Полезное мороженое можно всем! Готовьте легко, кушайте и наслаждайтесь! ПОЛЕЗНОЕ МОРОЖЕНОЕ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 6.71*3.33*9.94*96.72 Потребуется: - Нежирный творог – 150 гр., - 1% Кефир – 150 гр., - Банан – 130 гр., - Изюм – 15 гр., - Минеральная вода – 50 мл, - Порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм. Приготовление: Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира. 1.
Сочное сытное ароматное жаркое. Приготовьте обязательно! ЖАРКОЕ ИЗ ИНДЕЙКИ С КАРРИ И ГРИБАМИ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр. 8.11*0.7*1.45*45.27 Ингредиенты на 6 порций: - 800 г филе бедра индейки - 1 крупная луковица - 300 г шампиньонов - 2 крупных моркови - 3 зубчика чеснока - 1 ст.л. с горкой порошка карри - 1 литр куриного бульона или воды - соль и молотый черный перец по вкусу - рубленая зелень укропа для подачи Приготовление: 1. Индюшатину нарезаем на небольшие кусочки.
Красиво, ароматно и вкусно невероятно! Отличный рецепт! РУЛЕТЫ-ОМЛЕТЫ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И ЛИСТОВЫМ САЛАТОМ 178 ккал на 100 гр Ингредиенты: - Яйца куриные крупные - 4 шт. - Мягкий сыр - 4 ст.л. - Зелень любая - 1 пучок - Микс из салатных листьев - Уксус бальзамический по желанию - пара капель - Соль по вкусу Способ приготовления: 1. На 1 яйцо взять 1 ч.л. холодной воды и взбить до однородности. Слегка посолить. 2.
Пока все лопают гамбургеры, я испекла чудесное печенье с минимумом калорий! Вот тогда и посмотрим, ч
Пока все лопают гамбургеры, я испекла чудесное печенье с минимумом калорий! Вот тогда и посмотрим, чья талия летом будет красивее! ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 6.55*3.81*44.08*223.93 Ингредиенты: - Хлопья овсяные — 300 г - Изюм — 40 г - Кефир — 300 мл - Мед — 3 ст. л. - Ванилин - Корица Приготовление: 1. Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. 2. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. 3. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки.
Подсластите свой день мороженым из бананов! Невероятно вкусно! ДИЕТИЧЕСКОЕ БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 2.58*0.83*15.8*77.85 Ингредиенты: - Бананы -2 штуки - Корица молотая -щепотка - Заменитель сахара(стевиозид) -по вкусу(можно пренебречь) - Йогурт натуральный -100 г Приготовление: 1. Порезать спелые бананы на некрупные кусочки и положить в морозилку на несколько часов. 2. Достать замороженные куски бананов, положить в блендер вместе с корицей и йогуртом. 3. Взбить.
Волшебный десерт родом из сказки! Порадуйте любимых! КЕФИРНОЕ ЖЕЛЕ Б*Ж*У*Ккал на 100гр 5*2.72*7*73.91 Что нужно: - кефир – 1,5 л - стевиозид по вкусу - желатин – 40 г - вишневый сироп – 4 ст. л. - тертая лимонная цедра – 1 ст. л. - сметана, 10% – 200 г - ванилин – 1 ч. л. Что делать: 1. Желатин залить половиной стакана холодной кипяченой воды, оставить на 20 мин. Кефир перелить в миску, добавить сметану и тщательно перемешать. Влить мед и взбить смесь венчиком. 2.
Очень нежные диетические котлетки. Даже малыши кушают с восторгом! КУРИНЫЕ ПАРОВЫЕ КОТЛЕТКИ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр. 11.91*10.13*1.47*144.64 Ингредиенты: Для котлет: - 600 гр куриного мяса или фарша - 1 небольшой болгарский перец красного цвета - 1 помидор - 1 яйцо - небольшой пучок укропа - соль перец Приготовление: 1. Зелень и овощи изрубить в блендере. Мясо прокрутить через мясорубку или также изрубить в блендере. Смешать фарш с овощами, добавить яйцо, приправы.
Остренький пряный соус за считанные минуты! Идеально к любимым блюдам! ГРЕЧЕСКИЙ СОУС Ингредиенты: -Оливковое масло – 1/2 чашки -Зубок чеснока — 1 шт -Лимонный сок – 1/4 стакана -Сушеный орегано — 1 чайная ложка -Соль — 1/2 чайной ложки -Черный перец — по вкусу Приготовление: 1. Раздавите зубок чеснока. Выложите чеснок в чистую баночку. Добавьте соль и орегано. 2. Посыпьте свежесмолотым перцем (по вкусу). В баночку добавьте оливкового масла. 3. Добавьте туда же лимонный сок. 4.
Невероятно нежные котлетки из... цветной капусты! Ладно-ладно, мяска тоже чуток положим! БИТОЧКИ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С МЯСОМ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 6.05*1.28*5.01*52.56 Ингредиенты: - Цветная капуста — 500 г - Отварное мясо(грудка, говядина) — 100 г - Яйца куриные — 1 шт. - Лук — 1 шт. - Чеснок — 1 зубок - Соль - Перец черный молотый - Куркума — 1/3 ч. л. Приготовление: 1. Цветную капусту разобрать на соцветия и отварить в пароварке до готовности.
Как говорит мой папа: "от капусты не толстеют, кушай, сколько влезет!" Вот оно волшебное блюдо! ТУШЁНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 10.43*0.9*4.62*66.79 Для приготовления вам потребуется: - 200 гр белокочанной капусты - 100 гр квашенной капусты - ½ куриной грудки - 1 морковь - ½ головки репчатого лука - 1½ ст.л. томатной пасты - перец чили, карри, черный свежемолотый перец, соль - по вкусу Приготовление: 1.
Кто сказал, что сидеть на диете, значит кушать невкусную еду? Хочу поделится с вами одним из моих лю
Кто сказал, что сидеть на диете, значит кушать невкусную еду? Хочу поделится с вами одним из моих любимых способов приготовления куриной грудки. КУРИНАЯ ГРУДКА МАРИНОВАННАЯ В ГРЕЙПФРУТЕ Итого на 100 грамм 95 ккал Б/Ж/У 18.9 / 1.5 / 1.5 / 95.4 Для приготовления нам понадобится: - 2кг куриной грудки - 1 большой грейпфрут - половинка лимона - специи по вкусу Способ приготовления: 1.
Сочный экстравагантный салат! Отличный перекус в течение дня! САЛАТ С ГРЕЙПФРУТОМ И КУРИЦЕЙ Итого на 100 грамм 98 ккал Б/Ж/У 13.5 / 3.8 / 2.6 Ингредиенты: - Запеченная куриная грудка — 250-350 г - Грейпфрут — 1/2 шт. - Сыр тертый нежирный — 1 ст.л. - Лист салата — 1 пучок - Лимон — 1/4 часть - Перец чили красный молотый —1/4 – 1/2 ч.л. - Мята — 1/4 ч.л. - Оливковое масло — 1 ст.л. Приготовление: 1. Приготовить заправку.
Отличный тортик для детского праздника с веселым названием! Порадуйте своих малышей! ТОРТ-МОРОЖЕНОЕ "КУЗНЕЧИК" Для приготовления этого десерта вам понадобится: - 4 чашки измельченного шоколадного печенья (около 40 штук); - 1/4 стакана растопленного масла; - банка ванильного мороженого объемом 500 мл, размягченного при необходимости; - 1 банка крема из маршмеллоу (или 300г маршмеллоу, 100 г белого шоколада и 175 мл молока для создания крема самостоятельно); - 1/4 стакана 2%-моло
Чудо-мороженое из бананов! Немного фантазии - и вы волшебник! ЗАМОРОЖЕННЫЕ БАНАНЫ 1. Каждый банан нужно разрезать на две равные части, затем каждую часть – на две равные половинки. Соответственно, из одного банана получится 4 порции. Для них нужно 190 г полусладкого шоколада, 1 чайная ложка растительного масла и 4 палочки от эскимо. 2. Вставьте палочки в банан и поместите на подносе, покрытом бумагой для выпечки, в морозилку.