Пикантный салат на каждый день! Понравится всему семейству! САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ЯЙЦОМ И ПОМИДОРАМИ Ингредиенты: - Куриная грудка - 200 г - Помидор - 2 шт - Огурец - 1 шт - Яйцо куриное - 2 шт - Листья салата - 10 шт - Сыр твердый (лучше Олтермани 17%, он менее калориен) - Оливковое масло//йогурт натуральный - по вкусу Приготовление: 1) Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками. 2) Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить.
Нежный, воздушный чизкейк только из самых полезных продуктов! Идеально даже для детского меню! ЧИЗКЕЙК "НЬЮ-ЙОРК" Ингредиенты: Корж - Овсяные отруби — 4 ст. л. - Пшеничные отруби — 2 ст. л. - Яйца куриные — 2 шт. - Мягкий творог 0% — 3 ст. л. - Сахзам — по вкусу Начинка - Сыр "Филадельфия" 3% — 70 г - Творожок мягкий 0% — 250 г - Яйца куриные — 3 шт. - Цедра и сок одного лимона - Кукурузный крахмал — 2 ст. л.
Лёгкое блюдо приятно кушать в любое время дня! Угоститесь нежностью! ОМЛЕТ С БРОККОЛИ Ингредиенты: - Чеснок, выдавить — 2 зубчика - Оливковое масло — 2 ст. л. - Брокколи (соцветия) — 180 г - Красный перец — 1.5 ч. л. - Соль и черный перец - по вкусу - Яйца куриные большие — 6 шт. - Тертый сыр — 100 г Приготовление: 1. Духовку нагрейте. Нагрейте столовую ложку оливкового масла на сковороде. 2. Забросьте чеснок и готовьте до прозрачного состояния.
Замечательные итальянские капрезе еще никого не оставили равнодушным. Рецепт очень простой! СЭНДВИЧ КАПРЕЗЕ Ингредиенты: на 100грамм - 61,4 ккал, Б/Ж/У - 4,5/5,7/0,8 - Хлеб ржаной — 2 куска - Сыра моцарелла — 50 г - Помидор черри — 3 шт. - Базилик — пару листиков - Несколько листиков базилика Приготовление: 1. На кусочек хлеба выложить слоями сыр, помидоры и базилик, сверху уложить еще слой сыра и накрыть вторым кусочком. 2. Подсушить сэндвич с двух сторон на сухой сковороде.
Сладкая радость без вреда для фигуры! Наслаждаемся и остаемся в прекрасной форме! МОРОЖЕНОЕ ИЗ БАНАНА И КАКАО Ингредиенты: - Банан - 6 шт - Молоко 1% - 2/3 ст - Какао - 4 ст. л - Мед - 2 ст. л Приготовление: 1. Очистите банан от кожуры, нарежьте крупными кусочками и поставьте в морозилку на 3—5 часов. Смешайте бананы, какао, мёд и молоко в блендере до однородной массы. Разложите смесь по формам для мороженого. Можете есть сразу же, а можете оставить в морозильнике на 30 минут.
Пикантные "котлетки" из нежнейшего куриного филе с овощами! Прекрасный вкус! КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ Ингредиенты: - Куриное филе - 300 г - Помидоры - 1 шт - Йогурт натуральный - 50 г - Сыр - 50 г - Петрушка - 5 г - Чеснок - 5 г - Соль, перец - по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе слегка отбить. Посолить, приправить специями. Положить филе в форму для запекания. Слегка смазать филе йогуртом. 2. Помидоры порезать кружками, выложить на грудку.
Как заставить маленьких нехочух кушать полезные йогурты и ягоды? Рассказываю секрет! КАПЛИ ИЗ ЯГОД И ЙОГУРТА Ингредиенты: - Натуральный йогурт - 1 ст - Ягоды - 1, 5 ст (у нас вишня, клубника) Приготовление: 1. Взбейте в блендере йогурт и ягоды до однородного состояния. С помощью чайной ложки или кулинарного шприца выложите капли на противень таким образом, чтобы они не соприкасались друг с другом. Размер капли должен быть около ¼ чайной ложки. 2.
Хрустящий салат понравится всем гостям непременно! Обязательно приготовьте! САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ "ЛАССО" Ингредиенты: - Кальмар (тушка) 3 шт. - Морковь 1 шт. - Огурец 1 шт. - Яйца 2 шт. - Укроп по вкусу - Йогурт натуральный 50 г Приготовление: 1. Кальмары очистить и отварить в течении 3 минут, затем немного охладить и нарезать тонкими колечками. 2. Морковь отварить, остудить и натереть соломкой. Так же натереть солёный огурец. 3.
Красочная, сочная пицца без капли теста! Кушать сплошное удовольствие! ПИЦЦА НА ОСНОВЕ ИЗ ФАРША, КОТОРУЮ МОЖНО ВСЕМ Ингредиенты: - Филе индейки - 400 г (можно заменить курицей) - Яйцо - 2 шт - Кефир 1% - 20 мл - Перец болгарский - 1/2 шт - Помидор - 1 шт - Сыр нежирный - 30 г - Укроп - 1 веточка - Итальянские травы - 1/2 ч. л - Паприка молотая - 1/2 ч. л - Соль, перец - по вкусу Приготовление: 1. Включить духовку разогреваться до 200 градусов.
Ярко, красочно и сытно! Салат восхитительный, попробуйте! БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ И СЫРОМ Ингредиенты: - кальмары 250−300 г - помидоры 1−2 шт. - сыр нежирный 100−200 г - чеснок 1 зубчик - йогурт натуральный 50 мл Приготовление: 1. Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой. 2. Помидоры тоже порезать соломкой. 3. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке. 4. Все перемешать и заправить йогуртом.
Разнообразьте свой рацион великолепным блюдом китайской кухни! И готовьтесь делиться рецептом! КУРИЦА С БАКЛАЖАНАМИ ПО-КИТАЙСКИ Ингредиенты: - Куриное филе - 900 г - Баклажан - 800 г - Соевый соус - 60 мл - Уксус яблочный - 60 мл - Имбирь - 1 ст. л. - Кунжут - 1 ч. л. - Мука овсяная - 2 ч. л. - Чеснок - 7 г - Вода - 60 мл - Подсластитель - по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте куриное филе полосками, как для салата. Баклажаны — длинными брусочками. Разогрейте сковороду с маслом.
Пикантное сочное блюдо из нежной курочки и баклажанов. Очень вкусно и экономно! КУРИНОЕ РАГУ С БАКЛАЖАНАМИ В СМЕТАНЕ Ингредиенты: - Филе куриное 500 г - Баклажаны 1 кг - Лук репчатый 5 штук - Масло оливковое 5 ст. л - Мука пшеничная 20 г - Соль, перец черный молотый по вкусу - Петрушка по вкусу - Кипяток 50 мл Приготовление: 1.
Сочная, яркая, ароматная морковь - отличный гарнир к любому блюду! Сохраняем рецепт! МОРКОВЬ, ЗАПЕЧЕННАЯ СО СПЕЦИЯМИ Ингредиенты: - Морковь - 2 шт - Чеснок - 7 г - Оливковое масло - 1 ст. л - Корица - по вкусу - Розмарин - по вкусу - Соль, черный перец - по вкусу Приготовление: 1. Морковь почистите и разрежьте пополам, каждую половинку нарежьте на сегменты по 3-4 см длинной. 2. Чеснок выдавите в блюдце, налейте масло, добавьте корицу и розмарин, посолите, перемешайте.
Яркие краски этого блюда поднимут вам настроение, а затем порадует и вкус! Угощаемся рецептом! ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИЦЫ Потребуется: - куриное филе - яйца - помидоры - сметана Рецепт очень прост... 1) порезать мелко филе куриное ( посолить, поперчить) 2) так как у меня мясо почти кг и брала 3 яица взбила вместе со сметаной10%, посолила 3)залить мясо 4) порезать помидоры кружочками выложить 5) в нагретую духовку до 200 градусов поставит. Готовить 30-40 минут, по вкусу зелень.
Низкокалорийный и безумно вкусный пирог. Идеально к домашнему чаепитию! МОРКОВНЫЙ ПП-ПИРОГ Ингредиенты: - Банан - 2 шт. - Морковь - 3-4 шт. - Яйца - 3 шт. - Кефир - 1 стакан - Мед - 3-4 ст. ложки - Мука овсяная (можно кукурузную) - 1 стакан - Сода - 1/2 ч.л. Приготовление: 1. В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее. 2. Трем морковь на мелкой терке. 3.