ddomadm · Блог

В морской рыбе содержится большое количество омега-3, селена, магния, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. РЫБНЫЙ СУП ИЗ МОРСКОГО ОКУНЯ Время приготовления: 45 минут Порций: 4 Вам потребуется: - 500 г филе морского окуня -3 помидора - 5- 6 картофелин - 2 моркови - 1 корень сельдерея - соль, перец, зелень Как готовить: 1. Филе промыть, сварить бульон вместе с приправами, рыбу достать после приготовления, что бы она не развалилась. 2.

Отменное блюдо, когда речь идет о большой компании неслабо проголодавшихся! ВЕГЕТАРИАНСКИЙ ПИРОГ В ГОРШОЧКЕ С ОВОЩАМИ Время приготовления: 35-40 минут Порций: 2-3 Вам потребуется: - Слоеное тесто - 1 лист - Овощной бульон - 3 стакана - Чеснок - 3 зубчика - Луковица (маленькая) - 1 шт - Оливковое масло - 2 столовых ложки - Сливочное масло - 2 столовых ложки - Шампиньоны - 220 г - Картофелина (небольшая) - 3 шт - Морковь - 1 шт - Зеленый горошек - 1/2 стакана - Кукуруза - 1/2 стакана - Фасоль

Чечевица и полезна, и сытна! Блюда с ней - сплошная вкуснятина! Готовьте с радостью! 10 ПРОСТЫХ БЛЮД С ЧЕЧЕВИЦЕЙ Суп из чечевицы. Отмерить 300 гр красной чечевицы в кувшин и добавить в 3 раза больше куриного бульона. Положить в кастрюлю с мелко нарезанной луковицей и 1 зубчиком чеснока, довести до кипения. Затем измельчить в блендере и вернуть в кастрюлю.

Полезные, богатые клетчаткой конфеты помогают организму хорошо работать. КОНФЕТЫ ИЗ СУШЕНОГО ИНЖИРА Время приготовления: Порций: 25-30 штук Вам потребуется: - 1 стакан изюма - 10-12 штук сушеного инжира - 5 фиников - 1/4 стакана измельченных орехов (миндаль или фисташки) - 2 столовые ложки оливкового масла - 2 столовые ложки сахара - 1 чайная ложка ванильного сахара - сахарная пудра для украшения Как готовить: 1.

Такой салат станет хитом на вашем столе! Гости сметают его за считанные минуты! САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С ФРУКТАМИ Время приготовления: 20 минут Порций: 2 Вам потребуется: - 1 крупный кочан латука - 2 куриных филе, около 150 г каждое - 1 средний стебель сельдерея - 1 крупный апельсин - 100 г винограда - Соль и молотый черный перец по вкусу Для заправки: - 4 ст.л. натурального йогурта - 1 ч.л. дижонской горчицы - 1 ч.л. жидкого меда Как готовить: 1. Готовим заправку.

Для всех любителей японской кухни! Интересная идея подачи любимых роллов! ТЕМАКИ Время приготовления: 15 минут Порций: 18 Вам потребуется: -150 гр. рис для суши -9 листов водоросли нори, порезанных пополам -200 гр. филе тунца -50 гр. икра летучей рыбы -3 ч.л. соуса Кимчи -1 авокадо или огурец -маринованный имбирь -соевый соус Как готовить: 1. Положить перед собой нори грубой стороной вверх, длинной стороной к себе.

Пикантные цукини по особенному рецепту! Делюсь им с вами! Разбирайте! ЗАПЕЧЕННЫЕ ЦУКИНИ С ЧЕСНОКОМ И ЛИМОНОМ Время приготовления: 1 час Порций: 3-4 Вам потребуется: - 3 средних цукини, разрезанные на полоски вдоль - 2 зубчика чеснока, тонко нарезанного - 3 столовые ложки оливкового масла - сок 1 лимона - соль и черный молотый перец Как готовить: 1. Разогрейте духовку до 200С. Разрежьте каждый цукини вдоль пополам и сделайте на поверхности среза насечки ножом крест-накрест. 2.

Хотите порадовать своих домочадцев мясным блюдом? Тогда приготовьте цыпленка по этому рецепту. Цыпленок получается восхитительно нежным и сочным, а золотистая корочка вызывает бурный аппетит. СОЧНЫЙ ЦЫПЛЕНОК Время приготовления: 80 минут+ маринование Порций: 12 Вам потребуется: - соль - 300 г - тимьян - 4 веточки - чеснок - 2 дольки - молотая паприка - 1 ч.л - оливковое масло - 40 г - вода - 5 л - цыпленок - 2 кг Как готовить: 1. Тушку цыпленка натираем солью снаружи и внутри. 2.

Если уж очень захотелось слегка диету смягчить, можно испечь прекрасный пирог! Ваш желудок оценит! ДИЕТИЧЕСКИЙ МЯСНОЙ ПИРОГ Ингредиенты: - 2 шт. лаваша - 400 г постного говяжьего фарша - 2 шт. репчатого лука - 300 г нежирного сыра - 2 помидора - 3 яйца - 250 г натурального йогурта - Зелень по вкусу - Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Развернуть лаваш и разгладить. Сверху выложить не толстым слоем поджаренный фарш с луком. Разделить все ингредиенты начинки надвое. 2.

Не лапша, а произведение искусства! Красотища! Попробуйте! ЛАПША ЛИНГВИНИ С ГРИБАМИ, ПОМИДОРАМИ ЧЕРРИ, ЛИМОНОМ И РУККОЛОЙ Время приготовления: 1 час 10 минут Порций: 2-3 Вам потребуется: - Помидоры черри – 500 г - Оливковое масло – 50 мл - Чеснок – 3 зубчика - Цедра лимона – 2 чайных ложки - Шампиньоны – 300 г - Лапша лингвини – 210 г - Свеже выжатый сок лимона – 50 мл - Морская соль и молотый перец – по вкусу - Руккола – 150 г - Твердый тертый сыр (Пармезан, например) Как готовить:

На такой прекрасный аромат даже соседи в дверь постучат! КУРИНЫЕ ГРУДКИ, ЗАПЕЧЕННЫЕ В СЛИВКАХ ПОД СЫРОМ Ингредиенты: - Куриное филе - 2 зубчика чеснока, которые желательно порезать вдоль на несколько кусочков. - 3–4 ложки перетертых консервированных помидоров - 1/2 лимона - 100 г сливок - 100 г любого сыра - ложка растительного масла - одна средняя луковица - немного соли и черного молотого перца Приготовление: 1.

Выбирайте свои любимый продукты для похудения и готовьте из них разнообразные блюда! Легкой вам стройности! НЕБОЛЬШОЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ 1. Низкокалорийные продукты: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4.

Порадуйте себя таким прекрасным десертом. И гости также будут в восторге! БЕЛО-КРАСНО-СИНИЙ БАНАНА-СПЛИТ Время приготовления: 10 минут Порций: 3 Вам потребуется: - 230 г клубники - 1 столовая ложка сахара - 250 г свежего ананаса, нарезанного на кусочки - 3 средних банана, очистить, разрезать пополам, а затем вдоль - 6 маленьких ложек ванильного сорбета или мороженого - 75 г черники или малины Как готовить: 1. Перетрите клубнику с сахаром. 2. Выложите половинки бананов на 3 тарелки. 3.

Воздушные блинчики не помеха стройной талии! Главное, правильно приготовить! ФИТНЕС-БЛИНЫ Ингредиенты: - 1 стакан овсяных хлопьев - 1/2 л молока - 1/2 л воды - 2 ч. ложки сахарозаменителя - 1 яйцо - Соль по вкусу Приготовление: 1. Соединить молоко и холодную кипяченую воду, добавить хлопья, сварить жидкую овсяную кашу. 2. Дать каше остыть до комнатной температуры и перетереть ее вилкой. Добавить соль, сахар, яйцо, хорошо перемешать и выпечь на горячей сковороде тонкие блины.

Ароматное ризотто для любителей грибов.