Овсянка с яблоками и изюмом в духовке Калории на 100гр.: 91.6 ккал. Белки: 2.1 гр. Жиры: 1.1 гр. Углеводы: 18.5 гр. Ингредиенты рецепта «Овсянка с яблоками и изюмом в духовке»: Геркулес (можно взять овсянку быстрого приготовления) - 1 ст. Изюм - 15 гр. Яблоко - 1 шт. Корица - 1 ч. л. Сахар - 15 гр. Вода - 1.5 ст. Ванильный сахар - 10 гр. 1. Яблоко помыть и натереть на терке. 2. Изюм залить горячей водой, чтоб стал мягким. 3. Овсянку смешать с сахаром, корицей, изюмом и ванильным сахаром. 4.
Что съесть на ночь худеющим? Если отказ от ужина после 18:00 вам дается слишком тяжело и никак не удается уснуть под предательское урчание в желудке, обратите внимание на продукты, которыми можно перекусить перед сном и не думать о лишних килограммах. Кефир с ягодами Многие диетологи советуют выпивать на ночь стакан кефира, ряженки или йогурта – они позволяют забыть о голоде и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и почек.
Фруктовый коктейль для эффективного похудения. Натуральный и очень простой сжигатель калорий! на 100грамм - 47.75 ккалБ/Ж/У - 0.71/0.19/11.19 Ингредиенты: 1 столовая ложка мёда (в зависимости от вашего вкуса) 1 большой спелый грейпфрут Приготовление: Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре.
Яичный суп на обед на 100грамм - 33.82 ккалБ/Ж/У - 2.99/1.46/1.84 Ингредиенты: Бульон куриный - 2 л. Яйца - 4 шт. Зеленый лук - небольшой пучок Соус соевый - 2 ст.л. Крахмал - 1 ст.л. Приготовление: 1. В кастрюлю вылить бульон, добавить соус и мелко нарезанный лук. Вскипятить. 2. Крахмал растворить в двух столовых ложках холодной воды и добавить к бульону, постоянно помешивая. (Если Вы не любите густой суп, добавлять крахмал не следует.) 3.
Стейки кеты запечённые под сырной шапочкой Стейки кеты - 2шт Майонез - 2ст.л Лук репчатый - 1шт Сыр - 50гр Приправа для рыбы Чёрный перец Стейки кеты замариновать в майонезе с приправами и чёрным перцем. Оставить на 30-40 минут, чтобы рыбка промариновалась. Затем выложить в форму для запекания, предварительно смазав ее растительным маслом. Репчатый лук нарезать тонкими полукольцами, разложить сверху по рыбке. Сыр натереть на мелкой тёрке, посыпать стейки.
Салат из креветок с мятной заправкой. на 100грамм - 60,1 ккалБ/Ж/У - 6,7/2,3/3,5 Неочевидное, но очень удачное сочетание продуктов. Время приготовления: 10 мин Порций: 1-2 Вам потребуется: Креветки - 10 шт Сыр дор блю - 60 г Мята Соль по вкусу Салат латук - 1 пучок (или другой любимый) Грейпфрут - 1 шт Сок лимонный - 1 ст.л Масло оливковое ст.л Как готовить: 1. Подготовить креветки: отварить их и почистить. 2. Для заправки взбить в блендере листья небольшого пучка мяты, 2 ст.
Зеленый салат с гранатом на 100грамм - 28,8 ккалБ/Ж/У - 0,1// Ингредиенты: Уксус рисовый 2 столовые ложки Апельсины ½ штуки Патока черная гранатовая 2 чайные ложки Масло оливковое extra virgin 0,3 стакана Соль крупная по вкусу Перец черный свежемолотый по вкусу Смесь салатных листьев 8 стаканов Гранаты ½ штуки Инструкция 1. Из половинки апельсина выжмите сок. На терке натрите 1/4 чайной ложки цедры. 2. В миске смешайте уксус, апельсиновый сок, цедру и патоку.
13 лучших завтраков, с которых стоит начать утро. Неотъемлемый залог хорошего дня! Завтрак – это самый важный прием пищи, ведь хороший день начинается именно с него. Правильный и полезный первый прием пищи – это залог отличного настроения и крепкого здоровья. Его ни в коем случае нельзя пропускать, так как это увеличивает шансы появления лишнего веса, развития сахарного диабета и может привести даже к сердечному приступу.
Салат для здоровья и фигуры, приготовьте на ужин на 100грамм - 48.09 ккалБ/Ж/У - 1.03/0.4/10.25 Ингредиенты: Морковь ( крупная) — 1шт Яблоко ( зеленое) — 1шт Апельсин — 1шт Корица (молотая, по вкусу) — 1/6 ч.л. Мед (по желанию) — 1 ч.л. Йогурт (без добавок, по желанию) — 1-2 ст.л. Приготовление: 1. Морковь пропустить через комбайн. 2. Яблоки с кожурой потереть на мелкой терке. 3. Очистить и порезать кубиками апельсин. 4. Все ингредиенты перемешать и добавить мед. 5.
Творожный паштет с чесноком: 0 % жирности! на 100грамм - 66.29 ккалБ/Ж/У - 12.61/0.43/3.12 Ингредиенты: 500 г обезжиренного творога 150 г натурального йогурта 1 ч. л. мелко нарезанного чеснока мелко нарезанные петрушка, репчатый лук и зелёный лук - по 1 ст. л. соль, перец по вкусу Приготовление: В миске смешайте творог и йогурт. Добавьте остальные ингредиенты. Хорошенько перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу. Приятного аппетита!
Фитнес-запеканка: лёгкий, но сытный ужин на 100грамм - 81.36 ккалБ/Ж/У - 12.67/1.72/3.42 Ингредиенты: 200 г творога обезжиренного 100 г сыра маложирного 400 г куриного филе 2 моркови 1 луковица 5 зубчиков чеснока 1 стебель сельдерея 2 болгарских перца Пряности по вкусу Приготовление: Филе курицы, морковь, лук и чеснок рубим на мясорубке с насадкой с самыми мелкими отверстиями. Добавляем пряности, перец. Тщательно перемешиваем куриный фарш. Вмешиваем в куриный фарш творог и натертый сыр.
Фриттата с сыром и курицей: вкусно и просто! на 100грамм - 123.23 ккалБ/Ж/У - 13.06/6.74/1.87 Ингредиенты: 3 яйца и 1 белок 30 мл молока Куриное филе 120 грамм 1/2 луковицы 1/2 помидора 40 грамм сыра 1/2 ч.л. соды, соль и перец Зелёный лук или кинза Приготовление: Куриную грудку порезать мелкими кубиками и обжарить с луком без масла, на сухой сковороде. Помидор и зелень порезать. Взбить яйца с молоком, добавить 1/2 ч.л. соды, соль и перец по вкусу.
Курица, тушеная с шампиньонами на 100грамм - 98 ккалБ/Ж/У - 17.19/2.54/0.83 Ингредиенты: Куриное филе - 1 кг Шампиньоны - 8 шт Йогурт натуральный - 100 г Сыр - 150 г Чеснок - 10 г Петрушка - по вкусу Соль, специи - по вкусу Приготовление: Филе курицы режем крупными кусочками, грибы "пластинками". Курицу и грибы кладём в сковороду с антипригарным покрытием и обжариваем.
Яичный рулет с сыром и зеленью на 100грамм - 135.26 ккалБ/Ж/У - 13.61/8.25/0.89 Ингредиенты: Яйца - 2 шт Белки - 2 шт Сыр - 30 г Зелень - 20 г (у нас укроп и петруша) Соль, перец - по вкусу Приготовление: Взбить яйца с солью и зеленью. Сыр нарезать тонкими продолговатыми ломтиками. Одну треть яичной смеси выливаем на сковороду, и жарим под крышкой до готовности блинчика. Затем сворачиваем его в рулет и кладём на край сковороды. Сверху на рулет кладём ломтики сыра.
Курино-капустный пирог: сбалансированно и вкусно! на 100грамм - 72.78 ккалБ/Ж/У - 6.87/2.86/5 Ингредиенты: Капуста белокочанная - 500 г Куриный фарш из филе - 600 г Помидор - 300 г Овощной бульон - 200 мл Рис - 50 г Лук - 1 шт Сельдерей - 1 ст. л Чеснок - 7 г Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Обдайте помидоры кипятком, снимите с них кожицу, мелко нарежьте. Кубиками нарежьте лук, зелень сельдерея. Чеснок пропустите через пресс.