Всеми любимое пирожное "картошка" по рецепту для тех, кто считает калории! КАРТОШКА "ЛАЙТ" Б*Ж*У*Ккал на 100гр 5.76*3.24*35.46*183.1 Понадобится: - 1/2 стакана овсяных хлопьев - 1 стол ложка ржаных отрубей - 1 маленькая груша - корица - Творог - 250 гр - Изюм - 1 стол. ложка - свежемороженная малина -около 2 стол ложек - растворимый кофе - полчайной ложки - 1 чайн. ложка коньяка - какао-порошок Готовим просто: 1. Грушу в блендере превратить в пюре.
Супчик-настроение! Яркий, красочный и сочный! Угощайтесь, не стесняйтесь! ПРЯНЫЙ КУРИНЫЙ СУП С ТЫКВОЙ ЛАЙМОМ И АЙВОЙ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 6.84*0.81*6.26*55.82 Состав: - Куриная грудка – 1 шт. - Тыква – 250г - Айва – ½-1 шт. - Лайм – 1 шт. - Лук – 1 шт. - Морковь - 1 шт. - Корень сельдерея – 100г - Тмин (семена) – 1/2 ч. л. - Карри – 1 ч. л. - Перец чили – 1/2 ч. л. - Пучок петрушки - Имбирь (свежий, натёртый на мелкой тёрке) – 1 ч. л.
Конфетки - Райское наслаждение вдвойне! Представляете, в наши любимые Рафаэлки добавить еще киви!!! РАФАЭЛЛО ИЗ КИВИ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 7*32.8*12.15*320 Ингредиенты : - 150 г кокосовой стружки - 3 киви - стевиозид по вкусу Приготовление: 1. Срезать с киви кожуру, разрезать пополам, выложить в блендер, положить стевиозид, стружку кокоса, до однородности перемолоть. 2.
Такие батончики можно брать с собой в универ и перекусывать – будете бодрыми и энергичными! А можно сидеть под пледом с чашкой чая и кушать такие печенюшки – настоящее удовольствие! ЯБЛОЧНЫЕ МЮСЛИ-БАТОНЧИКИ Б*Ж*УУ*Ккал на 100гр 5.14*2.98*37.56*188.39 На 12 небольших батончиков: - 1 большое яблоко - ¾ стакана овсяных хлопьев - 2 ст.л. овсяной муки (ржаной) - 2-4 ст.л.
Невероятно ароматное нежнейшее мясо получается по этому рецепту. Попробуйте всенепременно! ВЫРЕЗКА С "ПЕСТО" ИЗ ПЕТРУШКИ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 16.83*14.96*2.09*209.83 Чего надо (на 6-8 порций): - 700 г говяжьей вырезки - большой пучок петрушки - 50 г полутвердого сыра низкой жирности - 2 ст.л. кедровых орехов - 3 крупных зубчика чеснока - 1ст.л. оливкового масла extra-virgin - молотый черный перец по вкусу - оливковое масло - фольга или рукав для запекания - шнурок Делаем: 1.
Представляю без лишних слов очень вкусное блюдо, которое может быть как основным, так и в виде гарни
Представляю без лишних слов очень вкусное блюдо, которое может быть как основным, так и в виде гарнира, будет съедено с удовольствием даже теми, кто чечевицу не признает. Да, да, добавку попросят. Я просто обожаю. ЧЕЧЕВИЦА С ОВОЩАМИ Очень кратко и почти без пропорций, на 1 порцию: - 1 чашка чечевицы (сварить в 2 чашках чуть подсоленной воды, 20 минут) - 1 помидор - Горсть стручковой фасоли (я сама морозила) - 1-2 ст.л. кунжута (будьте щедрыми) - 1-2 ст.л. соевого соуса Приготовление: 1.
Интересный десерт, такого раньше не видала! Оказалось безумно вкусно! КЛУБНИЧНЫЕ ОБЛАКА Б*Ж*У*Ккал на 100гр 2.09*2.18*6.27*51.18 Итак: - Молоко — 0,5 л - Свежевыжатый сок лимона— 1,5 ст. л. Для сиропа: - сок 2 небольших мандаринов - 100 гр клубники - 1 мягкая груша - Полстакана воды - 1 щепотка стевиозида Приготовление: 1. Довести до кипения молоко, помешивая, медленно добавить лимонный сок. Через минуту творог отделится от сыворотки. Процедить его через марлю. "Панир" готов.
Попробуйте, это очень вкусно! И, конечно, диетично и полезно! МЯГКОЕ БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 11.29*5.96*26.01*185.67 Все же сочетание этих 3х ингредиентов великолепно! Конечно, оно не будет ни для кого новым, но хочу все же напомнить о нем, и просто предложить несколько новых вариантов этого мягкого полезного печенья! Я очень люблю это печенье горячим, когда творожно-банановая масса тянется после каждого укуса Необходимо: - 150 гр. не мокрого творога - 100 гр.
Котлетки из детства, обожала такие в садике! Давайте и дома приготовим! ДИЕТИЧЕСКИЕ СОЧНЫЕ КОТЛЕТКИ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 8.17*5.09*3.23*89.54 Ингредиенты: - фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр - 1 крупная морковь - 1 цукини (кабачок) - лук - специи по-вкусу - 1 яйцо (можно только белок, меньше калорий) (вообще можно добавлять любые любимые овощи) Готовим: 1. Натереть морковь, цукини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем,яйцом и специями. 2.
Все продукты в этом рецепте диетические и очень полезные. Советую всем! МЕДОВО-ЛИМОННЫЕ КУРИНЫЕ ГРУДКИ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 19.99*1.04*2.95*106.31 Ингредиенты на 4-6 порций: - 4 куриных филе, около 200 г каждое - 1 ст.л. жидкого меда - 2 лимона - соль и молотый черный перец по вкусу Приготовление: 1. Смешиваем мед, оливковое масло, соль, перец, сок одного и тертую цедру двух лимонов. 2.
Такие котлетки любят детки! Но и взрослые тоже не прочь! КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С ОВОЩАМИ Б*Ж*У*ККкал на 100гр 15.01*1.95*2.09*88.59 Ингредиенты: - Фарш куриный(филе), или мясной ассорти (по желанию) 500- 700 гр - Лук репчатый 1 шт - Морковь 1 шт - Капуста 150гр - Грибы свежие вешенки (шампиньоны) 150 гр - Мягкий творог 50- 100 гр - Яйцо 1 шт - Соль и любимые специи по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе перемолоть в комбайне(мясорубке) с добавлением лука и овощей и грибов.
Каждый любит праздничный стол, когда вкусный десертик и у всех хорошее настроение! ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ СО ВКУСОМ ГОРЬКОГО ШОКОЛАДА Б*Ж*У*Ккал на 100гр 12.61*0.63*1.91*63.32(без учета обсыпки) Приготовление: - творог маложирный , например 2% - 500 г - молоко 1,5% - 100 мл - стевиозид - по вкусу - щепотка соли - Какао-порошок - 25-30 г (1,5-2 ст. л.) - Желатин - 15-20 г - Горький шоколад от 65% для обсыпки Приготовление: 1.
Очень вкусно похрустеть всей семьей! Приготовьте печенье по нашему рецепту! ХРУСТЯЩЕЕ ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 10.72*7.99*15.66*175.93 Ингредиенты: - 2 ст.л. пшеничных отрубей, - 4 ст.л. овсяных отрубей, - 60 г обезжиренного творога, - 125 г натурального йогурта, - 2 ст.л. кукурузного крахмала, - 2 яйца, - половина пакетика разрыхлителя, - 1 ст.л. какао, - стевиозид (по вкусу), - 2 ст.л. обезжиренного молока. - немного арахиса Приготовление: 1. Разогреть духовку до 160°.
Все знают, что вкус мяса зависит от правильного маринада. Я предлагаю мариновать в йогурте! КУРИНОЕ ФИЛЕ В ЙОГУРТОВОМ СОУСЕ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 14.77*1.23*1.8*82.14 Ингредиенты: - 500 грамм куриного филе, - 125 грамм нежирного йогурта (1 баночка), - 150 мл однопроцентного кефира, - 1 ч.л. карри, - острый красный перец, - тертый имбирь 1 ст.л., - цедра лимона 1 ст.л., - чеснок 2 зубчика, - кориандр, соль по вкусу Приготовление: 1. Запекать при 180, около 30 минут.
Почему так полезен кальций и в каких продуктах он содержится! КАКИЕ ПРОДУКТЫ БОГАТЫ КАЛЬЦИЕМ Перед тем, как ответить на вопрос о том, какие продукты богаты кальцием, давайте вспомним, что большая часть кальция в организме человека содержится в костях. Именно этот химический элемент структурирует кости и наделяет их силой. Небольшое количество кальция растворяется в крови и играет важную роль в нормальном функционировании сердца, мышц, сосудов и нервов.