Диетический торт из овощей Всего 121 ккал Ингредиенты Картофель - 6 шт. Морковь - 2 шт. Репчатый лук - 1 шт. Свекла - 1 шт. Яйца - 4 шт. Солёные огурцы - 2 шт. Яблоки - 2 шт. Натуральный йогурт – 200 мл Сыр - 100 г Пищевая ценность на 100 грамм: Калории: 121,9 ккал. Жиры: 5,4 г Углеводы: 7,5 г Белки: 3.8 г Способ приготовления Овощи и яйца отварить. Соленый огурец натереть на терке, положить первым слоем в форму или на блюдо.
Яблоки в овсяной корочке: полезное начало дня. Ингредиенты: - 2 яблока 5 ст.л. овсяной крупы - 100 г грецких орехов - 1 ст.л. сливочного масла - 2 ч.л. меда изюм, корица Приготовление: 1. Промой яблоки и очисти от семян. Нарежь ломтиками. 2. Выложи яблоки в форму для выпечки, смазанную маслом. 3. Присыпь корицей и изюмом. Измельчи орехи и смешай их с хлопьями, растопленным сливочным маслом и медом. 4. Выложи полученную смесь поверх яблок. 5.
Разноцветный салат Много ярких, сочных овощей плюс оригинальная заправка — то, что надо для полезного и вкусного ужина. ИНГРЕДИЕНТЫ 4-5 листов салата Романо 2 небольшие моркови 2 редиски 1 стебель сельдерея 2 сваренных вкрутую яйца 30 г твердого сыра помидоры черри Для заправки: 4 ст. л. оливкового масла 2 ч. л. белого винного уксуса щепотка коричневого сахара свежемолотый черный перец морская соль СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ В глубокой миске венчиком смешать все компоненты для заправки.
Овощной очищающий сок с яблоками Яркий фруктовый вкус яблок немного смягчит и украсит вкус этого овощного сока. По желанию вы можете добавить в него немного любимой пряной зелени - базилика, мяты или кинзы, только не перестарайтесь. Здесь зелень - только нота в общей увертюре яблока и овощей ИНГРЕДИЕНТЫ 3 сочных яблока 2-3 листа белокачаной капусты 1-2 черешка сельдерея 1 небольшой огурец 1 небольшая свекла морская соль СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Свеклу и огурец очистите.
См узи доброе утро Этот смузи очень легкий и полезный: имбирь и мята улучшают процесс пищеварения, способствуют похудению, а так же обладают целебными свойствами. Манго содержит много клетчатки и каротина, что делает его незаменимым в борьбе с лишним весом, а банан в этом волшебном коктейле сглаживает пикантность имбиря ИНГРЕДИЕНТЫ Манго -1 шт. Банан - 2 небольших или 1 большой Имбирь - по вкусу Мята - несколько листиков СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Все помыть.
Профитроли с картофельным салатом Ингредиенты: морковь – 2 шт огурцы соленые – 3 шт кресс-салат – горсть зеленый лук – 4 пера груша – 1 шт картофель – 4 шт вареный язык – 200 г яйцо – 3 шт Для майонеза: масло оливковое – 275 мл порошок горчичный – 1 ч. л. соль – 1/2 ч. л. уксус винный белый – 1 ч. л. яйца – 2 шт Для профитролей: желток яичный – 3 шт соль – щепотка масло сливочное – 100 г мука – 200 г Способ приготовления: Картофель и морковь отварить в мундире до готовности.
Горячий фруктовый салат Если вам хочется сладкого – лучше возьмите и съешьте два десерта, но отдельно от ужина. Вот чудесный вариант – этого салата можно съесть даже четыре порции, и будет вам одна только польза. Ингредиенты: средняя папайя 1 крупный банан 3 средних апельсина четвертинка среднего ананаса 1 кислое яблоко 1 спелая крупная груша 1 крупный не очень мягкий персик 1 гроздь крупного белого или красного винограда без косточек 3–4 ст. л.
Салат из дайкона "Витаминный" Очень полезный и вкусный салат! Осенью, в сезон овощей, его нужно готовить максимально часто, а делать это предельно просто и быстро. Ингредиенты: редька Дайкон - 1 шт. морковь - 3 шт. яблоко зеленое - 1 шт. чеснок - 2 зубчика майонез (или йогурт натуральный) - 150 г соль - 1/2 ч. л. Способ приготовления Подготовить все овощи. Редьку и морковь очистить от кожуры. Яблоко тоже очистить и удалить сердцевину.
САЛАТ ЩЕТКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Салат «Щетка» - отличный способ сбросить пару тройку килограммов, чтобы прийти в форму после праздников. Этот салат имеет положительные отзывы – многие худеющие говорят, что после диеты на таком салате не только теряются килограммы, но и становиться плоским животик. В салат «Щетка» входят продукты, богатые минералами и витаминами, они позволят вам избавляться от вредных шлаков, накопившихся в организме.
Низкокалорийная окрошка с курицей Ингредиенты: квас хлебный (1л), куриная грудка вареная (400 граммов), редис (1 пучок), по 2 шт отварных картофелин и яиц, по 1 стол. ложке измельченной зелени орегано, укропа и петрушки, капуста цветная, предварительно отваренная в подсоленной воде( 200 граммов), нежирная сметана (стакан), соль и перец (по щепотке). Курицу, яйцо и картофель порезать мелкими кубиками. Цветную капусту разделить на мелкие соцветия, редис нарезать тонкими кружками.
Лингвини с креветками Это блюдо для любителей полакомиться креветками. Чтобы в любой момент вы смогли приготовить деликатесное блюдо, лучше всего иметь в холодильнике замороженные креветки. Блюдо рассчитано на 4 порции. Ингредиенты Лапша – 300 г; Чеснок – 2 зубка; Креветки – 450 г; Масло оливковое – 2 ст.л.; Лимонный сок свежевыжатый – 1/3 стакана; Петрушка – 1 чашка; Вино белое – пол стакана; Соль, перец по вкусу. Приготовление Сварите лапшу, следуя инструкциям на упаковке.
Овощная запеканка по-итальянски Понадобится 1 кг картофеля 200 г твердого сыра 1 стакан густых сливок 2 ст. ложки сливочного масла перец красный молотый, соль по вкусу Приготовление Сыр натрите на терке. Картофель нарежьте кружочками. В горячие сливки добавьте соль, перец и прогрейте смесь, не доводя ее до кипения. В смазанную маслом форму уложите слой картофеля, посыпьте его сыром, затем вновь уложите слой картофеля и сыр, влейте сливки и запекайте до золотистого цвета.
Котлеты необычные ))) Вкусные и полезные котлеты! Итого на 100 грамм 99 ккал Ингредиенты: Грудка куриная — 600 г Капуста цветная — 300 г (половина небольшого вилка) Перец болгарский — 1 шт. Сыр твердый 17% — 70-80 г Яйцо — 2 шт. Сметана (я беру йогурт) — 2 ст. л. отруби — 1 ст. л. Зеленый лук — небольшой пучок Петрушка, соль и молотый перец — по вкусу Приготовление: 1. Подготовить ингредиенты. 2. Куриное филе нарезать мелким кубиком, перец болгарский тоже нарезать мелко. 3.
Тот самый крем из Рафаэлло !))) Ингредиенты: Кокосовая стружка 70 грамм Сгущенное молоко 400 грамм Сливочное масло 200 грамм Белый шоколад 200 грамм Приготовление: 1. Сливочное масло и шоколад растопить и смешать. 2. Можно растапливать на медленном огне, постоянно помешивая, чтобы не пригорело. 3. Затем добавить сгущенку, всё хорошо перемешать. 4. Потом в крем всыпать кокосовую стружку и опять всё хорошо перемешать. 5.
Треска запечённая с сыром и томатами. Нам понадобится: 2 небольших филе трески или другой белой рыбы соль, чёрный перец по вкусу 2-3 помидора (у меня 10 штучек помидорок черри) 5 ст.ложек сметаны 20-25% 2 ч.ложки горчицы (можно взять крупнозерновую, у меня нынче обычная) 100 г твёрдого сыра зелень Если филе свежее, то вообще нет разговоров. Если мороженное, размораживаем в холодильнике за сутки, немного обсушиваем салфетками.