Нежнейший смузи приятного мандаринового цвета! Красота и вкуснота! ПОЛЕЗНЫЙ ФРУКТОВЫЙ СМУЗИ Ингредиенты: - Кефир обезжиренный 150 мл - Банан 1/3 шт. - Мандарин 1 шт. Приготовление: 1. Налить в банку/стакан/бокал кефир, чуть больше половины объема. Смолоть в блендере банан, выложить ложкой сверху кефира, и обратной её стороной, вращающими по кругу движениями, слегка вмешать в кефир. 2. Сделать все тоже самое с мандарином. Верхний слой не смешивать, оставить мандариновым пюре.
Пикантное блюдо, запеченное в порционных кокотницах. Изумительно вкусно! ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ ПОД ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ Ингредиенты: - Куриные грудки (порезать на маленькие кусочки) — 300 г - Кефир — 150 г - Цветная капуста (отварить и сделать пюре) — 1 кочан - Карри — 2 ч.л. - Яйцо — 1 шт. - Нежирный сыр (5%) — 100 г - Соль, перец, кориандр, немного горчицы — по вкусу Приготовление: 1.
Прелестное блюдо: не жирное, при этом сочное, ароматное и с пикантной сырной корочкой! Пробуем! ДИЕТИЧЕСКОЕ МЯСО ПО-ФРАНЦУЗСКИ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ Ингредиенты: - куриное филе 2 шт. - помидор 2 шт. - репчатый лук 2 шт. - яйцо куриное 1 шт. - сыр любой нежирный и твердый 100 г - натуральный йогурт 1 ст. л. - перец черный молотый, соль Приготовление: 1. Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить. Кусочки курицы сложить в миску и помыть. 2.
Пикантное блюдо из сочных овощей для вашего стола! Поверьте, вкус всех приятно удивит! ОВОЩИ ПО-ПРОВАНСКИ Ингредиенты: - Кабачок — 1 шт. - Баклажан — 1 шт. - Помидор — 4 шт. - Сыр твердых сортов — 80 г. - Дольки чеснока — 4 шт. - Базилик зелёный свежий — 2 веточки - Соль и специи — по вкусу - Масло оливковое — 0,5 ст. Приготовление: 1. Помидоры и кабачки (баклажаны) тщательно промойте и нарежьте кружочками. 2. Сыр нарезаем ломтиками.
Пышный нежный тортик из самых полезных продуктов! Обязательно приготовьте! ДИЕТИЧЕСКИЙ ТВОРОЖНО-ОВСЯНО-КЛУБНИЧНЫЙ ТОРТИК Ингредиенты на корж: - Овсянка — 100 г - Яйцо — 1 шт. - Клубника — 100 г (или любых других ягод/фруктов на свой вкус) все это перемешиваем. Прослойка: - Мягкий творог (кремообразного,типа Валио 0,3%) — 250 г - Изюм — 10 г - Корица — по вкусу - Ванилин Приготовление: 1. Все ингредиенты для коржа смешать вместе. 2.
Нежнейший десерт для самых любимых! Витаминизируемся и укрепляем иммунитет! МУСС ЯБЛОЧНЫЙ Ингредиенты: - яблоки - 100 грамм - вода - 150 миллилитров - желатин - 2 грамм Способ приготовления: 1. Очищенное яблоко натрем на мелкой терке. Кожицу и сердцевину зальем кипящей водой и варим 10 минут. 2. Дальше отвар процедим, прокипятить, добавим предварительно замоченный в холодной кипяченой воде желатин и размешаем. 3. Соединим с тертым яблоком и взобьем миксером в пышную массу.
Достойная закуска к вашему праздничному столу! Гости будут в восхищении! КАЛЬМАР ФАРШИРОВАННЫЙ Ингредиенты: - 4 тушки кальмара, предварительно очищенных - 5 средних яиц - 300 г шампиньонов - небольшой пучок укропа - 150 г полутвердого сыра - 1 ст.л. оливкового масла - соль и молотый черный перец по вкусу Приготовление: 1. Грибы нарезать пластинками, укроп мелко порубить, сыр натереть на терке. 2. В сковороде на среднем огне разогреть масло. 3.
Великолепный салат из сплошных белков! Особенно хорош для растущих организмов! САЛАТ "БЕЛКОВЫЙ" НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ Ингредиенты: - грибы 180гр. - куриное филе отварное 2 шт. (170гр.) - 1 яйцо+ 2 белка - 2 средние луковицы (100 гр.) - творог 1,8% 100гр. - йогурт 0-1 % 100гр. - чеснок 2 дольки - соль, перец Приготовление: 1. Отварить куриное филе и охладить.
Икра заморская...кабачковая! Даже вкуснее баклажанной! Пробуем? ПИКАНТНАЯ КАБАЧКОВАЯ ИКРА Ингредиенты: - 1,5 кг кабачков - 1 красный сладкий перец - 3-4 луковицы - 2-3 зубчика чеснока - 1 большой помидор - 2-3 морковки - 0,5 ч.л. черного перца - соль по вкусу Готовим: 1. Кабачки очищаем от семечек, срезаем кожицу, если она жесткая. Режем на кубики. 2. Заливаем наполовину водой и тушим на среднем огне до мягкости. Остужаем. 3. Морковь трем на крупной терке, лук мелко режем.
Шедевры французской кухни на вашем столе! Заинтригованы? КУРИНОЕ ФИЛЕ LE CORDON BLEU. Ингредиенты на 4 порции: - 4 филе куриных грудок - 4 тонких ломтика ветчины - 4 тонких ломтика сыра - пара веточек петрушки - соль и перец по вкусу - 100-120 г крекеров или панировочных сухарей - 2 яйца - 2 ст.л. муки Приготовление: 1. Кладем куриное филе на разделочную доску и отбиваем скалкой так, чтобы толщина куска была более-менее равномерной по всей площади. Солим и перчим филе.
Это действительно красивый салат, к тому же, необычный по вкусу. Он может быть приготовлен к праздни
Это действительно красивый салат, к тому же, необычный по вкусу. Он может быть приготовлен к праздничному застолью и стать настоящим украшением стола.
Отличный закусочный пирог с рыбной консервой. Корочка румяная, аромат - восхитительный! Очень аппети
Отличный закусочный пирог с рыбной консервой. Корочка румяная, аромат - восхитительный! Очень аппетитно! ДИЕТИЧЕСКИЙ ПИРОГ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ Ингредиенты: Для теста: - кефир обезжиренный 1 стакан - 2 яйца - мука цельнозерновая 1,5 - 2 стакана - соль Для начинки: - 1 банка консервированной скумбрии (можете взять любые другие) - пучок зелёного лука Приготовление: 1. Замешиваем тесто (как сметана).
Это печенье - настоящая сладкая радость для всех худеющих! Худеем со вкусом! ТВОРОЖНОЕ ФИТНЕС-ПЕЧЕНЬЕ Ингредиенты: - творог мягкий обезжиренный 250 г - овсяные хлопья 100 г - яблоко 100 г - банан 170 г - мед 10 г - сок половины лимона 25 г Приготовление: 1.Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. 2. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. 3.
Геркулесовое печенье отличается своей молниеносностью приготовления, к тому же это хороший способ ут
Геркулесовое печенье отличается своей молниеносностью приготовления, к тому же это хороший способ утилизации залежалых бананов. Вкусные и полезные, отличный способ, чтобы перекусить не нанося вреда для фигуры. ПЕЧЕНЬЕ ГЕРКУЛЕСОВОЕ С БАНАНАМИ Ингредиенты: - Овсяные хлопья — сколько возьмет тесто - Бананы — 2 шт. - Сливочное масло — 100 г - Коричневый сахар — 60 г - Жидкий мед — 4 ст. л. Приготовление: 1.
Чудесное блюдо для настоящих гурманов! Украсит ваш стол и порадует желудок! ТЕПЛЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И БАКЛАЖАНАМИ Ингредиенты: - Филе куриное 500 г - Баклажан 300 г - Помидор 400 г - Лук репчатый 2 шт. - Чеснок 2 зубчика - Соевый соус 3 ст. л. - Соль, перец черный, оливковое масло Приготовление: 1. Куриное филе режем соломкой. Обжариваем его, солим немного, перец - по вкусу, жарим до готовности. После вливаем соевый соус, жарим ещё минут 5 и отставляем. 2.