Запеченный грейпфрут с корицей. Жиросжигающая бомба! на 100грамм - 51.86 ккал, Б/Ж/У - 0.72/2.34/7.6 Ингредиенты: Грейпфрут 2 шт. Оливковое масло 2 ст.л Сахарозаменитель по вкусу Корица молотая 1 ч.л Мята по вкусу Приготовление: 1. Разогреваем духовку до 250 градусов 2. Моем грейпфрут, режем напополам и отрезаем кусочек попки грейпфрута, для устойчивости. 3. Проводим ножом по белым прожилкам грейпфрута и по контуру шкурки, не сильно старайтесь, чтобы не выпал плод.
Ливанский чечевичный суп с лапшой Ингредиенты: • 1 чашка чечевицы, промытой • 6 чашек воды, или овощного бульона • 1 крупный репчатый лук, порубленный • 2 столовые ложки растительного масла • 2 зубчика чеснока, пропущенных через пресс • 1 пучок кинзы, порубленной • 1/3 упаковки спагетти (или меньше), поломанных • сок ½ лимона • соль и перец, по вкусу Приготовление: 1. Добавить чечевицу в кастрюлю. Добавить жидкость, довести до кипения, затем уменьшить пламя и готовить около 25 минут. 2.
Майонез" из фасоли. Фасоль белая консервированная "натуральная" - 1 банка; Масло растительное рафинированное - 1 стакан; Горчица столовая - 1 чайная ложка; Соль - 1/2 ч.л.; Сахар - 1/2 ч.л.; Лимонный сок - 2 стол.ложки. Берётся банка консервированной белой фасоли. Жидкость сливается нафиг, фасоль - в блендер. И блендером перетирается до совершенно однородной пасты. Теперь туда ч.ложку горчицы, и по пол-ложечки соли и сахара. Ещё раз профигачиваем блендером.
Салат "Слоеный" Ингредиенты для "Салат "Слоеный"": Специи (соль, душистый перец и сухой чеснок, по вкусу) Уксус — 2 ч. л. Масло подсолнечное (рафинированное) — 6 ст. л. Горчица — 2 ч. л. Капуста белокочанная — 200 г Морковь (отварная) — 4 шт Картофель (отварной в мундире) — 4 шт Свекла (отварная или запеченная, большая) — 2 шт Шампиньоны (консервированные) — 1 бан. Сахар — 2 ч. л.
Пироженки ПП На 100 грамм БЖУ 11/7/24 204ккал Потребуется на 4 корзиночки: Тесто: 3 ст.л. с небольшой горкой овсяных хлопьев 1 ст.л. кукурузной муки(мука на ваш выбор-гречневая,рисовая...) 1 ст.л льняной муки 1/2 ч.л. корицы 1 ст.л. меда (сиропа агавы, топинамбура) 3-4 ст.л. кефира(йогурта или молока) Начинка: 100 гр. творога 1 ч.л.
30 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ТВОЕГО ОРГАНИЗМА Для мозга: - лосось - тунец - сардины - грецкий орех Для мышц: - бананы от боли в мышцах - красное мясо - яйца - тофу (соевый сыр) - рыба для наращивания мышц Для легких: - брокколи - брюссельская капуста - китайская капуста Для кожи: - черника - лосось - зеленый чай Для волос: - темно-зеленые овощи - фасоль - лосось Для глаз: - кукуруза - яичные желтки - морковь Для сердца: - помидоры - печеный картофель - сливовый сок Для кишечника: - чернослив
ГРАФИК БЕГА ПО УТРАМ Бег по утрам является наиболее оптимальным в плане нагрузки и полезности для организма в целом. Конечно, бег полезен в любое время суток, но утром он полезен в двойне. В данной статье мы постараемся рассказать вам все за и против бега по утрам и составим график тренировок. И так, как мы уже сказали, бег полезен в любое время суток. Он разгоняет метаболизм, укрепляет сердце, мышцы, легкие, иммунитет и благотворно влияет на общее состояние организма.
Диетическая пасха с сухофруктами и цукатами Понадобится: 1 кг нежирного творога, 0,5 стакана нежирной сметаны или нежирного йогурта , сливочного нежирного сыра 150 гр, 100 г сахарной пудры, сухофрукты и цукаты. Сначала подготавливают творог: кладут на 3-4 часа под гнет, чтобы стекла лишняя жидкость. Затем протирают его через сито. Сливочный сыр перетирают с сахарной пудрой и добавляют к творогу. Туда же выкладывают сметану или йогурт , сухофрукты и цукаты.
Салат с грибами, яйцами и кукурузой на 100грамм - 75.47 ккалБ/Ж/У - 4.32/3.1/7.85 Ингредиенты: Шампиньоны 300 г Лук 1 шт. Морковь 2-3 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Яйца 2 шт. Натуральный йогурт по вкусу Оливковое масло (для жарки) Приготовление: Грибы помойте, нарежьте и обжарьте на оливковом масле. Откиньте на салфетку, чтобы ушел лишний жир. Лук и морковь измельчите и также обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета. Отварите и остудите яйца.
Грибные котлетки с овсянкой на 100грамм - 140.85 ккалБ/Ж/У - 5.95/2.63/25.94 Ингредиенты: Шампиньоны 100 г Овсяные хлопья 1 стакан Чеснок 2 зубчика Луковица 1 шт. Петрушка Приготовление: Для овсяных котлет залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Оставить хлопья на 30 мин. Затем подготовить все ингредиенты. Порезать шампиньоны. Пропустить чеснок через чеснокодавилку. Натереть луковицу на терке. Все составляющие овсяных котлет смешать и добавить петрушку.
Овощная запеканка с курицей: сбалансированный обед! Итого на 100 грамм - 40 ккал: Белки- 3 Жиры - 1Углеводы - 6 Ингредиенты: • Куриное филе - 500 г • Яйца - 2 шт • Кабачки - 4 шт • Морковь - 1 шт • Помидор - 3 шт • Лук - 3 шт • Рис - 1/2 ст • Вода - 200 мл • Натуральный йогурт - 3 ст. л • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриное филе смолоть в фарш. Две головки лука нарезать, морковь натереть. Слегка обжарить. Отварить полстакана риса. Добавить в фарш. Мелко нарезать третью луковицу.
10 отличных рецептов из кабачков на зиму. 1.КАБАЧКОВАЯ ИКРА Ингредиенты: 5 кг. кабачков; 2 кг моркови; 2 кг зрелых помидоров; 1 кг репчатого лука; зелень, соль и сахар по вкусу. Еще потребуется 1 литровая банка качественного рафинированного подсолнечного масла и чуть-чуть уксусной эссенции. Ну и черный перец горошком и лавровый лист. Все, как обычно при заготовках. Приготовление: Все овощи тщательно мою и удаляю плодоножки. Если кабачки перезрелые, то удаляю сердцевину с семенами.
Низкокалорийная творожная пицца на 100грамм - 62.69 ккалБ/Ж/У - 11.33/1.21/1.8 Ингредиенты: 400 г обезжиренного творога 50 г нежирного сыра 3 яичных белка 2 крупных шампиньона 2 средних помидора Зелень, в том числе базилик (можно сушеный) Соль, смесь перцев Приготовление: Взбить творог с предварительно натертым сыром и белками. На дно формы, смазанной небольшим количеством оливкового масла, выложить порезанные полукольцами помидоры, подсолить, поперчить и посыпать базиликом.
Запеканка из картофеля и грибов - очень просто! на 100грамм - 88.71 ккалБ/Ж/У - 5.71/3.24/10 Ингредиенты: 350 г свежих или замороженных грибов (опята, шампиньоны, лисички, белые и т.д.) 600 г картофеля 150 г лука 150 г сыра твердого нежирного нежирный йогурт оливковое масло соль, перец по вкусу Приготовление: Грибы отварить до готовности (я варила опята 30 минут после закипания). Картофель (я не чистила) отварить до готовности (точное время не подскажу). Лук нарезать полукольцами.
Идея для ужина: куриные котлеты с сыром на 100грамм - 170.15 ккалБ/Ж/У - 19.2/10.21/0.09 Ингредиенты: 500 г куриного фарша 150 г маложирного сыра 1-2 яйца соль, перец Приготовление: В фарш добавляем яичко, солим и перчим, перемешиваем. Сыр трем на крупной терке, перемешиваем с фаршем. Из получившейся массы лепим котлетки. Складываем на противень, застеленный бумагой для запекания. Запекаем в духовке при 180 градусах примерно 40 минут. Приятного аппетита!