Нежнейшее куриное филе в румяном картофельном кляре. Попробуйте, как вкусно! РЫБНОЕ ФИЛЕ В КАРТОФЕЛЬНОМ КЛЯРЕ Ингредиенты: - Филе рыбы (форель) — 600 г - Картофель (средний) — 3 шт - Яйцо куриное — 1 шт - Лимон — 1/2 шт - Мука — 2 ст. л. Приготовление: 1. Филе рыбы нарезать на порционные куски, посолить, добавить специи и сбрызнуть соком лимона. 2. Картофель помыть, очистить и натереть на крупной терке. Добавить яйцо и муку, тщательно перемешать.
Еще один супчик, который рассчитан на похудение. Утверждают, что его регулярное употребление поможет
Еще один супчик, который рассчитан на похудение. Утверждают, что его регулярное употребление поможет быстро сбросить лишние килограммы. СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ На 100 г 40 ккал: - 400 г сельдерея, - 6 средних луковиц, - 500 г белокочанной капусты, - 3 свежих или консервированных помидоров, - 2 стручка зеленого перца, - черный перец, - соль - 3 литра воды Приготовление: 1. Овощи промыть, почистить и мелко нарезать. Залить водой, добавить соль и перец по вкусу.
У людей, ведущих здоровый образ жизни, всегда должен быть под рукой такой список! ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ 1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4.
Восхитительный салатик для девочек! Порадуйте себя любимую! КЛУБНИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ Состав: - Клубника - 200 г - Руккола - 200 г - Сыр фета - 100 г - Орешки кедровые - 20 г - Сок лимона - 2 ст. л. - Масло оливковое - 1 ст. л. Приготовление: 1. Рукколу порвать руками, добавить порезанную клубнику и пластинки сыра. 2. Полить салат смесью из оливкового масла и лимонного сока, посыпать кедровыми орешками. 3. По желанию можно взбрызнуть бальзамическим уксусом. Кушаем и худеем!
Люблю я тёплые салаты за яркие их ароматы! Готовьте с радостью! ТЕПЛЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ПЕРЦЕМ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ Состав: - 500 гр стручковой фасоли (замороженная) - 1 красный перец - 1 луковица - 250 гр куриного филе - растительное масло для жарки Для заправки: - 50 мл горячей воды - 2-3 ст.л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом) - 1 пакетик приправы для салатов с укропом (если нету, то солим, перчим и добавляем сухой укроп) Приготовление: 1.
Наваристый сытный суп из нежной фасольки! Аромат - бесподобный! ФАСОЛЕВЫЙ СУП Ингредиенты: - -Фасоль – 300г. - Картофель – 6шт. - Морковь – 2шт. - Лук репчатый – 1шт. - Подсолнечное масло – 3ст.л. -Томатная паста – 3ст.л. - Вода – 2,5л. - Бульонный кубик – 1шт. Готовим просто: 1. Фасоль с вечера замочить и сварить до готовности в бульонном кубике. 2. Корнеплоды спассировать с добавлением томатного соуса и добавит в бульон. 3. Когда закипит, добавить порезанный картофель. 4.
Ярко-желтые оладьи из пшенной крупы - это что-то новенькое! Ну-ка попробуем! ОЛАДЬИ ИЗ ПШЕННОЙ КАШИ И ТВОРОГА Полезные и вкусные оладьи. Вам понадобятся: - 200г творога, - 400г пшённой каши, - 2 яйца, - 3~5 ч ложек сахара, - 2 ст ложки с горкой крахмала, - 2 ст ложки муки, сода на кончике ножа, - при желании - горсть изюма. Приготовление: 1. Необходимо взбить яйца с содой и сахаром, потом добавить кашу и творог, замесить, добавить муку и крахмал, снова вымесить. Можно добавить изюм. 2.
Вкусные хрустяшки для весёлой компашки! И минимум калорий при этом! ГРЕЧНЕВОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКОМ Ингредиенты: - мука гречневая 125 г - яблоко 2 шт средних - отруби овсяные 1 ст. л. можно любые другие - масло оливковое 1 ч. л. - мед 1 ст. л. - кефир 150 мл Приготовление: 1. Натереть яблоко на терке. 2. Добавить гречневую муку, отруби, масло, мед и кефир и тщательно перемешать. Оставить на 15-20 минут. 3. Если тесто будет слишком сухое, добавить еще кефира.
Если ваша дама капризничает, угостите ее вкусным салатом! Перед этой вкуснятиной ни одна дама не уст
Если ваша дама капризничает, угостите ее вкусным салатом! Перед этой вкуснятиной ни одна дама не устоит! САЛАТ "ДАМСКИЙ КАПРИЗ" Для приготовления салата понадобится: - Куриная грудка 1 шт. - Сладкий перец 1-2шт. - Ананас консервированный 100гр. - Шампиньоны жареные 200гр. - Яйца вареные 2-3шт. - Майонез 40-50гр.(по возможности заменить) - соль, перец по вкусу. Готовим так: 1. Отварить куриное филе и яйца. 2. Филе порвать на небольшие кусочки. 3.
Яркий сочный салатик! Витаминная бомба! Попробуйте обязательно! САЛАТ С КАПУСТОЙ, ЯБЛОКАМИ И АПЕЛЬСИНАМИ Ингредиенты: - 300 г свежей капусты - 300 г яблок - 200 г апельсинов - 200 г моркови - 4-5 ст.ложки олив. масла - лимон - соль Рецепт приготовления 1. Капусту нарезать соломкой. 2. Апельсин почистить, дольки очистить от пленочек, мякоть нарезать небольшими кубиками. 3. Морковь натереть соломкой. 4. У яблок удалить сердцевину, нарезать соломкой. 5.
Голубцы любит вся наша семья! А вот еще вариант приготовить их с грибами! ГОЛУБЦЫ С ГРИБАМИ Ингредиенты: - 8-10 листьев белокочанной капусты, - вода, - соль, - 2 ложки растительного масла. Для начинки: - 500 г свежих или 100 г сушеных грибов, - 1-2 ст. ложки томатной пасты, - 1/2 стакана рассыпчатой рисовой каши, соль. Способ приготовления: 1. Капустные листья проварить в кипящей воде 2-3 минуты, вынуть из воды, дать воде стечь. На каждый капустный лист положить 2-3 ст.
Пейте чудесный напиток! Он не только вкусный, но еще и очень полезный! КОКТЕЙЛЬ "ВИТАМИННАЯ БОМБА" Ингредиенты: - киви – 5-6шт. - яблоко - 1шт. - сок 1 лимона - сок яблочный (без мякоти) - 100г. - корица и сахар по вкусу и желанию Приготовление: 1. Очищенные киви и яблоко порежьте кусочками и взбейте в блендере до однородной массы. 2. Влейте лимонный сок и яблочный сок, добавьте по желанию сахар. Хорошо перемешайте. 3. Вылейте смесь в стакан, добавьте лёд и посыпьте корицей.
Ароматная рыбка, белейшая, нежнейшая! Сплошное удовольствие! БЕЛАЯ РЫБА ПО-ИТАЛЬЯНСКИ Ингредиенты: - 4 филе белой рыбы (например, трески – 600 г) - Помидоры черри (500 г) - Чёрные маслины (50 г) - Кедровые орехи (25 г) - Горсть свежего базилика - Количество порций: 4 Приготовление: 1. Разогреть духовку до 180 гр. Взять 4 филе белой рыбы с кожей, приправить солью и перцем. На-греть 1 ст. л.
Нежнейший супчик для наших дорогих и любимых! Угощайтесь рецептиком! СУП-ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ Белков в такой порции насчитывается 1.57 г, жиров – 0.71 г, а углеводов – 5.4 г. Ингредиенты: - 500 грамм картофеля, - 600 грамм цветной капусты, - 4 стакана воды, - 2 стакана молока - 2 чайные ложки соли. Готовим так: 1. Следует нарезать картофель и капусту, которые в дальнейшем заливаются водой, солятся и варятся на протяжении 30-40 минут, закрытые крышкой. 2.
Для всех любителей кофейных напитков! Не простой рецепт кофе, а настоящий кофейный десерт! КОФЕЙНЫЙ ДЕСЕРТ Рецепт на 2 небольшие порции (примерно по 200г.): - 2 яичных белка - 1ч.л. растворимого кофе - Сахар по вкусу - 5г. желатина Готовить легко и просто: 1. Взбиваем белки в упругую пену (можно добавить каплю лимонного сока). 2. В минимум воды растворяем желатин. 3. Сахар растираем с кофе. 4.