит за фигурой! Будьте здоровы и красивы! КУРИЦА С ЙОГУРТОМ И ШАМПИНЬОНАМИ *На 100 грамм: Белки - 9,06 Жиры - 1,17 Углеводы - 2,98 Ккал - 57,42 Что нужно: - некислый натуральный йогурт без добавок (или нежирная сметана) – 200 г - шампиньоны – 4 шт. - перья зеленого лука – 2-4 шт. - куриная грудка – 300 г - чеснок – 2 зубчика - лайм – 1 шт. - сладкая горчица – 2 ч. л. Что делать: 1. Нарежьте филе небольшими кусочками. 2.
Старый добрый винегрет для всех его почитателей! Если кто забыл, как готовить, напоминаем! ДИЕТИЧЕСКИЙ ВИНЕГРЕТ Ингредиенты: - Свекла отварная 1-2 шт. - Морковь отварная 1-2 шт. - Огурцы 2 шт. - Лук репчатый половинка/четверть головки - Горошек зеленый 3-5 ст.л. - Зелень на посыпку - Масло оливковое Приготовление: 1. Свеклу, морковь, огурцы режем кубиками, лук измельчаем. Смешиваем все ингредиенты, добавляем масло и зелень, даем настояться 10-15 мин. По желанию солим.
Сыроедные хлебцы из пшеницы. Очень вкусно похрустеть в пути! ХЛЕБЦЫ ПШЕНИЧНЫЕ Ингредиенты: Проростки пшеницы - 1 кг 1. Взять проростки пшеницы. 2. Пропустить пророщенную пшеницу через мясорубку используя мелкую насадку. 3. Намазать пшеничную массу на силиконовый коврик. Начертить прямоугольные крекеры. 4. Сушить крекеры на солнце или в дегидраторе при температуре 42 C до полного высыхания. Можно макать в любимый соус!
КОРИЦА С МЕДОМ – ПРИЦЕЛЬНЫЙ УДАР ПО ЖИРУ! Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака.
Всем известно, что стакан воды утром натощак творит чудеса. Но вот если эту воду сделать еще вкусной
Всем известно, что стакан воды утром натощак творит чудеса.
Испеките своим любимым милые сладости! Шоколадные кексики просто тают во рту! ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСИКИ С БАНАНОВОЙ НАЧИНКОЙ Состав на 7 штук: - Овсяные хлопья - 150 г - Сода - ½ ст ложки - Толокно / Мука - 3 ст ложки - Какао порошок - 2.5 ст ложки - Молоко - 150 мл - Банан - 1 шт Приготовление: 1. Разогреть духовку до 150 С 2.
Ароматные кексики идеальны к чаю в течение дня. Позвольте себе легкий отдых! КЕКСЫ СО ШПИНАТОМ Состав на 20 штук: - Овсяные хлопья - 60 г - Гречневая мука / любая мука - 150 г - Шпинат - 300 г - Сода - 1 ст л - Оливковое масло - 2 ст л - Яблочное пюре / Яблоко - 3 шт - Мед - 4 ст л - Финики - 3 шт - Семечки (для украшения) Приготовление: 1. Перемолоть овсянку и смешать с мукой и содой 2. Шпинат перемолоть в блендере. Если нет свежего шпината - то разморозить пачку замороженного шпината. 3.
Диетическое блюдо порадует всякого, кто его попробует! Готовим вместе? КУРИЦА В СМЕТАННОЙ ПОДЛИВКЕ С ПШЕНИЧНОЙ ПАСТОЙ Ингредиенты: - Филе курицы (или индейки) 0,5-0,8 кг - Йогурт традиционный или нежирная сметана – 2-3 ст.л - Вода (холодная) – 500 мл - Лук репчатый – 1 средняя головка - Мука пшеничная – 1-2 ст.л - Соль (с низким содержание натрия) – 0,5 ч.л - Масло сливочное или оливковое – 10 гр - Зелень (для украшения) Как готовить 1. Я использую мультиварку.
Очень вкусный красочный салат для вашего застолья. Гости оценят! САЛАТ С КУСОЧКАМИ СЕМГИ Ингредиенты: - Микс салата с корнеплодами — 150 г - Соль — по вкусу - Перец — по вкусу - Помидор свежий — 1 шт. - Огурец свежий — 1 шт. - Лосось филе — 250 г - Горчица дижонская зерновая — 20 г - Мед — 20 г - Соус соевый — 20 г - Масло оливковое —по вкусу Приготовление: 1. Подготовить ингредиенты. 2. Помойте и обсушите салатные листья, нарвите и перемешайте. Выложите в глубокую миску микс салатов. 3.
Простой рецепт фруктово-овощного смузи! Пьем витаминную бомбу! МОРКОВНО-СВЕКОЛЬНЫЙ СМУЗИ Что нужно: - Морковь - 250 гр - Апельсин - 230 гр - Свекла - 150 гр - Финики - 25 гр - Ростки гречки - 15 гр - Куркума - 2 гр - Лёд - 50 гр - Вода - 250 гр Готовим: 1. Всё смешать в блендере. Пейте почаще и будьте здоровы!
Красочное блюдо для веселого торжества! Добавьте позитива и вкуса! КРЕВЕТКИ С ОВОЩНЫМ АССОРТИ Ингредиенты: - креветки - 350 г. - морковь - 300 г. - красный болгарский перец - 300 г. - брокколи - 300 г. - лук репчатый - 170 г. - чеснок - 3 зубчика - зеленый горошек - 300 г. - сок лимона - 1 ст.л. - масло каноловое - 1 ст.л. - соль - 0.25 ч.л. - кайенский перец - 0.25 ч.л. Приготовление: 1. Креветки положить в глубокую миску, добавить соль и кайенский перец и хорошо перемешать.
Устали и нет сил чтобы доработать этот год? Облепихово-имбирный чай придаст энергии и внутреннего тепла! ОБЛЕПИХОВО-ИМБИРНЫЙ ЧАЙ Чай относится к самым популярным напиткам осенне-зимнего сезона. Попробуйте привнести в свою жизнь немного разнообразия. Заваривайте не только любимые черный и зеленый чаи, но и облепихово-имбирный. Этот напиток прекрасно согревает, бодрит и укрепляет иммунитет.
Соскучились по средиземноморским ароматам? Тогда рекомендуем приготовить это легкое блюдо. ФАРШИРОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ С УКРОПОМ И СЫРОМ ФЕТА Ингредиенты: - Баклажан (разрезанный пополам) 1 шт. - Помидоры черри 100 г - Красный лук (нарезанный дольками)1 шт. - Чеснок 2 зубчика - Оливковое масло 3 ст. л. - Сыр фета 75 г - Свежий укроп (нарезанный)горсть Способ приготовления: 1. Разогреть духовку до 200 °C. В каждой половине баклажана мякоть разрезать ножом крест-накрест. 2.
Отличный питательный супчик для всей семьи. Ароматный, наваристый и сытный! ДИЕТИЧЕСКИЙ СУП С БРОККОЛИ Ингредиенты: - 300г куриной грудки, индейки или телятины -1 средняя морковь -1 средний лук-порей -1 лавровый лист - Брокколи - 200 г - 80г риса или макарон из твердых сортов пшеницы - Соль по вкусу - 5-6 стаканов воды Приготовление: 1. Нарезать куриную грудку и морковь Разрезать лук-порей на две части Разделить брокколи на кусочки 2.
Это рецепт-откровение;) Как на счет соединения сладкого, кислого и соленого? Получается вкуснота! ЗАКУСКА ИЗ КОПЧЕНОЙ СЕМГИ С ЯБЛОКАМИ И КИВИ Предлагаем вам весьма необычную закуску из копченой семги, которая в сочетании с кисловатыми фруктами создает абсолютную вкусовую гармонию. Рецепт рассчитан на 4 порции. Ингредиенты: - Копченая семга 400 г - Фенхель 1 шт. - Зеленое яблоко 4 шт. - Киви 4 шт. - Лайм 1 шт. - Свежемолотый перец по вкусу Способ приготовления: 1. Нарезать яблоки кружочками.