Диетические булочки с вкуснейшей начинкой на 100грамм - 99.76 ккалБ/Ж/У - 13.55/2.19/6.15 Ингредиенты: 350 г обезжиренного творога 1 яйцо 40 г цельнозерновой муки 40 г овсяных отрубей 70 г нежирного творожного сыра Соль, специи (у нас гранулированный чеснок, майоран, зеленый лук) Немного воды (чтобы было возможно все перемешать) Приготовление: Все ингредиенты хорошо перемешать. Формируем шарики и выкладываем на силиконовый коврик. Выпекать в духовке 40 минут при 180 градусах.
Запеченные баклажаны по-гречески: низкокалорийный ужин! на 100грамм - 80.69 ккалБ/Ж/У - 3.58/1.21/14.17 Ингредиенты: Баклажаны - 2 шт Помидор - 1 шт Морковь - 1 шт Рис - 0,5 ст (отварной) Лук - 1 шт Сыр - 50 г Чеснок - 5 г Зелень - 20 г (по вкусу) Соль, перец - по вкусу Приготовление: Лук почистить и мелко нарезать на кубики. Морковь почистить и нарезать на мелкий кубик. По желанию можно натереть морковь на крупной тёрке. В сковороду добавить масло и поставить на огонь.
Питательный морковный тортик на 100грамм - 104.26 ккалБ/Ж/У - 6.68/2.34/13.98 Ингредиенты: Морковь - 200 г Кефир 1% - 100 мл Яйцо - 1 шт Сок лимона - 1/2 шт Цедра лимона - 1/2 шт Мука цельнозерновая - 50 г (у нас из нута) Овсяная мука - 50 г Сода - 1/2 ч. л Корица - по вкусу Подсластитель - по вкусу Крем: Творог обезжиренный - 100 г Натуральный йогурт - 50 г Арахис - по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Запекаем морковь в фольге в духовке при 150 градусах в течение часа.
Питательный салат из кальмаров и корейской морковью на 100грамм - 93.12 ккалБ/Ж/У - 10.71/4.08/4.56 Ингредиенты: Кальмары - 400 г Морковь - 4 шт Специи - 10 г (для корейской моркови) Уксус - 1 ст. л Масло оливковое - 2 ст. л Кунжутные семечки - по вкусу Соль, перец - по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Кальмары очистить от кожицы, удалить внутренности и хитиновые пластинки. Опустить кальмары в кипящую подсоленную воду и варить после закипания 1-2 минуты.
Курица с ананасами на ужин! на 100гр - 96 ккалБ/Ж/У - 14.67/0.85/6.04 Ингредиенты: Куриное филе 200 г Ананас 100 г Соевый соус 20 г Карри Соль Приготовление: 1. Карри смешать с солью и обвалять куриное филе, оставить на 15 минут. 2. Обжарить филе до корочки на сухой сковороде 3. Добавить ананасы, обжарить все вместе. 4. Добавляем соевый соус и тушим минут 30 на слабом огне. 5. Добавим сверху зелени. Приятного аппетита!
Пп-пирожное) Ингредиенты Для коржа: 3 яйца; 20 гр. кукурузного крахмала; подсластитель ( у меня сироп агавы); 1/3 ч.л. разрыхлителя. Для начинки: подсластитель; творог( у меня обезжиренный кремообразный "Останкинский") 250 гр. малина 200 гр. Приготовление Готовим бисквит: Белки отделяем от желтков. Желтки смешиваем с подсластителем, крахмалом и разрыхлителем. Белки взбиваем до пик. Вводим желтки в белки. Выкладываем на силиконовый коврик или пекарскую бумагу.
Простые английские булочки-сконы на завтрак по идеальному рецепту Ингредиенты На шесть булочек нам понадобится: 150г цельнозерновой муки 30г сливочного масла или ореховой пасты(у меня кешью-кокос) 1 яйцо 30г мёда 60г йогурта(у меня 2%) пакетик разрыхлителя 1/6чл соды ванилин по желанию Для начинки: 150г греческого или густого йогурта 60г низкокалорийного джема(вишнёвый подходит лучше всего) Приготовление муку(140г) смешать с разрыхлителем и содой и ванилином в одной миске, добавить холодное(!
ЯГОДНЫЕ КОРЗИНКИ ПП) Ингредиенты Для корзиночек: 180 гр творога 180 гр цельнозерновой муки 1 яйцо 1 ст л кокосового масла 1 ст л оливкового масла щепотка соли экстракт ванили/ванилин 1/2 чл разрыхлителя подсластитель по желанию Для крема: 100 гр рикотта 1 чл урбеча кешью 1-2 чл мёда (смотрите по своим предпочтениям) ягоды для украшения Приготовление Делаем корзиночки Хорошо вымесила тесто (тесто получается достаточно много!) Раскатала скалкой, выложила в силиконовые формы, так чтобы получили
Диетический ужин на 69 ккал ! Очень вкусное блюдо с овощами и куриным фаршем. Ингредиенты: • 1 морковь • 1 лук • 200 г куриного фарша* • 300 г стручковой фасоли • томатная паста • соль, специи *лучше не покупать готовый фарш, а взять филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок Приготовление: 1. отвариваем стручковую фасоль 2. тушим морковь с луком 3. добавляем фарш 4.
Вот 10 самых полезных орехов и семечек, которые надо есть каждый день. Орехи и семечки очень полезны, но большинство из нас есть их недостаточно часто... Они будут отличной добавкой к вашему повседневному рациону. Можно есть понемногу разных орехов и семечек, чтобы получить максимальную пользу. 1. Миндаль. Многие считают, что миндаль — это орехи, но строго говоря, это семечки миндального дерева. Вам будет достаточно горсти миндаля в день.
Мега диетический овощной суп на 100грамм - 12.74 ккалБ/Ж/У - 0.76/0.09/2.46 Ингредиенты: Брокколи - 200 гр. Цветная капуста - 200 гр. Картофель - 100 гр. Лук репчатый - 70 гр. Морковь - 70 гр. Зеленый горошек - 70 гр. Стручковая фасоль - 100 гр. Сельдерей (по вкусу) - 50 гр. Помидор - 100 гр. Перец болгарский - 50 гр. Кабачок - 100 гр. Чеснок - 1 зуб. Зелень (по вкусу) - 2 гр. Вода - 2 л.
Овощные котлеты на раз-два на 100грамм - 93.77 ккалБ/Ж/У - 5.95/2.95/10.69 Ингредиенты: 400 гр овощной смеси (у меня заморозка: цветная капуста, лук, броколли, морковь и еще что-то...) 2 яйца 2 ст.л овсяных отрубей (можно ц/з муку) Соль и специи по своему вкусу Приготовление: Овощи разморозить, отправить в кух.комбайн и "порубить" (не до состояния пюре). Добавить яйца, муку, соль, специи, перемешать. Сковороду смазываем каплей масла, формируем котлеты и жарим под крышкой до готовности.
Ленивые голубцы: идеальный ужин! на 100 грамм - 93 ккал белки - 8 жиры - 1 углеводы -15 Ингредиенты: ● Капуста - 300 г ● Куриное филе - 200 г(перемолоть на фарш) ● Лук - 1 шт ● Морковь - 1шт ● Рис - 1/2 ст ● Томатная паста - 5 ст. л ● Соль, перец - по вкусу Приготовление: Нашинковать очень мелко капусту и залить ее кипятком, затем на 5 минут оставить, слить воду и руками ее отжать от жидкости.
Яичные маффины с брокколи - отличный перекус! на 100грамм - 113.16 ккалБ/Ж/У - 7.7/4.57/10.24 Ингредиенты: Яйцо - 4 шт Молоко - 100 г Брокколи - 200 г Мука цельнозерновая - 4 ст. л Разрыхлитель - 2 г Соль - по вкусу Приготовление: Взбить яйца, добавить молоко, ц/з муку,брокколи (отваренной и измельченной), щепотку разрыхлителя, соль. Печь в силиконовых формочках 20 минут при 180 градусах. Приятного аппетита!
Низкокалорийная лазанья без грамма теста! на 100грамм - 78.77 ккалБ/Ж/У - 9.25/2.77/3.88 Ингредиенты: Кабачок – 300 г Куриное филе – 250 г Йогурт натуральный – 250 г Яйцо – 1 шт Лук – 1 шт Морковь – 1 шт Сыр – 100 г Томатная паста –70 г Мускатный орех – 1 щепотка Соль, перец - по вкусу Приготовление: Мелко нарезаем луковицу. Трем на терке морковь. Куриное филе измельчаем в блендере до состояния фарша. Обжариваем все это на сковороде.