Кабачки по-провансальски Ингредиенты: Кабачок молодой — 3 шт Помидор — 4 шт Сыр твердый — 100 г Масло оливковое — 6 ст. л. Чеснок (истолченный) — 2 зуб. Сушеный базилик — 2 ч. л.
Шоколадное безе: вкуснее десерта не придумаешь! Ингредиенты: Белки - 3 шт Какао - 2 ч.л. Кофе растворимый - 2 ч.л. Подсластитель - по вкусу Приготовление: Взбить белки в очень густую пену. Постепенно добавлять в хорошо взбитую пену подсластитель, смешанный с какао и кофе. Взбить еще 30 секунд. Выложить на противень пекарскую бумагу, сформировать безе и выпекать 20 минут при 150С. Приятного аппетита!
ТОП-10 САМЫХ ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ БЛИНЧИКОВ Превосходное начало дня 1) ЗАВАРНЫЕ БЛИНЧИКИ ИНГРЕДИЕНТЫ: ● молоко – 1 стакан; ● кипяток – 1 стакан; ● мука – 2 стакана; ● растительное масло – 3 столовых ложки; ● сахар – 2\3 стакана; ● сода – 1 чайная ложка; ● яйца – 2 штуки. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Поставьте чайник на огонь, пока дойдет дело до кипятка, он как раз закипит. А пока в большую миску вылейте молоко. Добавьте в него яйца. 2.
Куриная печень в кефирно-горчичном соусе Ингредиенты: 500 г куриной печени, 1 луковица, 1 морковь(маленькая), 4 ст. л. кефира.0%, 1 ст. л. горчицы дижонской, 1 ст.л. горчицы зернистой, Соевый соус, специи — смесь перцев, карри, мускатный орех молотый. Приготовление: Кефир, соевый соус, горчицу и специи смешать в отдельной мисочке.
Салат Коул Слоу Ингредиенты: Капуста белокочанная - 150 г Яблоки - 1 шт Сельдерей - 30 г Морковь - 1 шт Йогурт натуральный - 3 ст. л Лимон - 1/2 шт Соль - по вкусу Приготовление: У сельдерея удалить прожилки, листья оставить. Нарезать сельдерей тонкой соломкой. Листья сельдерея тоже нарезать. Морковь нарезать тонкой соломкой или натереть на терке. Нашинковать капусту. Яблоко очистить от кожуры, вырезать сердцевину, нарезать соломкой. Соединить овощи в миске.
Питание на сушке. Как сжечь подкожный жир? Добавь себе на стену! Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания. Без диеты сжечь подкожный жир нереально. И не пугайтесь слова «диета» — это не голодание или серьезные ограничения в питании. Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т.п.
Отличный вариант для ужина! Куриные котлеты с кабачком и творогом на 100г 90ккал. Фарш из куриного филе - 0,8-1 кг.; 200 гр. творога до 5%; 1 небольшой кабачок (т.е. до 15-17 см); 1 яйцо; 3 зубчика чеснока; соль, свежемолотый черный перец. Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю жидкость, чеснок очень мелко порубить ножом. Все ингредиенты смешать. Можно добавить мелко нарезанную свежую зелень. Смачивая руки холодной водой, сформировать котлеты круглые и немного приплюснутой формы.
Вкуснейший творожный зефир-лайт на 100 грамм - 89 ккал Б/Ж/У - 14/1/3 Ингредиенты: • творог (я беру 2%) 500 г • 20 г желатина (1 столовая ложка) • 200 г нежирного молока • сахарозаменитель по вкусу (для украшения обмакнуть в горьком шоколаде или посыпать им, но я не делаю, т.к. ем свой зефирчик и запиваю какаушком ) Приготовление: Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке).
Рулет из лаваша с огурцом и крабовыми палочками Энергетическая ценность на 100 г - 150,0 ккал, б - 9,3 г, ж - 4,0 г, у - 17,3 г. Ингредиенты: Лаваш (тонкий) Крабовые палочки - 300 гр Яйцо куриное - 4 шт Огурец - 1 шт Сыр плавленый - 200 гр Зелень Соль. Способ приготовления: Яйца отварить. Огурец, яйца и крабовые палочки натереть на тёрке. С огурцов отжать сок. Лаваш промазать сыром. Выложить огурец ровным слоем на лаваш с сыром. Затем крабовые палочки и яйцо. Посолить.
ТОП-10 НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ САЛАТОВ Сохрани, чтобы не потерять 1. Салат с курицей 2 свежих огурца 7 перепелиных яиц 200 гр куриной грудки 4 столовые ложки нежирной сметаны 1 пучок листьев эстрагона 1 зубчик чеснока соль и черный перец – по вкусу Куриную грудку нарежьте крупными кусочками, очищенные от кожицы огурцы – соломкой, яйца разрежьте пополам. Из сметаны, специй, мелко нарезанного эстрагона и чеснока приготовьте соус. Выложите все ингредиенты слоями и хорошо полейте соусом. 2.
Куриные отбивные с горчицей *Калорийность на 100г - 118.97 ккал. Б/Ж/У 20,1/2.1/3.79 120г филе (на 3 порции) 25г горчицы 1. Разделать куриное филе для 3 порций. Отбить, завернув в полиэтилен. 2. Посолить, обмазать горчицей и поставить на ночь мариноваться в холодильник. 3. Обжарить на антипригарной сковороде без масла (лучше всего на сковороде гриль, которая полосочками).
Чтобы обмен веществ был хорошим , а похудение и здоровье было стабильным стоит кушать в день примерн
Чтобы обмен веществ был хорошим , а похудение и здоровье было стабильным стоит кушать в день примерно 1200 ккал. Мы составили для вас примерное меню.
Шоколадный чизкейк для сладкоежек, сидящих на диете. Энергетическая ценность на 100 г - 110,2 ккал, б - 16,2 г, ж - 2,1 г, у - 7,2 г. Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 г; Молоко 1% жирности - 100 г; Мед пчелиный - 20 г; Желатин пищевой - 15 г; Какао-порошок - 50 г; Способ приготовления: 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.
Самые эффективные разгрузочные дни: 1. КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ. Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день Вы просто выпиваете 1-1.5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира Вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т.о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, Вы будете чувствовать себя легко и бодро. 2. ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ.
Салат из курицы с сыром и ананасом Калорийность на 100 г: 137 кКал Ингредиенты: Куриные грудки — 150 г Китайская капуста — 100 г Сладкий красный или оранжевый перец — 100 г Консервированные ананасы — 200 г Консервированная кукуруза — 100 г Твердый сорт сыра (желательно выбрать чуть «остренький» сорт) — 100 г Сметана — 80 г Карри — 1 ч. л. Перец молотый белый — 1 ч. л. Приготовление: 1. Первым делом, нужно отварить куриную грудку и нарезать ее мелкими кубиками. 2.