Белковый заряд гарантирован всем! Фаршируем яйца! ФАРШИРОВАННЫЕ ЯЙЦА Ингредиенты: - яйца вареные 10шт; - тунец в собственном соку 1банка (185гр обычно); - лук зеленый перья 50гр; - лимонный сок 2 ч.л.; - соль, специи по вкусу. Приготовление: 1. Яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки. 2. Тунца достаем из банки, разминаем вилкой, смешиваем с желтками. 3. Лук мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем. 4.
Только самые полезные продукты в нашей чудесной запеканке! А готовить легче легкого! ВКУСНЕЙШАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ ТЫКВЫ Ингредиенты: - Тыква – 600 г - Манка – 1/2 ст. - Яйцо – 2 шт. - Масло оливковое – 3 ст.л. - Соль – 1 щепотка - Подсластитель - по вкусу Приготовление: 1. Тыкву почистить от кожуры и семян. Натереть на крупную тёрку. 2. Вбить два яйца. Добавить подсластитель и соль. Размешать. 3. Всыпать манку. 4. Добавить оливковое масло. Всё хорошо размешать. 5.
К счастью для вашей талии мы нашли отличный рецепт диетического чизкейка! Кушайте без страха за фигу
К счастью для вашей талии мы нашли отличный рецепт диетического чизкейка! Кушайте без страха за фигуру! АПЕЛЬСИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК Ингредиенты: Для основы: - Овсяные хлопья - 100 г - Сливового пюре - 70 г (либо яблочного) - Белки - 1 шт - Какао - 5 г - Разрыхлитель - 1/2 ч. л - Подсластитель - по вкусу Для чизкейка: - Апельсин - 1 шт - Желтки - 1 шт - Яйцо - 1 шт - Творог обезжиренный - 750 г (мягкий) - Манная крупа - 10 г - Подсластитель - по вкусу Приготовление: 1.
Отличный рецепт пирога к домашнему чаепитию! Разлетается "на ура"! ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ПЕСОЧНОЙ КРОШКОЙ Ингредиенты: - Мука пшеничная 1 стакан - Сахарозаменитель по вкусу - Сода гашеная 1 чайная ложка - Творог 500 г - Ваниль по вкусу - Яйцо куриное крупное 3 штуки Приготовление: 1. Стакан муки, сахарозаменитель и гашеную соду соединяем и перетираем (руками) вместе до состояния крошки. 2. Для начинки творог смешиваем с яйцами, сахарозаменителем и ванилью. 3.
Потрясающе вкусный обед или ужин для всей семьи! Нежно, сочно, сытно! СПАГЕТТИ СО СЛИВОЧНО-ГРИБНЫМ СОУСОМ Ингредиенты: - 450 г отваренных спагетти или линвини (отваривать непосредственно перед самой подачей на стол) - 750 г шампиньонов - 225 мл нежирных сливок - 2 ст.л. соевого соуса - 2 ст.л. оливкового масла - 1-2 зубчика чеснока по желанию Приготовление: 1) Шампиньоны тонко нарезаем (я лениво делаю это в блендере со спец.
Насыщенный цвет и вкус подарит вам любимый свекольник! В моей семье его любят все! СВЕКОЛЬНИК Ингредиенты: - Свекла — 600 г - Картофель — 300 г - Морковь — 3 шт. - Красный лук — 1 шт. - Укроп — пучок - Оливковое масло — 100 гр. - Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Соломкой нарежьте свеклу. 2. Молодую морковку полукольцами. 3. Лук, лучше взять красный, порежьте помельче. 4. Укроп порежьте мелко. 5. В широкой кастрюле или сковороде разогрейте оливкового масла.
Пиццей нельзя не насладиться! Готовим с удовольствием! ТВОРОЖНАЯ ПИЦЦА С ГРИБАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ Ингредиенты: - 400 г обезжиренного творога - 50 г нежирного сыра - 3 яичных белка - 2 крупных шампиньона - 2 средних помидора - Зелень, в том числе базилик (можно сушеный) - Соль, смесь перцев Приготовление: 1. Взбить творог с предварительно натертым сыром и белками.
Очень сытный наваристый суп с нежной курицей и хрустящими грибами! Великолепный вкус! ДИЕТИЧЕСКИЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ Ингредиенты: - 500-700 г мяса курицы, количество можно увеличить на ваш вкус, - 2 луковицы, - 300 г шампиньонов, - 2 ст. ложки муки, - Мясной или овощной бульон, - 3 маринованных огурца, - 100 мл сливок 20% жирности, - 1 ст. ложка горчицы, - Соль, оливковое масло, - Белый перец молотый, порошок карри. Приготовление: 1.
Яркий красочный салат из любимых овощей и брынзы! Достойное сочетание! САЛАТ С АВОКАДО И БРЫНЗОЙ Ингредиенты: - Авокадо 1 штука - Помидоры 100 г - Сыр брынза 100 г - Салат зеленый 5 штук - Лимоны ½ штуки - Маслины без косточек 1 банка - Масло оливковое 3 ст. ложки Приготовление: 1. Тщательнейшим образом моем-чистим всех участников торжества. 2. Нарезаем по вдохновению. 3. Опыт настойчиво советует мельчить листовой зеленый салат «от души» — потом его будет легче подцеплять вилкой. 4.
Пикантный салатик из наших местных овощей, никаких нитратов, только польза. Готовить элементарно! СЛОЕНЫЙ САЛАТ СО СВЕКЛОЙ Ингредиенты: - Свекла — 2 Штуки - Морковь — 2 Штуки - Картофель — 1-2 Штук - Яйца — 1-2 Штук - Лук репчатый — 1 Штука - Чеснок — 1 Зубчик - Сметана — По вкусу - Соль — По вкусу - Перец — По вкусу Приготовление: 1. Отвариваем картофель, натираем его на крупной терке или мелко нарезаем кубиками. 2. Лук тоже мелко нарезаем. 3.
Побалуйте своих близких нежнейшим творожным десертом с сочным яблочком! Потрясающе вкусно! ЛАВАШ С ЯБЛОКОМ И ТВОРОГОМ Вам потребуется: - круглый лист лаваша (если лаваш длинный и прямоугольный - то половина, идеально 50-60 гр - яблоко (лучше сладкое) - творог зернистый 100 гр - пару орешков (на вкус). Приготовление: 1. Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин.
Яркое, как солнце, сладкое, как сон! Готовьте любимым только самые лучшие вкусняшки! ЛИМОННОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА КЕФИРЕ Ингредиенты: - Цельнозерновая мука — 100 г - Яйцо — 2 шт. - Обезжиренный кефир — 200 мл - Овсянка молотая — 100 г - Лимон — 1 шт. - Разрыхлитель, стевия — по вкусу Приготовление: 1. Смешать молотую овсянку и муку, добавить разрыхлитель и стевию. Влить в полученную смесь стакан кефира и яйца. 2. Лимон нарезать кусочками, вынуть косточки и вместе со шкуркой измельчить в блендере.
Десерт для утонченных особ! Воздушно, нежно и очень вкусно! ШОКОЛАДНЫЙ МУСС ИЗ ОБЕЗЖИРЕННОГО ТВОРОГА Ингредиенты: - Йогурт - 100г. - Творог обезжиренный - 300г. - Сахарозаменитель - 3ст.л. - Какао - 1,5ст.л. - Желатин-15г. Приготовление: 1. Йогурт, творог, сахарозаменитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. 2. Желатин замочить в холодной воде на 10-15мин. 3. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, довести до кипения. 4.
Отличное печенье, идеально подойдет для завтрака или перекуса в течение дня! ОВСЯНО-ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ Всё ингредиенты на глаз. Зависит от того,сколько печенья захотите испечь. Главное чтобы масса была густой. Ингредиенты: - Творог 2- 5% - Банан 1 шт - Хлопья овсяные - Мёд - Вода или молоко( по желанию) - Так же можно добавить орехи/сухофрукты/семечки. Приготовление: 1. Творог и хлопья выложить в миску ,добавить немного молоко/воды и мёда.Замешать в единую массу.
Замечательный салат из сочных овощей и фруктов! Понравится всем без исключений! КОУЛСЛО С АНАНАСАМИ Понадобится: - Капуста 400 г - Морковь 300 г - Ананас консервированный 200 г - Сметана 3,5 столовые ложки Приготовление: 1. Нашинковать капусту, морковь. Капусту пожать руками так, чтобы она дала немного сока. 2. Нарезать мелко консервированные ананасы. 3. Все перемешать. Добавить сметану. Можно не солить и не перчить — тут все на вкус. Приятно похрустеть!