ddomadm · Блог

Детокс-вода (detox-вода) — это вода, витаминизированная абсолютно естественным путём. Исследования в области здоровья показали, что обычная питьевая вода улучшает метаболизм, а вот такая фруктовая вода позволяет увеличить употребление жидкости с приятным бонусом — витаминами. Для её приготовления нужно просто нарезать фрукты и овощи, залить их водой и добавить свежих трав, таких как мята или базилик. Рецептов очень много, и в некоторых из них смешиваются ягоды, фрукты и даже овощи.

Смузи: брокколи + яблоко + лайм Переоценить полезные свойства брокколи невозможно. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо, когда в жаркую погоду не хочется есть тяжелую пищу. Брокколи - прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером.

Мятный лимонад, пьем перед едой очень полезно! на 100грамм - 14.68 ккалБ/Ж/У - 0.14/0.02/3.72 Ингредиенты: 2-3 лимона, 2.5 литра воды, 1 небольшой пучок мяты, 0.5 стакана сахарозаменителя Приготовление: Из лимонов выжать сок через насадку для цитрусовых. Воду вскипятить с сахарозаменителем, добавить корки от лимона и мяту, проварить 5-7 минут, затем кастрюлю погрузить в емкость с холодной водой и дать полностью остыть.

Запеченная скумбрия - быстро, вкусно и полезно! на 100грамм - 134.64 ккал Б/Ж/У - 11.91/8.4/2.9 Ингредиенты: 600 гр скумбрии (2 шт) 2 шт лука 2 шт моркови 1/3 лимона Соль, специи Приготовление: Лук, морковь почистить и нарезать. Скумбрию почистить, вымыть, нарезать кусочками. Рыбу посолить, добавить специи. Выложить на фольгу большую часть овощей, сверху рыбу, нарезанный лимон и оставшиеся овощи. Завернуть скумбрию в фольгу и поместить в разогретую до 190 градусов духовку ~30 мин.

Овощная запеканка: легкий обед! на 100грамм - 52.36 ккалБ/Ж/У - 3.19/1.67/6.07 Ингредиенты: Кабачок - 1 шт Помидор - 3 шт Картофель - 3 шт Натуральный йогурт - 2 ст Яйца - 1 шт Сыр - 100 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Овощи нарезаем тонкими ломтиками. Дно формы для запекания смазываем маслом и укладываем овощи внахлест, солим. Для соуса: для этого натуральный йогурт смешиваем с яйцом, добавляем соль, перец. Заливаем овощи соусом. Посыпаем сыром.

Овощная запеканка: низкокалорийный гарнир! на 100грамм - 33.06 ккалБ/Ж/У - 1.59/0.93/4.47 Ингредиенты: Помидор - 2 шт Кабачок - 2 шт Болгарский перец - 1 шт Яйцо - 1 шт Йогурт натуральный - 3 ст. л Молоко - 2 ст. л Сыр - 50 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Помыть кабачки и помидоры, нарезать их кружочками. Помыть перец, очистить от семян и нарезать дольками. Выложить кабачки, помидоры и перец рядками друг на друга, чередуя их между собой. Посолить, поперчить овощи.

Чахохбили из курицы по-грузински - получается очень сочно и нежно, при этом с остринкой и ароматнейшим бульоном на 100грамм - 78.58 ккалБ/Ж/У - 13.29/1.51/2.14 Ингредиенты: Куриное филе 3 штучки (~420г) Красный сладкий перец 150г (1 большой) Помидоры 240г (3шт) Лук репчатый 1шт Чеснок 2 зубчика Зелень Красный молотый перец 1/4 ч.л. Хмели-сунели 1/4 ч.л. Оливковое масло для жарки лука (3г) Соль Вода 100мл Приготовление: Сначала приготавливаем все наши ингредиенты.

Пышный омлет на завтрак: всего 3 ингредиента! на 100грамм - 106.82 ккалБ/Ж/У - 8.63/6.62/2.46 Ингредиенты: Яйцо - 6 шт Молоко 1% - 250 мл Соль - по вкусу Приготовление: Духовку разогрейте до температуры 200 градусов. Смажьте форму для запекания маслом. Яйца разбейте в миску, посолите и слегка подбейте венчиком или вилкой. Сильно взбивать не нужно, иначе омлет высоко поднимется в духовке, а потом опадет. Влейте молоко к яйцам, перемешайте.

Продукты питания, которые необходимы для диеты: Вода. Ее пей столько, сколько может вместиться в твой желудок, в твой организм. Вода, можно сказать, размывает все твои лишние килограммы. Грибы. Не кушай, конечно, их в сыром виде. В маринованном – тоже не рекомендуется. Можешь их жарить и варить. Но кушать их можно в очень умеренном количестве, если хочешь, чтобы вес опять не вернулся. Жирная морская рыбешка. Чем она жирнее – тем она эффективнее «вливается» в процесс похудения.

Правильный рацион питания предусматривает некоторые рекомендациям для похудения: На первых этапах похудения постарайся забыть про физические нагрузки, которые отличаются повышенной активностью. Организм должен привыкнуть к «новому» образу жизни. Не «срывайся» на сахар! Если уж очень сложно тебе без него – замени десять «хлебных» граммов одной чайной ложечкой сахара. Не кури! Вся твоя диета пойдет насмарку, если «пойдешь» в дым сигарет.

Дорогие девушки, предлагаю Вам попробовать новое экспресс питание на 14 дней. Я со вместо с тренером Алёной разработали питания и спорт по усиленной формулы. Нам потребуется 5-7 девушек, которые испробуют новое усиленное меню и спорт. Участники будут объедины в одну группу. И со мной и Вашим Новым тренером начнём работу. Цена участия. 350 рублей. Заявки в личные сообщения жду Девушки осталось 2 место. Кто хочет !?

Творожно-овсяные пирожные с вишней на 100грамм - 76.35 ккалБ/Ж/У - 8.28/0.62/9.53 Ингредиенты: Творог рассыпчатый обезжиренный 100 г Вишня 50 г Хлопья овсяные 4 ст. л. Яичный белок 1 шт. Пекарский порошок 0.5 ч. л. Корица, стевия Приготовление: 1. Из вишен вынуть косточки, положить мякоть в ситечко и позволить соку стечь, надавливая слегка ложкой. 2. Смешать творог с белком, добавить овсяные хлопья, ванилин, порошок. Добавить вишню и стевию. Можно посолить. Все тщательно перемешать. 3.

Сочная ппачма с сыром Кбжу 255,65/11,43/13,9/19,5 бездрожжевой лаваш(1,5 л)130 гр сметана 10 % 100 гр сыр брынзы 100 гр 1 яйцо+1 желток 100 мл кефира(у меня 1%) зелёный лук 20 гр зелень Лаваш разрезаем под размер формы,в которой будем запекать, на прямоугольники(форму лучше брать небольшую, у меня силиконовая для кекса).Сыр натираем на крупной тёрке к нему добавляем сметану и мелко нарубленный лук и зелень. Яйцо взбиваем с кефиром до однородности.

Творожное суфле "Птичье молоко" для худеющих! Минимум углеводов, максимум белка и пользы! на 100грамм - 115.45 ккалБ/Ж/У - 15.9/2.09/8.49 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 гр; Молоко 1% жирности - 100 гр; Мед пчелиный - 30 г; Желатин пищевой - 15 гр; Какао-порошок - 50 гр; Приготовление: 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст. л.

Бананово-овсяное печенье: на радость вашей фигуре! на 100грамм - 134.2 ккалБ/Ж/У - 4.21/3.97/21.03 Ингредиенты: Овсяные хлопья - 100 г Кефир 1% - 1 ст Молоко 1% - 4 ст. л Бананы - 1 шт Яйцо - 1 шт Мак - 2 ст. л Изюм - 50 г Вода - 1 ст Мед - 2 ст. л Приготовление: Овсянку (лучше быстрого приготовления) залить стаканом воды, оставить на полчасика. Мак залить теплым молоком с медом (на столовую ложку мака 2 столовые ложки молока и столовую ложку меда), тоже на полчаса.