6 НЕОБЫЧНЫХ ДИЕТИЧЕСКИХ БУТЕРБРОДОВ Основа - цельнозерновой хлеб 1. Лосось + огурец + лёгкий крем-сыр + зелёный лук 2. Капуста «кимчи» + варёное яйцо + чёрный кунжут. 3. Давленный нут + помидор + жареное яйцо. 4. Листья салата + яичный омлет + сыр чеддер. 5. Ананас + крем-сыр + кешью. 6. Томатный соус «маринара» + яйцо пашот + базилик + пармезан
Кто сказал, что картошка — это плохо? Если не есть картофель с белками, то очень даже полезное блюдо
Кто сказал, что картошка — это плохо? Если не есть картофель с белками, то очень даже полезное блюдо. ЗАПЕЧЕННЫЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДОЛЬКИ С ТРАВАМИ Ингредиенты: - Картофель — 6 шт. - Розмарин — 5 веточек - Лук зеленый — 3 веточки - Укроп — 5 веточек - Сливочное масло — 2 ст. л. - Панировочные сухари — 30 г - Соль — по вкусу - Перец — по вкусу Приготовления: 1. Помойте картошку и разрежьте ее на средние дольки. 2. Растопите сливочное масло и смешайте его с картофельными дольками. 3.
Отличная идея заготовок для завтраков или рабочих обедов. Быстро, вкусно и полезно! ОВСЯНКА В БАНКЕ С ЙОГУРТОМ И ФРУКТАМИ Ингредиенты: - Овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления) — 50 г - Йогурт без наполнителей — 100 г - Молоко обезжиренное — 100 мл - Стеклянная банка с крышкой — 0,5 или 0,4 л - Фрукты, ягоды — по вкусу Приготовление: 1. Собрать все ингредиенты, кроме фруктов. 2. Закрыть банку крышкой и встряхнуть, чтобы соединить ингредиенты. 3.
Пряные тыквенные дольки очень вкусны! Только попробуйте! ТЫКВЕННЫЕ ДОЛЬКИ, ЗАПЕЧЕННЫЕ С ЧЕСНОКОМ Ингредиенты: - Тыква, порезанная на дольки (300 г) - Чеснок 1 головка - Соль, перец, оливковое масло - Смесь прованских трав (базилик, орегано и тимьян) 1 ст. л. - Немного бальзамического уксуса Приготовление: 1. Тыкву очистить от кожицы (можно это и не делать), нарезать на произвольные ломтики, выложить на застеленный пекарской бумагой противень. 2.
Превосходная идея для завтрака или закуска к любому столу. Очень красиво и вкусно! ЯЙЦА В ПОМИДОРАХ Ингредиенты: - 3 помидора - 3 чайных ложки сливочного масла - 3 яйца - соль и перец - зеленый лук Приготовление: 1. Нагрейте духовку до 190C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. 2. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый положите по чайной ложке масла. Вбейте туда яйцо. Посолите по вкусу. 3. Выпекайте 25-30 минут.
Милые вкусняшки для вашей детворы! Взрослым, кстати, тоже очень полезно! МАННЫЕ КЕКСЫ С КУРАГОЙ Ингредиенты: -крупа манная 150гр; -кефир 1% 200мл; -яйцо 1шт.; -яичный белок 1шт; -разрыхлитель 1ч.л.; -щепотка соли; -курага 100гр (+ -). Приготовления: 1. Хорошенько взбиваем яйцо и белочек. 2. Добавить соль и разрыхлитель, тщательно перемешать. 3. Постепенно всыпать манную крупу, быстро перемешивая тесто. 4. Заполнять формочки (Советую брать силиконовые.
Пикантный сырный суп с грибами это восхитительно! Все гости будут очень довольны! СЫРНЫЙ СУП С ШАМПИНЬОНАМИ И БРОККОЛИ Ингредиенты: - Шампиньоны 5-7 штук; - Сырки 2 шт.; - Брокколи 200 г.; - Морковь 1 шт.; - Картофель 1-2 шт; - Соль, оливковое масло для обжарки. Приготовление: 1. Шампиньоны нарезаем. Обжариваем минут 5-10. 2. Морковку трем на терке и тоже обжариваем. 3. Брокколи разделяем по соцветиям, на кусочки помельче.
Любимый суп моих мужчин! Особенно, когда горох разваривается в пюре! ГОРОХОВЫЙ СУП Ингредиенты: - Куриное филе (без костей) 700 гр., - Зеленый горошек 300 гр., - Морковь 100 гр., - Чеснок 30 гр., - Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Вымыть куриное филе, залить водой (2 литра), довести до кипения, немного посолить и готовить на среднем огне 7 минут. Затем вынуть мясо и дать ему остыть. Добавить в бульон горошек и готовить еще 10 минут. 2.
Закуски экономные, и очень аппетитные! Для настоящих хозяек! СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ ИЗ ЛАВАША Ингредиенты: - Лаваш − 1 шт. - Сыр плавленый − 2 шт. - Яйца − 2 шт. - Сливочное масло − 1 ст.л. - Зубчик чеснока − 2 шт. - Укроп − 5 г Приготовление: 1. Нарезаем плавленые сырки тонкими полосками, яйца хорошо взбиваем. 2. Чеснок необходимо измельчить, а укроп мелко порубить. Лаваш разрежьте на полоски (длина 8-10см, ширина 10-12 см). 3.
Прочь магазинные колбасы и ветчины! Сейчас расскажу супер-рецепт вкусняшки для ваших бутербродов! ПАСТРОМА ИЗ ИНДЮШИНОЙ / КУРИНОЙ ГРУДКИ Ингредиенты: - грудка индейки или 2 куриные грудки - 1 стакан воды + 1 ст. ложка соли. - 5-6 долек чеснока - смесь перцев - Оливковое масло Приготовление: 1. В глубокую чашку насыпать соль и залить водой, размешать. Погрузить грудку индейки весом примерно 1 кг /или 2 куриные грудки/ на 2 часа.
Очень вкусное сытное блюдо, полезное для организма! Оценит вся семья! ПЕРЛОВАЯ КАША С МЯСОМ, ГРИБАМИ И ОВОЩАМИ Ингредиенты: - Перловая крупа — 1,5 стакана - Говядина — 400 г - Шампиньоны — 200 г - Зеленый горошек — 100 г - Луковица — 1 шт. - Морковь — 1 шт. - Соль, перец, специи — по вкусу - Оливковое масло — для жарки Приготовление: 1. Мясо порезать на порционные куски и обжарить до золотистого цвета на оливковом масле. Посолить, поперчить, добавить специи по вкусу.
Сочная запеканка из овощей и мяса! Такую вкуснотищу можно каждый день готовить! КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА С МЯСОМ Ингредиенты: - Кочан капусты - 1/2 шт. - Куриный фарш -500 г - Лук - 1шт. - Яйца - 2 шт. - Томатная паста - 2 ст. л - Йогурт без добавок - 100 мл - Соль - Перец Приготовление: 1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. 2. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде с растительным маслом до мягкости. 3. Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет.
Замечательная идея для приготовления салата. Получается прекрасно! САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ОМЛЕТОМ Ингредиенты: - 1 куриное филе - 4 свежих огурца - 1 свежая морковь Для омлета: - 1 яйцо - 1 ст.л. молока - 1 щепотка соли Для заправки: - 2 зубчика чеснока - 1 ст.л. соевого соуса - 1 ст.л. оливкового масла - 1 ч.л. уксуса Приготовление: 1. Отварить филе до готовности, нарезать соломкой, так же нарезать огурцы и морковь.
Сочный яркий закусочный торт придется по вкусу всем, уж поверьте! Съедается в мгновение ока! КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ Ингредиенты: - Кабачки – 600 г - Морковь – 1 шт - Яйца – 2 шт - Йогурт натуральный – 5 ст. л - Лук – 1 шт - Мука цельнозерновая – 5 ст. л - Соль, перец – по вкусу - Зелень – по вкусу Приготовление: 1. Кабачки вымыть и натереть на крупной терке. Чистить молодые кабачки не нужно. Добавить яйца, муку, соль, перец и хорошенько перемешать. 2.
Нежнейший тирамису с яркой и сочной клубничкой! Побалуйте любимых! КЛУБНИЧНЫЙ ТИРАМИСУ Калорийность на 100 г: 97.89 ккал Ингредиенты: - Клубника — 200 г - Молоко — ½ стакана - Творог нежирный — 500 г - Темный горький шоколад — 50 г - Кофе — 2 ст. ложки - Банан — 2 шт. Приготовление: 1. Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. 2. Блендером или миксером взбейте творог до консистенции крема. 3. Влейте 2 столовые ложки кофе.