Шоколадный кекс в кружке за 5 минут! на 100грамм - 238 ккалБ/Ж/У - 8/14/19 Ингредиенты: Яйца — 1 шт. Какао-порошок — 2 ст. л. Кофе растворимый — 1 ч. л. Кипяток — 5 ст. л. Масло оливковое — 3 ст. л. Мука цельнозерновая — 4 ст. л. Разрыхлитель — 1 ч. л. Подсластитель — по вкусу Приготовление: 1. Взбиваем подсластитель с яйцом. Вливаем кофе и масло, перемешиваем. Добавляем какао, разрыхлитель и муку. 2. Тщательно перемешиваем, тесто получается вязким.
ПП-треугольники с яблоками на 100грамм - 112 ккалБ/Ж/У - 8/2/16 Ингредиенты: Лаваш 100гр Яблоко 1шт Творог 100гр Корица 1ч.л Яйцо 1шт Приготовление: Лаваш разрезаем на полоски Творог смешиваем с белком Добавляем нарезанное на кубики яблоко На край лаваша накладываем начинку и аккуратно сворачиваем в треугольник Сверху смазываем желтком Выпекаем треугольники в духовке, предварительно разогретой на 180t ~20-30мин Приятного аппетита!
Тушеная капуста с шампиньонами: супер-гарнир! на 100грамм - 33ккалБ/Ж/У - 2/1/4 Ингредиенты: • Капуста белокочанная - 400 г • Шампиньоны - 300 г • Морковь - 1 шт • Лук - 1 шт • Помидор - 1 шт • Перец болгарский - ½ шт • Вода кипяченая - 1/2 ст • Соль, перец - по вкусу • Оливковое масло - 1 ст. л Приготовление: Все овощи помыть и почистить. Морковь натереть на мелкой терке, лук, болгарский перец и помидоры мелко порезать. Капусту тонко нарубить.
Пюре из цветной капусты: идеальный гарнир! на 100грамм - 33ккалБ/Ж/У - 3/0/6 Ингредиенты: • Цветная капуста - 700 г • Лук - 1 шт • Молоко 1% - 4 ст. л • Чеснок - 5 г • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Для начала займемся цветной капустой. Если капуста свежая, то опустим кочан в большую кастрюлю с подсоленной холодной водой и оставим минут на 15 пока из кочана не выползут все насекомые. Разбираем на не мелкие соцветия. Отвариваем до мягкости. Сливаем воду.
Игра "Лунтик" Девушки предлагаю поиграть в игру, чтоб после новогодних праздников всех удивить и очистить организм Правила: 1. Худеем командой 5 человек Участники будут помещены в отдельную группу 2. Цена участия 350 рублей 3. Каждый день вы получаете задания и выполнение его записывайте на видео или фотографируете ( задание определённое питание строго по меню) 4. Спорт каждый день 5. Строго выполняете все рекомендации 6. Длительность игры 7 дней. 7. Начало 2 января Запись в лс.
Что есть на завтрак 10 вкусных и полезных вариантов: 1. Овсянка, сэр! Овсянка издавна считается полезным завтраком и это давно уже ни для кого не секрет. И это действительно так, потому что она не только содержит множество витаминов группы В и других микроэлементов, но также она содержит грубую клетчатку, которая способствует медленному усваиванию углеводов и нормализации работы пищеварения. Для усиления концентрации полезного действия добавляйте свежие или сухие фрукты и ягоды, мед. 2.
ПП-пицца: наслаждение без вреда! на 100грамм - 206.97 ккалБ/Ж/У - 12/4.22/30.04 Ингредиенты: 2 ст.л. отрубей 3 ст.л. творога 1 яйцо 1 ст.л. молока Щепотка соли 3.5 ст.л. кукурузной муки Приготовление: Смешала в блендере яйцо, творог и молоко. Добавила отруби (предварительно их смолола в муку), соль и кукурузную муку...все хорошо перемешала. Чашу мультиварки смазала каплей масла и выложила тесто. Поставила на 10 минут при 180 гр. (режим выпечка).
5 НАПИТКОВ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ И ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ Лимонно-медовый напиток Такой тоник не только повышает работоспособность, но еще и способствует похудению и повышению иммунитета. В стакан с теплой водой кладем 1–2 дольки лимона и чайную ложку меда, затем хорошо перемешиваем. По желанию можно добавить и чайную ложку молотой корицы. Для этого сначала залейте корицу с лимоном горячей водой, а спустя какое-то время в немного остывшую смесь добавьте мед.
Творожный омлет: белковый ПП-завтрак! на 100грамм - 77.3 ккалБ/Ж/У - 13.85/1.83/1.28 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Яйцо - 1 шт Белки - 2 шт Лук зеленый - 1/2 пучка Соль, перец - по вкусу Приготовление: В миску вливаем яйцо и добавляем белки, отделенные от желтков. Слегка взбиваем смесь. Затем добавляем творог и перемешиваем. Затем добавляем нарезанный колечками лук. Солим, перчим по вкусу. Перемешиваем смесь и выкладываем на раскаленную сковороду.
Омлет с творогом: белковый завтрак! на 100грамм - 103.21 ккалБ/Ж/У - 12.62/4.92/1.59 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 50 г Яйцо - 1 шт Молоко 1% - 1 ст. л Соль - по вкусу Приготовление: На сковороде разогреть масло. В миске взбить яйца с солью и молоком. Вылить яичную смесь на сковороду. Когда омлет поджарится снизу, выложить на него творог и сложить омлет напополам или завернуть трубочкой. Готовить еще 2-3 минуты, а затем снять с огня. Приятного аппетита!
8 рецептов очень полезных и низкокалорийных салатов с брокколи, приготовь на ужин, без вреда для фиг
8 рецептов очень полезных и низкокалорийных салатов с брокколи, приготовь на ужин, без вреда для фигуры и с пользой для здоровья! Сохрани себе! 1. Салат с брокколи на 100грамм - 63.19 ккалБ/Ж/У - 2.14/4.49/5.18 Ингредиенты: Брокколи 500 г Оливки 150 г Болгарский перец 1 шт. Уксус винный 2 ст. л. Оливковое масло 20 мл Соль Приготовление: Брокколи вымыть, разделить на соцветия и положить в кипящую воду. Варить 3 минуты. Снять с огня, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.
Куриное филе в кисло-сладком соусе: идеальный обед! на 100грамм - 94.75 ккалБ/Ж/У - 13.7/0.8/7.27 Ингредиенты: Куриное филе - 750 г Ананасы консервированные - 150 г Помидор - 1 шт Перец болгарский - 1 шт Мука цельнозерновая - 1 ст. л Соевый соус - 100 г Яблочный уксус - 1 ст.л Томатная паста - 2 ст. л Соль, смесь перцев - по вкусу Петрушка - 5 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Куриное филе нарезать полосками. Добавить к филе соевый соус, муку. Перемешать и оставить на 30 минут.
Чудо-напиток с куркумой ! Выводит 15 кг токсинов из кишечника и кровеносных сосудов! Полезные свойства куркумы признаны во всем мире. Эта специя обладает противовоспалительными, дезинфицирующими, антиоксидантными и ансептическими свойствами. Добавив куркуму в свой ежедневный рацион, ты повысишь иммунитет, улучшишь кровообращение и ускоришь обмен веществ. Именно поэтому люди, стремящиеся сбросить лишний вес, часто прибегают к употреблению куркумы.
Самый здоровый завтрак, от которого худеешь Многие эксперты в области здравоохранения утверждают, что завтрак самый важный прием пищи в день, поэтому он всегда должен быть здоровым.
Нежные и вкусные куриные котлетки на 100грамм - 132.7 ккалБ/Ж/У - 19.04/3.33/5.44 Ингредиенты: Куриное филе 250 г Яйцо 1 шт Отруби молотые (брала овсяные) 2 ст. л. Натуральный йогурт (у меня Активиа, другой кислинку давал) 2 ст. л. Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Из филе сделать фарш, добавьте остальные ингредиенты и хорошо перемешайте. 2. Выложить небольшими порциями на разогретую а/п сковороду и жарить до готовности на среднем огне, можно по крышкой Приятного аппетита!