1. Горячее какао 1 мерная ложка (м.л.) шоколадного сывороточного протеина 1 чашка молока (обезжиренного) ½ чашки нежирного домашнего сыра 1 пакетик быстрорастворимого какао Нужно хорошо разогреть молоко, но не кипятить. Залейте молоко в блендер, засыпьте протеин, какао, добавьте сыра. Размешивать до образования однородной смеси. Казеина нет по той причине, что его успешно заменяет домашний сыр, который содержит казеин, причем только в полезном натуральном виде.
Все о клетчатке. Что это такое ? Зачем она нужна? Откуда взять? Клетчатка (пищевые волокна) Отруби Клетчатка (пищевые волокна или балластные вещества) относится к питательным веществам, которые, подобно воде и минеральным солям, не обеспечивают организм энергией, но играет огромную роль в его жизнедеятельности. Пищевая клетчатка, которая содержится главным образом в растительных продуктах с низким или очень низким содержанием сахара, обычно объединяется с другими питательными веществами.
Креветки под сырным соусом На 100 гр - 99.96 ккал белки - 17.95 жиры - 2.53 углеводы - 1.36 Ингредиенты: Креветки - 800 г Сыр твердый (у нас пармезан) - 70 г Чеснок - 2 зубчика Молоко - 250 мл Петрушка - небольшой пучок Соль Приготовление: Почистите чеснок и измельчите его с помощью чесночницы. Выложите чеснок в сковородку, налить немного воды. Потом добавьте молока и вскипятите. Почистите креветки и выложите их в сковороду. Всё тщательно перемешайте и тушите на протяжении 10 минут.
Легкий салат для сушки тела Нам понадобятся: - 200 гр. натурального йогурта - полкило куриного филе - соль - полкило капусты белокачанной - 2 шт. вареных яиц Вначале нужно отварить филе (15-20 мин.) в подсоленной воде. Когда курица будет готова, нужно переложить ее на тарелку для остывания. Капусту следует мелко нарезать, переложить в большую миску и посолить. Через 2-3 минуты капусту нужно помять для размягчения. Филе порезать и добавить к капусте.
Просто нереально вкусная Творожная Запеканка Калорийности.нет·вчера в 9:13 Готовим ее ну очень часто, попробуйте не пожалеете! КБЖУ на 100 г запеканки без добавок 106/14/3/7 Ингредиенты: 3 яйца 400 г 0,2% творога 100 мл 0,5% молока 40 г кукурузного крахмала подсластитель Приготовление: Белки взбить до крепких пиков. Все остальные ингредиенты смешать блендером, чтобы не было крупинок. Вмешать белки к творожной массе.
Кабачковый крем-суп *22,3 ккал на 100 г* Суп невероятно нежный и вкусный! А количество калорий меньше, чем в кефире! Наверное, на нем можно устраивать разгрузочный день))) 1/2 небольшой луковицы покрошить 2 зубчика чеснока 3 небольших кабачка очищенных и порезанных Вода или куриный бульон(калорийность увеличится!) 1 литр 2 ст л сметаны 10% соль, перец В кипящую воду или бульон положить кабачки, лук, чеснок и варить на среднем огне 20 минут.
Икра из свёклы и сыра. 100 грамм - 151 ккал. Ингредиенты: свёкла - 2 шт. лук репчатый - 1 головка чеснок сыр плавленый - 1 пачка масло растительное - 2 ст. ложки зелень укропа соль перец чёрный молотый кресс-салат Приготовление: Очищенную свёклу нарежьте соломкой, залейте водой так, чтобы она слегка её покрывала. Варите 3-5 минут, настаивайте без нагревания под крышкой 8-10 минут. Охлажденную свёклу пропустите через мясорубку вместе с сыром и очищенным луком.
Диетическая рыба по данному рецепту быстро готовится и хорошо подходит для праздничного и повседневн
Диетическая рыба по данному рецепту быстро готовится и хорошо подходит для праздничного и повседневного застолья. Для приготовления рыбы понадобится: 1 крупная рыба нежирных сортов (лучше всего подходит судак), 1 пучок листьев зеленого салата, 1 лимон, соевый соус, кунжутные семечки, оливковое или кунжутное масло, 1 банка черных маслин. Способ приготовления: 1. Рыбу помыть, очистить, нарезать на кусочки и потушить любым способом или приготовить в пароварке.
Рецепт "Салат Белоснежка" Ингредиенты: 500 г куриного филе (отварного); 1 луковица; 500 г отварного картофеля; 3-4 яйца; 250 г соленых огурцов; 2 зубчика чеснока; 3 столовые ложки майонеза; 50 г грецких орехов;укроп; соль и перец; листья салата и маслины. Все мелко нарезать и перемешать. Заправить майонезом, приправить солью и перцем. Охладить перед подачей на стол. Украсить листьями салата и маслинами.
Диетические оладьи – простой, доступный, полезный и не строгий рецепт здорового питания. Готовятся и
Диетические оладьи – простой, доступный, полезный и не строгий рецепт здорового питания. Готовятся из разных овощей (из того, что есть) и всегда получаются вкусными. Они универсальны: хороши на любой прием пищи, в качестве гарнира и как самостоятельное блюдо. Ингредиенты: свекла – 1 шт., морковь – 1-2 шт., картофель – 3-4 шт., лук репчатый – 1 шт., чеснок — 2-3 крупных зубчика, яйцо – 2 шт., мука – 3-4 ст.л. Соль, черный молотый перец и зелень – по вкусу.
Рецепт горячего лаваша с начинкой из сыра и курицы На 100 грамм 204.9 ккал Б/Ж/У 14.81/4.24/25.68 Компоненты: - Два лаваша - 150 грамм вареного куриного филе 150 г (вареное) - 100 грамм сыра - Одно яйцо - Укроп - исходя из ваших вкусов Как готовить: Приготовьте начинку. Натирайте сыр с помощью мелкой терки. Нарезайте куриную филейку мелкими кубиками. Вымытый укроп измельчайте. Все компоненты перемешивайте. Все куски лаваша разрезайте на три прямоугольника.
Хорошие варианты перекуса 1.Авокадо,черри,любой лист салата,зерновой хлеб. 2.Ржаные хлебцы с творожным сыром или просто кусочком нежирного сыра. 3.Хлебцы Если вы не успели позавтракать, можно использовать для здорового перекуса хлебцы с ломтиком сыра и овощами (например, огурцами, помидорами, авокадо). Хлебцы богаты клетчаткой, поэтому благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт. 4.Овощи 5.Оливки с сыром.
Перец фаршированный грибами и курятиной Нам понадобятся: - 6 перцев - перец, соль - 600 гр. филе куриного - специи, зелень - 400 гр. шампиньонов - 100 гр. сыра - луковица Убрать семена из перца, разрезать пополам. Нарезанное небольшими кусочками филе обжарить. Луковицу, грибы порезать. Смешать с филе грибы и обжаренный лук. Сыр натереть. Остудить начинку, смешать со специями, сыром и солью. Выложить начинку в половинки перца. Выпекать на смазанном маслом противне в течение получаса при 200°.
Натуральный киндер-пингви Нам понадобятся: - яйцо - подсластитель - 3 ст. л. овсяных отрубей - 2-3 ст. л. молока - 1 ст. л. какао - 0,5 ч. л. разрыхлителя Для прослойки: - 125 гр. творога - 5 гр. кокосовой стружки (разноцветной) - 8 гр. быстрорастворимого желатина - подсластитель Смешать ингредиенты для теста, поставить в микроволновую печь на 1,5-2 минуты. Остывший корж разрезать на несколько частей. Для начинки развести желатин в 3 ст. л. воды, настоять 20 минут, растопить на водяной бане.
Минтай запеченный под чесночно-сметанным соусом Нам понадобятся: - приправа для рыбы - 400 гр. минтая - сок лимона - 150 гр. сметаны - 1 ст. л. оливкового масла - 5 гр. чеснока - пучок укропа - перец, соль Обрезать рыбу на филе, порционно порезать, добавить специи и приправу. Пожарить минтай до полуготовности на оливковом масле. Смешать соль, сметану, измельченный укроп и чеснок.