Оливье с семгой и свежим огурцом *107 ккал/100 гр* Ингредиенты: - 300 г свежей слабосоленой семги, - 5 картофелин, - 3 яйца, - 1 маринованный огурец, - 2 свежих огурца, - 0,5 баночки зеленого горошка, - укроп, - 1 луковица, - 100 г красной икры (или икры сельди), - сметана нежирная, - руккола, - соль и перец. Приготовление: Отвари и очистить картофель и яйца. Нарежь кубиками огурцы, лук, яйца и картофель. Выложи все в миску. Филе семги нарежь небольшими кубиками.
Фитнес мороженое На все 270,6 ккал 100 гр = 54 ккал Нежирный творог – 150 гр., 1% Кефир – 150 гр., клубника(мороженая) – 130 гр., Изюм – 15 гр., Минеральная вода – 50 мл, Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира. Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и поставить в морозилку
Котлетки из рубленного куриного филе на пару 700 грамм куриного филе, 2 морковки небольшие, 1 средняя луковица, 2 яйца, зелень по вкусу. 1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь, мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень. 2. Посолить, добавить 2 яйца и немного французских трав (по желанию). 3. Ложкой положить котлетки в пароварку, как оладьи. Готовить 20-40 минут. На 100г. – 101ккал.
Куриные нагетсы по-дюкановски Ингредиенты: -куриная грудка 400 гр; -кефир обезж. 200мл; -овсяные отруби 50гр; -паприка, опционально; -смесь из сухих трав; -соль и специи по вкусу. Способ приготовления: 1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми. 2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа. 3. Отруби смешиваем с травами и паприкой. 4.
Ленивая пицца на сковороде Ингредиенты: - 4 ст.л. - сметаны - 4 ст.л. - муки - 1 яйцо - щепотка соли - начинка по желанию Приготовление: 1. Соединить сметану, яйцо, муку и соль. Все перемешать венчиком. 2. Тесто получится, как на оладьи. 3. Сковородку смазать маслом и выложить тесто (пусть постоит). 4. Для начинки берем всё, что есть подходящее в холодильнике и режем кусочками, как нравится. У меня охотничьи колбаски, помидоры, сыр, зелень. Начинку выложить в сковородку на тесто. 5.
Конвертики с яблоками из творожного теста. Ингредиенты: Для теста: • Творог 150 грамм • Сахар 75 грамм • Яйцо 1 штука • Соль щепотка • Мука 250 грамм • Ванилин 1 пакетик • Растительное масло 6 ст. ложек • Разрыхлитель 1 пакетик Для начинки: • Яблоки 3 штука • Сахар 100 грамм • Корица 1 ч. ложка • Для присыпки: • Мак 1 ст. ложка Способ приготовления: Шаг 1. Тесто. Творог смешать с сахаром, добавить яйцо, соль, растительное масло, ванилин, муку смешанную с разрыхлителем.
Трюфельный торт. Что можно сказать про такой торт он ВОЛШЕБНЫЙ!!!!!!! Минус этого торта в том, что его ешь, ешь, ешь, и с каждым кусочком, наслаждаешься и наслаждаешься, уходишь в нирвану. Этот торт, как хорошее, дорогое мороженое. Для все шокоголиков просто рай с каждой ложкой. Он делается безумно просто. Но его надо выдержать в холодильнике как можно дольше. Вот он у меня стоял, перед тем, как его разрезать и сфотографировать ночь, и уже был ооочень вкусным.
Запеченные помидоры с бальзамическим уксусом 1 порция - 120 ккал • 14.2 г У • 5.4 г Ж • 2.2 г Б 6 порций - 12 сливовидных помидоров - 4 зубчика чеснока, очищенные и мелко нарезанные - 1 горсть свежего базилика - 12 свежих лавровых листа - 12 мини лука-порея - соль, перец - 200 мл бальзамического уксуса - 2 ст.л. оливкового масла Разогрейте духовку до 170°C. На нижней части томатов сделайте надрез в виде креста. Возьмите жаропрочную посуду, посыпьте на нее чеснок и базилик.
Воздушные сырники в духовке! Ни капли масла Ингредиенты: Творог — 200 г Ванилин — щепотка Сахар — 3 ст. л. Сметана — 5 ст. л. Яйца — 2 шт. Манка — 3 ст. л. Разрыхлитель — 1 ч. л. Приготовление: 1. Сначала творог смешаем с сахаром, ванилином и яйцами. 2. Затем добавим манку, разрыхлитель и сметану. Тщательно перемешиваем до однородности. 3. Выкладываем тесто в формочки и ставим в разогретую до 180-200* духовку на 20-30 мин. 4. Сырнички остудить, аккуратно достать из формочек.
Кабачки в сырной панировке На 100 г - 74 ккал Ингредиенты: кабачок яйцо твердый сыр соль, перец смесь сухих трав по желанию Приготовление: Кабачок очистить от шкурки и нарезать палочками. Яйцо взбить с солью и перцем, сыр натереть на мелкую терку, добавить травы и перемешать. Каждую палочку обмакиваем в яйцо, панируем в сыре, выкладываем на противень устланный пекарской бумагой. Запекать кабачки в заранее разогретой духовке при 180 градусах, до золотистого цвета.
Семена льна для похудения! Отвар семян льна применяемый в народной медицине образует на стенках желудка слизистую пленку препятствующую попаданию жиров в организм, а семена льна увеличиваясь в объеме и впитывая влагу снижают чувство голода. Позволяя сбросить лишний вес семя льна очищает от шлаков, повышает иммунитет, снижает риск онкологии. Добавляя семя льна к еде без особого труда избавитесь от пары лишних килограммов, достаточно 2 ст.ложек семян льна в день и никакая диета не понадобится.
Полезные советы по правильному питанию 1. Не путайте аппетит и голод. Ешьте только при чувстве голода. Голод — это голос, идущий из Вас, говорящий, что нужна еда для поддержания нормального функционирования деятельности организма. Аппетит — это Ваша привычка. Он может определяться различными обстоятельствами — наступлением определенного времени суток («обед в 13:00»), запахом или видом еды («какой тортик…») и т.д.
Салат с грейпфрутом и курицей Идеальный ужин Калорийность на 100 г: 102 ккал Ингредиенты: Запеченная куриная грудка — 250-350 г Грейпфрут — 1/2 шт. Сыр пармезан — 1-2 ст.л. Лист салата — 1 пучок Лимон — 1/4 часть Перец чили красный молотый —1/4 – 1/2 ч.л. Мята — 1/4 ч.л. Растительное масло — 1 ст.л. Приготовление: 1. Приготовить заправку. Для этого перемешиваем в глубокой посуде соединить лимонный сок, масло, мяту и перец. 2. На блюде разложить вымытые и обсушенные листья салата. 3.
Спортивное питание: набор кубиков После тщательно выполненной тренировки этот салат обеспечит тебе надлежащие формы во всех частях тела (благодаря ударным дозам белка) и хорошее самочувствие/настроение (благодаря правильным овощам и зелени). 1. ИНДЕЙКА Сколько: 100 г, обжарить. Зачем? Это один из наиболее диетических источников белка. 2. КАРТОФЕЛЬ Сколько: 1 шт., отварить. Зачем? Картошка на самом деле не такая уж вредная еда.
БЕЗУМНО ВКУСНАЯ КАБАЧКОВАЯ ИКРА Это обалденный рецепт ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Кабачки (средние, не крупные) — 0,5 кг ● Перец сладкий болгарский — 80 г ● Морковь — 80 г ● Чеснок — 1 головка ● Помидоры свежие — 250 г ● Перец горький — 0,5–1 шт. ● Паста томатная — 2 ст. л. ● Масло растительное — 30 г ● Соль — по вкусу ● Сахар — 20–30 г ● Уксус 9% — 15–20 мл ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1.