Пикантная сырная корочка, под которой прячется ароматная курочка с грибами, это наш любимый жюльен! ЖЮЛЬЕН С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ Ингредиенты: - грибы 200 г (у нас шампиньоны) - куриное филе 250 г - репчатый лук (большой) 1 шт. - натуральный йогурт 150-200 г - сыр нежирный 100 г - соль, перец, оливковое масло Приготовление: 1. Куриное филе отварить или приготовить в пароварке до готовности. 2. Остудить и мелко порезать. Лук очистить и тоже мелко порезать. 3.
Простой в приготовлении сытный салатик для семейного стола. Пикантно и вкусно! САЛАТИК С ФАСОЛЬЮ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ Ингредиенты: - фасоль консервированная -1 банка, - крабовые палочки - 100 г, - помидоры - 2 шт., - чеснок - 3 зубчика, - йогурт - 3 ст. л. - соль, перец по вкусу. Приготовление: 1. Крабовые палочки и помидоры мелко нарезать. 2. Смешать из с фасолью, добавить чеснок, соль и перец. 3. Полить йогуртом и перемешать. Лёгкий салатик готов!
Сытный и вкусный обед или ужин для всей семьи! Кусочек очаровательной Италии! ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ И СЫРОМ Ингредиенты: - Креветки — 0,5 кг - Макаронные изделия — по вкусу - Чеснок — 3 зубчика - Твердый сыр — 150 г - Сметана — 200 г -Зелень — по вкусу - Лимон — по вкусу Приготовление: 1. Для начала разморозьте морепродукт кипятком. Затем почистите креветки. 2. Поставьте вариться макароны. Используйте любые. Спагетти или обычные рожки. Итальянские фетучини или другую пасту. 3.
Вкуснейшие закусочные рулеты с семгой для вашего застолья! Готовить так просто! РУЛЕТИКИ С СЕМГОЙ И СЫРОМ ФИЛАДЕЛЬФИЯ Ингредиенты: - Лаваш армянский 2 шт - Семга слабосоленая 200 г - Сыр филадельфия 150 г - Салат зеленый 1 шт Приготовление: 1. Лаваш смазать сыром филадельфия, сверху уложить листья салата. 2. Затем — нарезанную тонкими кусочками по 0,5 см семгу — завернуть в рулет. 3. Нарезать на порционные куски.
Яркая сочная рыбка идеальна! Приготовьте друзьям, пусть оценят ваш кулинарный талант! ТУШЕНАЯ РЫБА С ТОМАТАМИ ПО-СИЦИЛИЙСКИ Ингредиенты: - Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска) - Помидор - 1 шт - Лук - 50 г (мелко порезанный) - Чеснок - 7 г - Петрушка - 30 г - Вода - 250 г - Соль, перец - по вкусу Приготовление: 1. Разогрейте оливковое масло в сотейнике, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут, добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты. 2.
Сытное, полезное, низкокалорийное блюдо для вашего семейного стола! А еще оно очень вкусное! ПЕЧЕНЫЕ БАКЛАЖАНЫ С ГРИБАМИ И ПЕРЦЕМ Ингредиенты: - 2 небольших баклажана - 250-300 г шампиньонов - 2 красных перца - 1-2 дольки чеснока - 100 г сыра маложирного - 100 мл обезжиренного молока или натурального йогурта - Соль, перец, зелень Приготовление: 1. Духовку поставить разогреваться до 180-200 градусов. 2. Баклажаны нарезать на кубики/прямоугольники и замочить в соленой воде на 15 минут.
Ароматная скумбрия невероятно полезна, особенно для женского организма. Девочки, готовим! СКУМБРИЯ, ЗАПЕЧЕННАЯ НА ПОДУШКЕ ИЗ ОВОЩЕЙ Ингредиенты: - Скумбрия - 300 г - Лук - 1 шт - Морковь - 1 шт - Болгарский перец - 1 шт - Помидор - 1 шт - Лимон - 1/2 шт - Соль, специи - по вкусу Приготовление: 1. Морковь очистите и натрите на крупной терке. 2. Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками. 3. Лук почистите и нарежьте полукольцами.
Красота неописуемая! Готовьте с душой - и ваше блюдо будет самым вкусным! ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С КИВИ И БАНАНОМ Ингредиенты: - Творог 9% — 200 г - Кефир -1% — 200 г - Яйцо — 1 шт - Манка — 70 г - Фруктоза — 35 г - Разрыхлитель — 1 щепотка - Банан — 65 г - Киви — 2 шт (около 120 г) Приготовление: 1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу 2. Все тщательно перемешать 3. Киви и банан очистить и порезать кружочками 4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу 5.
Волшебный пирог, полный витаминов! Яркий цвет и нежный вкус! ТВОРОЖНО-ОВСЯНЫЙ ВИТАМИННЫЙ ПИРОГ Ингредиенты: - Овсяные хлопья 200 г - Творог обезжиренный 200 г - Яйца 100 г - Кефир обезжиренный 250 г - Чернослив 50 г - Курага 50 г - Изюм 50 г - Сода 0,5 ч. л. Приготовление: 1. Смешать кефир, яйца и творог, добавить погашенную соду и геркулес, тщательно перемешать и дать геркулесу набухнуть в течении 15 минут. 2. Затем добавить изюм и порезанные чернослив и курагу. 3.
Чудесная запеканка для вей семьи! Хоть на завтрак, хоть на ужин - одинаково вкусно и полезно! ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА "ФАНТАЗИЯ" Ингредиенты: - Творог обезжиренный - 250 г - Белок - 2 шт - Фрукты - 90 г ( у нас по 30 г ананас, апельсин, манго) - Подсластитель - по вкусу Приготовление: 1. Взбиваем миксером творог с 2 белками и подсластителем. Нарезаем кубиками ананас, апельсин и манго.
Всем привет! Сегодня готовим супер-пирог с лимоном и творогом! Полезнее не придумаешь! ОСОБЕННЫЙ ЛИМОННЫЙ ПИРОГ Ингредиенты: - Ванилин на кончике ножа - Разрыхлитель 1 чайная ложка - Молоко 50 г - Цедра лимонная 10 г - Творог обезжиренный 250 г - Яйцо куриное 4 штуки - Сахарозаменитель по вкусу - Мука пшеничная 300 г - Сок лимонный 1 столовая ложка Приготовление: 1. Вбить его хорошенько сахарозаменитель и ванилином, добавить 3 яйца по одному, не прекращая взбивать. 2.
Запомните,вбейте в себе в голову,осознайте.. - НЕЛЬЗЯ "похудеть к лету/свадьбе/выпускному" за месяц до него.. - НЕЛЬЗЯ так просто взять и "накачаться", не соблюдая режим еды,сна и тренировок. - НЕЛЬЗЯ, нажирая годами себе бока и живот,скинуть все за месяц - НЕВОЗМОЖНО похудеть на разнообразных моно-диетах за неделю - НЕЛЬЗЯ сжечь съеденный "нелегально" тортик на тренировке. он "отложится" на Ваших ляжках сразу же. - И ГЛАВНОЕ...
Очень сытно, и в то же время постно, приготовить плов с грибами! Ароматно и приятно! ГРИБНОЙ ПЛОВ Ингредиенты: - Длиннозерный пропаренный рис 300 г - Свежие шампиньоны 300-400 г - Морковь 2 шт. - Лук 2-3 головки - Оливковое масло 80-100 г - Соль, перец, специи по вкусу Приготовление: 1. Рис промойте, залейте теплой водой и отставьте, пока готовится лук с морковью. Лук мелко нарежьте и протушите до мягкости. 2. Затем добавьте морковь, натертую на средней терке.
Ужин был давно, и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Пригот
Ужин был давно, и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль! Он усмирит разыгравшийся аппетит без вреда для талии! КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ПОЗДНЕГО ПЕРЕКУСА Ингредиенты: - кефир обезжиренный 400 мл - яблоко 3 шт. - корица молотая по вкусу - мёд 2 ст. л. Приготовление: 1. Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера. 2. Яблочное пюре залить холодным кефиром.
Яркие тефтели из такой полезной тыквы! Сплошное наслаждение! ВКУСНЕЙШИЕ ТЕФТЕЛИ С ТЫКВОЙ Ингредиенты: - 300-400 г тыквы - 400 г куриного фарша* - 1 яйцо - 1 луковица - 1 долька чеснока - 50 г нежирного твердого сыра - соль, перец, кайенский перец, петрушка Для соуса: - 1 луковица - или 2-3 свежих помидора - немного воды, соль, перец Приготовление: 1. Духовку разогреть до 180-200 градусов. 2. Тыкву натереть на крупной терке, сыр на мелкой.