Диетический торт с овсянкой и творогом Нам понадобятся: - 100 гр. ягод - яйцо - 100 гр. овсянки Для прослойки: - корица - изюм - 10 гр. - творог (0%) – 250 гр. Смешать ингредиенты для теста, выложить в форму и выпекать в духовке в течение 5-10 минут. Выложить сверху смешанные ингредиенты для прослойки и выпекать еще около получаса. Температура в духовом шкафу должна быть небольшая, чтобы них торта не пригорел. Остывший торт разрезать на пару частей и сложить их друг на друга.
Низкокалорийный зефир с творогом Даже питаясь правильно, иногда хочется побаловать себя каким-то десертом. Можно самостоятельно приготовить зефир, который не будет содержать никаких примесей, а кроме этого будет свежим, мягким и не приторным. Приготовление зефира не составит труда даже для неопытного кулинара, а вкус порадует как взрослых, так и детей.
Миллион вопросов о том, из чего же готовить смузи зимойПомимо сезонных фруктов вы можете использоват
Миллион вопросов о том, из чего же готовить смузи зимойПомимо сезонных фруктов вы можете использовать в приготовлении замороженные ягоды Замороженные ягоды сохраняют в своем составе большинство полезных для организма веществ. Особенно это касается плодов, подвергшихся шоковой заморозке при температуре -50 градусов. Для заморозки отбираются плоды только высокого качества. Мятые, подгнившие и недозрелые ягоды не годятся для этих целей.
Вкусный рецептик: низкокалорийные кабачки с мясом Компоненты для 6 порций: - Кабачки 500 грамм - Говядина (нежирная) 250 грамм - Помидоры 200 грамм - Сладкий перец 100 грамм - Репчатый лук 75 грамм - Морковь 75 грамм - Оливковое масло 30 миллилитров - Чеснок 3 зубчика - Укроп - Вишня (без косточек) - Специи - Черный молотый перец и соль исходя из ваших вкусов Приготовление: Мясо, морковь, два зубчика чеснока и один помидор пропустите через мясорубку.
Обалденная рыбка запеченная в фольге Рыбные блюда не только очень вкусные, но и полезные. Так же запеченная рыба является частью многих популярных диет. Вам понадобится всего 40 минут для ее приготовления. Ингредиенты для сочной и нежной рыбы в фольге - Для начала нам понадобится грамм 700 самой рыбы. Это может быть окунь, треска или форель. - Оливковое масло - Чеснок - Зелень - Лавровый лист - Соль, перец, ваши любимые специи - Зеленый лук - Лимон Приготовление Шаг 1.
Курица с рисом и маслинами в горшочке Ингредиенты на 4 порции: куриные окорочка 4 шт. шампиньоны 250 грамм луковица крупная 1 шт. помидор крупный 1 шт. маслины без косточки 100 грамм чеснок 4 зубчик молотая зира 1 ч.л. прованские травы 1 ч.л. соль по вкусу рис 200 грамм куриный бульон или вода 480 мл. Снимаем мясо с окорочков, нарезаем небольшими кусочками и обжариваем на сильном огне на растительном масле со всех сторон. Кладем в горшки.
Отбивные из курицы Нам понадобятся: - сметана - 2 яйца - 2 ст. л. муки - полкило куриного филе - перец, соль Приготовление: Филе разрезать на пластины и отбить. Смешать яйца с солью и сметаной, после чего всыпать муку. Консистенция должна быть, как у сметаны. Филе посыпать специями и обмакнуть в кляр. Жарить на растительном масле в течение 7 минут с одной стороны, после чего перевернуть и обжарить еще пару минут.
Суп с курицей и клецками Нам понадобятся: - 800 гр. куриной грудки - луковица - 5 картофелин - болгарский перец - 2 моркови - 2 литра воды - пучок укропа - соль На клецки: - 7 ст. л. молока - 1 ст. л. сливочного масла - 5 ст. л. муки - яйцо Приготовление Сварить куриные грудки (40 мин.). Зелень измельчить, овощи порезать. Взбитое с солью яйцо смешать с молоком, сливочным маслом и мукой. Сформировать клецки.
Куриный шашлык с ананасом Нам понадобятся: - кетчуп - 2 шт. филе куриного - 1 ст. л. коричневого сахара - ананас целый - 5 см. имбирного корня - 100 мл. соевого соуса - сок одного апельсина - сахар Приготовить маринад из соевого соуса, сахара, кетчупа и апельсинового сока. Натереть и добавить в маринад имбирь. Все тщательно смешать. Филе порезать небольшими кубиками, перемешать с маринадом и дать настояться в течение получаса в закрытой посуде. Духовой шкаф разогреть до 200℃.
Йогуртово-фруктовый торт Нам понадобятся: - песочное печенье – 200 гр. - ½ стакана воды - сливочное масло – 70 гр. - желатин – 4 ч. л. - киви – 4 шт. - сок лимона – 1 ст. л. - банан – 2 шт. - сахар – 70 гр. - 0,5 л. йогурта Для украшения: - миндальные лепестки – 40 гр. - киви – 2 шт. Приготовление: Размять печенье и смешать с маслом. Выложить массу в застеленную пергаментом форму. Дать застыть в холодильнике не менее получаса. Залить желе водой и дать разбухнуть (30 мин.).
Яично-луковый пирог в мультиварке Нам понадобятся: Тесто: - яйца – 4 шт. - сметана – 200 гр. - соль - сода - мука – 7 ст. л. Начинка: - соль - пучок зеленого лука - вареные яйца – 6 шт. Приготовление: Взбитые с солью яйца перемешать со сметаной. Всыпать муку, соду и вымесить тесто. Нарезать лук и яйца и перемешать с солью. В смазанную маслом чашу вылить ½ теста. Кладем начинку и заливаем второй частью теста. Включить режим «выпечка». Установить время – 50 минут.
Девушки , имется программа быстрое снижения веса под моим контролем! Программа дает очень быстрые результаты, поэтому если к новому году не успели привести себя в порядок, тогда это то что нужно для вас сейчас , что бы в платье выглядеть потрясающе. В программу входит: * Составление питания. * Консультации * Ежедневный контроль питания. * Задание недели (на внедрение новых привычек питания, уходу за телом, повышение самооценки). * Рекомендации по тренировочным программам.
Куриные тефтели с соусом Нам понадобятся: - куриное филе – 0,5 кг - специи, зелень - творог (0%) – 250 гр. - чеснок – 2-3 дольки - молоко (0%) – 50 мл. - лук Приготовление: Делаем из филе фарш, добавляем специи и лук. Перекладываем на противень, предварительно смазанный маслом, и запекаем до готовности. Режем зелень и чеснок, смешиваем с творогом и молоком, взбиваем. Поливаем полученным соусом тефтели.
Диетический «Цезарь» Нам понадобятся: - 100 гр. вареного филе - 100 гр. йогуртового чесночного соуса - 100 гр. листового салата - 2 огурца - вареное яйцо - 1 большой томат Приготовление: Руками порвать листья салата, томат разрезать на крупные куски, огурец нарезать небольшими брусочками. Складываем в салатник, солим и вливаем почти весь чесночный соус. Переложить на тарелки, сверху выложить нарезанное брусками филе и четвертинки яйца. На мясо и яйца добавляем оставшийся соус.
Салат с яйцами и зеленой фасолью Нам понадобятся: - зеленая фасоль – 400 гр. - сметана - яйца – 4 шт. - оливковое масло – 1 ст. л. - 1-2 дольки чеснока Приготовление: Варим и остужаем яйца. В кипящую воду кладем очищенную и нарезанную фасоль, варим около 5-10 минут, промываем водой. Разогреваем сковороду с оливковым маслом, обжариваем на ней фасоль 5 минут. Перекладываем в миску, добавляем нарезанные яйца, измельченный чеснок, соль. Заправляем сметаной, смешиваем.