Правильная пицца! куриное филе 1шт творожный сыр 2ст.л 1яйцо 1ст.л овсяных отрубей помидор огурец перец майонез креветки сыр Приготовление: Куриное филе перемалываем в блендере, добавляем творожный сыр, отруби, яйцо, соль, перец по вкусу. Тщательно перемешиваем, выкладываем на противень застеленный фольгой/силиконовым ковриком, лепим форму круга, толщиной 1-1,5см. Ставим в разогретую духовку на 180гр.
Куриное филе в карри и йогурте!!! Калорийность на 100 г: 88.82 ккал Б — 11.19 Ж — 2.16 У — 4.84 Ингредиенты: Куриное филе — 4 шт. Обезжиренный йогурт — 300 г Карри — 3 ч.л. Соль и перец — по вкусу Приготовление: 1. Смешайте йогурт с солью, перцем и карри. 2. В приготовленный маринад положите куриное филе, поставьте мариноваться на час в прохладное место. 3. Выпекайте 15 минут, затем переверните другой стороной, полейте маринадом и снова подержите 15 минут.
Рис с креветками и цветной капустой Ингредиенты: Креветки - 200 г Соль - 0,5 ч. л. Перец - 0.5 ч.л. Растительное масло - 2 ст. л. Яйца - 3 шт. Чеснок - 2 шт. Морковь - 1 шт. Зеленый горошек - по вкусу Цветная капуста - 1 шт. Соевый соус - 2 ст. л. Кунжутное масло - 1 ч. л. Зелёный лук - 2 стебля Приготовление: 1. Используя сторону с большими дырками у терки, натрите соцветия цветной капусты на маленькие кусочки (по величине как зерно риса). Отложите. 2.
Мармеладные конфетки на агар-агаре Состав: вода кипяченая - 150 мл сироп на стевии (или сироп Черное море) 3 ст.л. (или по вкусу) 2 ч.л. агар-агара Приготовление: В теплой кипяченой воде развести сироп с любым Вашим любимым вкусом ( у меня был сироп стевии с шиповником и сироп Черное море Земляничный). Разведенный сироп должен получиться более сладкий, чем для обычного напитка, так что здесь лучше ориентироваться на свой вкус.
5рецептов Смузи 1. Клубника + банан Кол-во порций: 2 1/2 банана 4-6 замороженных ягод клубники 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога) 1/2 или 1 ст. апельсинового сока 1 ст. л. льняных семечек В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте. 2. Морковь + абрикос Кол-во порций: 2 6 абрикосин (без косточек, ломтиками) 175 г манго, ломтиками 300 мл морковного сока 2 ст. л.
Завтрак важнее всего. Самым первым и самым важным приемом пищи за день является завтрак, поэтому стоит уделять ему особое внимание и учесть некоторые советы по рациону. Начнем с того, что завтрак нужно не пропускать! Даже те, кто не очень хочет есть по утрам, должны обходиться минимумом, а в дальнейшем развивать аппетит с утра, что можно сделать, пропуская ужин и выпивая стакан воды с утра, запуская процесс метаболизма.
Диетический завтрак - запеканка с брокколи и моцареллой Ингредиенты: - брокколи – 300 г; - яйца куриные – 4-5 шт.; - молоко – 100 мл; - петрушка – 2-3 веточки - моцарелла – 100 г; - оливковое масло – 3 г (только для смазывания формы); - соль (желательно взять морскую) и специи – по вкусу. Приготовление: Чтобы брокколи в запеканке получилась мягкой и нежной, ее желательно проварить на среднем огне 5 минут. Предварительно разделяем пучки на соцветия. После варки сливаем воду и остужаем.
ЧТО ЗА ЛИШНИМ ВЕСОМ Я почти всю жизнь занимаюсь спортом и даже сейчас, в 40 лет, после любых праздничных застолий мне достаточно недельку попахать в зале и лишнего веса или огрехов в фигуре как небывало. Ну почти Когда-то я, как и многие другие, думал, что полные люди просто слабаки – ведь что тут такого сложного? Чтобы похудеть нужно просто меньше есть и больше двигаться! Как же всё просто – просто не жри! Если бы это действительно было так просто…
Для рецепта деревенского пирога понадобится: Калорийность деревенского пирога составляет 132 ккал. • Говяжий фарш 1 кг • Картофель 3 штуки • Консервированные помидоры 425 г • Томатный соус 140 г • Горох 115 г • Репчатый лук 1 головка • Морковь 1 штука • Говяжий бульон 3 столовые ложки • Сливочное масло 60 г • Молоко 2 столовые ложки 1. Разогрейте небольшое количество растительного и 15 грамм сливочного масла в сковороде.
Чтобы приготовить диетический салат с тунцом и грейпфрутом, понадобятся следующие ингредиенты: • 1 банка консервированного тунца • листья салата • половина головки красного лука • 1 огурец • 1 грейпфрут для заправки: • 2 ст. ложки жидкого меда • 3 ст. ложки соевого соуса • 1 ч. ложка готовой горчицы • 3 ст. ложки растительного масла • черный молотый перец Диетический салат с тунцом готовится так: 1. Порвите листья салата, перемешайте с тунцом и выложите в салатник. 2.
Для рецепта вегетарианского борща понадобится: Калорийность вегетарианского борща составляет 23 ккал • Вода 1,5 л • Свекла 1 штука • Картофель 2 штуки • Белокочанная капуста 300 г • Репчатый лук 1 головка • Морковь 1 штука • Томатная паста 1 столовая ложка • Сахар 1/2 г • Соль по вкусу • Сметана по вкусу • Зелень по вкусу 1. Вымойте свеклу, очистите и положите в кипящую воду, варите почти до готовности. Достаньте свеклу и дайте остыть. Затем натрите на крупной терке. 2.
Тыквенные чипсы Калорийность тыквенных чипсов составляет 28 ккал. Для рецепта тыквенных чипсов понадобится: • Тыква 500 г • Арахисовое масло по вкусу • Соль по вкусу 1. Ножом для чистки овощей нарежьте тыкву тонкой стружкой. 2. В кастрюле разогрейте арахисовое масло до 190 градусов. 3. Обжарьте тыквенные кусочки в масле порциями примерно по 3 минуты до хрустящего состояния. Переложите на бумажное полотенце. 4. Посолите чипсы по вкусу.
Марокканский салат Шерги с редисом, огурцами и апельсинами Калорийность марокканского салата Шерги с редисом, огурцами и апельсинами составляет 50 ккал Для рецепта марокканского салата Шерги с редисом, огурцами и апельсинами понадобится: • Апельсины 2 штуки • Огурцы 2 штуки • Лимоны 2 штуки • Редис 10 штук • Перец красный стручковый 2 штуки • Маслины 10 штук • Салат зеленый 100 г • Зеленый лук 1 пучок • Помидоры 1 штука • Растительное масло 2 столовые ложки • Петрушка 1 пучок • Корица по вкусу •
Актуально к Новому году )))) Вкусно и низкокалорийно)))) !!! Ягодное шампанское Калорийность ягодного шампанского составляет 52 ккал Для рецепта ягодного шампанского понадобится: • Апельсиновый сок 3/4 стакана • Замороженные ягоды 170 г • Мята свежая 8 стеблей • Сахар 1 столовая ложка 1. Поставьте 8 бокалов для шампанского в морозилку на 20 минут. 2. В блендере смешайте размороженные ягоды, апельсиновый сок и сахар. Измельчите до состояния пюре и процедите, чтобы удалить семечки. 3.
Вареная груша Калорийность вареных груш составляет 57 ккал. Для рецепта вареных груш понадобится: • Груши 4 штуки • Свекла 1 штука • Вино белое сладкое 480 мл • Сок лимонный 30 мл • Сахар 1 столовая ложка • Корица 1 штука • Лавровый лист 2 штуки 1. Свеклу очистите, тонко нарежьте и доведите до кипения вместе с вином, сахаром, лимонным соком, корицей и лавровыми листьями. Периодически помешивайте, пока сахар полностью не растает. 2.