Список лучших продуктов для похудения В этот список-шпаргалку вошли следующие продукты: Груши и яблоки – богатые пектином, дающие чувство сытости и в то же время низкокалорийные, Грейпфрут – настоящий жиросжигатель, т.к. он снижает уровень инсулина, за счет чего понижается аппетит, Инжир – прекрасно стимулирует пищеварение, утоляет чувство голода и низкокалорийный, Овощной салат – идеальный перекус и дополнение к любому приему пищи.
Хлебные палочки Гриссини 1 упаковка слоеного теста(дрожжевое или бездрожжевое) пучок свежей зелени твёрдый тёртый сыр 1 яйцо Размораживаем тесто как указано на упаковке. Раскатываем немного. На одну половину выкладываем измельченную зелень, посыпаем тёртым сыром и накрываем сверху оставшейся половиной теста. Защипываем края, и скалкой раскатываем сверху получившийся пласт в начинкой.
Творожная запеканка всего из 3-х ингредиентов! Без муки! Ингредиенты: 3 яйца; 600 гр. творога в брикетах; 400 гр. сгущенки. Яйца взбить миксером 1 минуту. Добавить сгущенку, взбивать ещё 1 минуту. Добавить творог, смешать в однородную массу. Переложить тесто в форму. Выпекать при 180° 40-50 минут, либо в мультиварке на режиме выпечка 40-50 минут до румяной корочки. Запеканка сначала поднимется, затем немного опустится. Готовую запеканку остудить, и наслаждаться
Классический картофельный гратен картофель 5 шт чеснок 2 зубчика сливки 20% жирности 250 мл твёрдый сыр(у меня пармезан)~150 гр соль, перец молотый - по вкусу сливочное масло(для смазывания формы) мускатный орех 1/2 ч л Помыть и очистить картофель, нарезать на тонкие пластинки. Отдельно натрите сыр на мелкой терке.
КЕКС С ЦУККИНИ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ на 100 грамм - 340,8 ккалБ/Ж/У - 6,5/25,97/20,36 Ингредиенты: 300 г цуккини 100 г грецких орехов 275 г муки (ц/з или полбы) 1 ч л разрыхлителя 1 ч л соды 1 ч л корицы Щепотка молотого мускатного ореха 3 яйца 2 щепотки соли Кокосовый/тростниковый сахар по вкусу (я делала с небольшим количеством сиропа агавы и жменей изюма) 200 мл растительного масла 1. Подготовить форму для кексов 25 см. Смазать её масло и присыпать мукой/манкой. 2.
Вкусные, нежные и сочные рыбные котлеты Ингредиенты: 1. 800 г филе белой рыбы (треска, сибас...) 2. примерно 100 г шпинат (у меня был свежий) 3. 1 шт яйцо куриное 4. 1 шт морковь 5. 1 шт лук репчатый 5. соль, чёрный молотый перец по вкусу Приготовление: 1. Филе рыбное измельчила в фарш. 2. Шпинат ошпарила кипятком, обсушила и нарезала. 3. Смешала все ингредиенты, посолила, поперчила и сформировала котлеты. 4.
Тыквенный пирог с апельсином на 100грамм - 126.62 ккалБ/Ж/У - 4.72/2.12/23.49 Ингредиенты: овсяная мука (молотые хлопья) 250 г кефир обезжиренный 250 мл тыква 400 г яйцо 1 шт. апельсин 1 шт. изюм 100 г стевия, корица по вкусу Приготовление: Муку смешать с яйцом, 150 мл кефира, все хорошо перемешать (должно получится липкое, неоднородное тесто). Распределить тесто ровным слоем по силиконовой форме, оставляя бортики около 3 см.
Куриные зразы с яйцом и зелёным луком. КБЖУ: 143/17.9/7.1/1.2 Ингредиенты : - Куриный фарш 700г(бедро/грудка 1:1) - Лук 1шт - Яйцо 3шт - Творожный сыр 50г - Зелёный лук 4-6веточек - Соль, специи В фарш мелкого помола добавляем измельченную луковицу, специи и соль Предварительно отваренные яйца измельчаем. Сыр мягкий смешиваем с яйцом и луком. На ладони катаем шарик из фарша . Приплюснули и в серединку начинку. Запечатали Укладываем на противень .(8шт) Посыпаем любимыми специями.
Правильная творожная Пасха: забирай скорее! на 100грамм - 76 ккал Б/Ж/У - 8/1/8 Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 200 г • Натуральный йогурт - 200 г • Ряженка - 100 г • Мед - 1 ст. л • Орехи - по вкусу • Сухофрукты - по вкусу • Ванилин - по вкусу • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Один стакан воды довести до кипения, высыпать курагу и 5 минут проварить, затем обсушить и в блендере измельчить с орехами и другими сухофруктами, которые будете использовать.
Салат "Морской бриз" Всего 190 ккал. Ингредиенты Авокадо - 1/2 шт. Редис (крупный) - 6 шт. Лосось слабосоленый - 50 г Масло оливковое - 4 ст.л. Лайм - 1/2 шт. Мед - 1 ст.л. Кориандр - 2 г г Способ приготовления Хорошо вымыть редис и натереть его на крупной терке. Авокадо промыть и нарезать тонкими полосками или брусочками. Лосось нарезать полосками или небольшими кусочками. Выложить салат слоями: сначала авокадо, потом редис и лосось.
Можно себя побаловать вот таким вкусняшным тортиком! Морковныйторт Рецепт: Форма силиконовая 18 см КБЖУ на 100 гр. 137/5/7/14 140 гр.моркови сырой 1 яйцо 30гр.изюма 40гр.овсяных отрубей 2гр.рахрыхлителя 70гр.ряженки 2,5% 20гр.арахиса 130гр.сметаны 10% Ванилин 2гр. Фитпарада 7 Морковь натереть на мелкой терке, изюм залить на пару минут горячей водой (затем воду слить) ! В блендере смешать яйцо, морковь, изюм, отруби, разрыхлитель и ряженку. Массу разделить на 2 части.
Рецепт невероятно крутых шоколадных маффинов . Рецепт: 60г муки (у меня рисовая) яйцо 1шт банан 1шт какао 2ст л разрыхлитель 1ч л мёд 2ч л ванилин щепотка . Все ингредиенты смешать и хорошо размять (я делала вилкой, можно в блендере). Переложить в силиконовые формочки (4шт из указанного количества ингредиентов) и выпекать 25 минут при 180С. . Кексы получаются чуть сухенькие снаружи и мягкие внутри
Творожные рулеты из лаваша на 100грамм - 154.88 ккалБ/Ж/У - 15.39/5.69/11.03 Ингредиенты: 2 яйца Подсластитель по вкусу 600 г творога 1,8% (3 брикета) 30 г кокосовой стружки 150 г бездрожжевого лаваша 20 г желтка 5 г кунжута Приготовление: Взбиваем вилочкой яйца с с/з, добавляем творог, стружку - все перерешившем.
Куриные оладьи с зеленью и шампиньонами Ингредиенты: 400 гр куриного фарша; 1 яйцо; 1 луковица; зелень; шампиньоны 250 гр соль и специи по вкусу. Приготовление: Предварительно обжариваем шампиньоны с луком .Я смазываю сковороду оливковым маслом. Добавляем грибы в фарш .Мелко режем туда же зелень, слоим, перчим. Формируем оладьи и выпекаем на скорое с антипригарным покрытием с обеих сторон.
Фаршированные яйца - превосходная закуска для праздничного стола! на 100грамм - 119.68 ккалБ/Ж/У - 11.18/7.28/1.48 Ингредиенты: Яйца - 6 шт Куриное филе - 60 г (вареное) Соленый огурец - 1/2 шт Зеленый лук - 5 г Натуральный йогурт - 3 ст. л Дижонская горчица - 1 ч. л Сельдерей - 10 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Яйца отварить вкрутую. Остудить залив холодной водой. После очистить от скорлупы. Разрезать на половинки. Аккуратно вынуть желтки, чтобы не повредить белок.