Полезный майонез без яиц за 5 минут на 100грамм - 218.98 ккалБ/Ж/У - 1.61/21.54/4.31 Ингредиенты: 300 мл обезжиренного молока 150 мл оливкового масла 2-3 ст. л. лимонного сока 1 ст. л. горчицы Соль по вкусу Приготовление: Молоко и масло должны быть одинаковой комнатной температуры! Налить молоко и масло в стакан для взбивания. Взбивать блендером в течении 1 минуты (на самой высокой скорости).Добавить соль, лимонный сок (можно уксус), горчицу и т. д. по вкусу, снова взбить.
Творожная паста с чесноком и зеленью: белковый перекус! на 100грамм - 69.75 ккалБ/Ж/У - 14.38/0.28/2.5 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 250 г Натуральный йогурт - 40 г Чеснок - 5 г Зелень (укроп, петрушка, зеленый лук, кинза) - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Укроп помыть, обсушить, веточки отделить от стебля и мелко нарезать. Творог выложить в глубокую миску, размять вилкой или протереть через сито.
Творожные палочки для правильного перекуса на 100грамм - 114.2 ккалБ/Ж/У - 13.43/3.76/6.45 Ингредиенты: 180 г творога (в брикете, такой же как на сырники) 5 ст. л. овсяных отрубей 1 яйцо 0,5 чайной ложки разрыхлителя Наполнитель (у меня лимонная цедра, делала еще с апельсиновой цедрой и корицей) Подсластитель по вкусу Приготовление: 1. Разогреваем духовку до 200 градусов. 2. Смешиваем все ингредиенты. 3.
Курица в лаваше: перекус на 5+ на 100грамм - 139.87 ккалБ/Ж/У - 15.06/2.6/13.07 Ингредиенты: Лаваш - 1 шт Куриное филе - 300 г Помидор - 1 шт Сыр - 70 г Зеленый лук - 15 г Натуральный йогурт - 50 мл Соль, перец - по вкусу Приготовление: Сперва возьмите грудку и нарежьте все достаточно мелко. Обжарьте мясо, огонь должен быть средним, под крышкой, где-то в течение 7-10 минут. Готовьте все приблизительно 10 минут. Затем на лаваш выкладываем йогурт, сыр, помидоры.
ПП-пирог с черной смородиной на 100 грамм - 85 ккал белки -5 жиры -1 углеводы - 14 Ингредиенты: ● 1 спелый банан ● 2 крупных яблока ● 200 г творога обезжиренного ● 1 стакан овсяных хлопьев ● 1 стакан черной смородины (свежей или замороженой) ● 2 ст. л. клетчатки или овсяных отрубей Приготовление: Банан размять в пюре вилкой. Если он недостаточно мягкий, положите его на минуту в микроволновую печь. Яблоки очистить и натереть на мелкой терке.
Салат с курицей и грибами: можно даже на ночь! на 100грамм - 80.59 ккалБ/Ж/У - 9.63/2.37/4.7 Ингредиенты: Куриное филе - 400 г Грибы - 500 г Йогурт натуральный - 100 г Яйца - 3 шт Морковь - 1 шт Лук - 1 шт Кукуруза консервированная - 1 банка Соль - по вкусу Приготовление: Лук мелко нарезать. Морковь натереть на крупной терке. Сначала обжаривать лук на масле до золотистого цвета, а затем положить к нему морковь и готовить ещё примерно 10 минут.
Салат для очищения кишечника Чтобы в организме не накапливались шлаки и токсины, каждый день ешьте салаты, которые очищают кишечник. Вот рецепт одного из них. Возьмите - капусту и мелко натрите её на тёрке - свёклу (сырую или варёную) мелко натрите - 1 ст. л. мёда - 1 ст. л. растительного масла Всё перемешайте и дайте настояться 5-10 мин. Ешьте такой салат на завтрак или в обед.
Сырные шарики с тунцом и укропом на 100грамм - 166.33 ккалБ/Ж/У - 19.11/9.28/0.83 Ингредиенты: Тунец консервированный - 200 г Сыр - 200 г Яйцо - 4 шт (отварное) Натуральный йогурт - 2 ст. л Петрушка - по вкусу Укроп - по вкусу Кунжут - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Для приготовления шариков с тунцом и укропом возьмите твердый сыр. Натрите его на мелкой терке. Лучше использовать мелкую, так шарики будут аккуратнее по форме. Отварите куриные яйца. Очистите их и натрите на терке.
Морковно-творожная запеканка: польза в каждом кусочке! на 100грамм - 61 ккал Б/Ж/У - 8/1/3 Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 200 г • Яйцо - 1 шт • Кефир 1% - 2 ст. л • Морковь – 2 шт • Овсяные отруби - 2 ст. л • Ванилин - по вкусу • Вода - 3 ст. л • Сода - 1/4 ч. л • Соль - 3 г • Подсластитель - по вкусу Приготовление:
Салат "Бонопарт" - разнообразь праздничный стол! на 100грамм - 94.61 ккалБ/Ж/У - 10.83/3.94/3.88 Ингредиенты: 500 г шампиньонов свежих 500 г куриного филе 500 г моркови 300 г сыра нежирного 4 вареных яйца 2 шт. картофеля 2 шт.лука сметана Приготовление: Грибочки порезать, поджарить на маленьком количестве оливкового масла, поперчить и посолить. Морковь перетереть на терке, поджарить до готовности, посолить.
Рецепт кофе Фарисей Чтобы приготовить кофе по старинному рецепту, потребуются следующие ингредиенты: натуральный кофе, сваренный из расчета 3-4 чайных ложки кофе мелкого помола на 120 мл очищенной холодной воды.; сахар – 1 чайная ложка или 2 кубика рафинада; ром, лучше всего коричневый, – 50 мл; взбитые сливки – 1 столовая ложка. Способ приготовления Сначала нужно сварить кофе. Он должен быть крепким, поэтому лучше взять чуть больше молотого кофе, чем обычно.
Салат с куриным филе к ужину! на 100грамм - 179.53 ккалБ/Ж/У - 14.18/12.15/3.58 Ингредиенты: Куриное филе - 600 г Корейская морковь - 400 г Орехи грецкие - 1 ст Натуральный йогурт - 40 г Соль - по вкусу Приготовление: Куриную грудку отварить в подсоленной воде до готовности. Остудить желательно прямо в бульоне. В этом случае грудка получится не сухая. Расщепить ее на волокна и нарезать маленькими кусочками. Корейскую морковь, если она длинная, нарезать на короткие полоски.
Курочка с соевым соусом и медом на 100грамм - 144.17 ккалБ/Ж/У - 19.19/3.71/6.88 Ингредиенты: 600 г. филе курицы(оригинальный рецепт куриные ножки с кожей) 1 ст.л. меда 3 ст.л. соевого соуса 1 ст.л. белого сухого вина соль, перец - по вкусу оливковое масло для обжарки Приготовление: Филе слегка отбейте, просто выровняв толщину куска, и обжарьте на небольшом количестве масла с обеих сторон. Тем временем смешайте мед, соевый соус и вино. Влейте соус в сковороду к мясу.
Белковый пирог с курицей и сыром на 100грамм - 117.84 ккалБ/Ж/У - 12.89/5.5/5.5 Ингредиенты: Яйца 3 шт. Отруби овсяные 60 г Творог 120 г Йогурт натуральный 50 г Разрыхлитель 5 г Кунжут по вкусу Специи: паприка, чеснок сушенный, приправа для курицы/шашлыка соль по вкусу и на выбор (у меня для курицы, чеснок) Начинка: Грудка вареная 100 г Лук маленький 1 шт Сыр 40 г Молоко 3-4 ст. л. Специи для шашлыка/курицы, красный сушенный перец Приготовление: 1.
Легкий салатик с яйцом: можно даже на ночь! на 100грамм - 133.46 ккалБ/Ж/У - 9.26/9.63/1.58 Ингредиенты: Яйца - 2 шт (вареные) Зеленый лук - 15 г Домашний майонез - 2 ст. л Соль - по вкусу Приготовление: Яйца натереть или нарезать, лук измельчить, соединить с яйцами, посолить по вкусу и заправить майонезом. Так же заправить можно сметаной или йогуртом. Приятного аппетита!