ЧТО ЗА ЛИШНИМ ВЕСОМ
ЧТО ЗА ЛИШНИМ ВЕСОМ
Я почти всю жизнь занимаюсь спортом и даже сейчас, в 40 лет, после любых праздничных застолий мне достаточно недельку попахать в зале и лишнего веса или огрехов в фигуре как небывало. Ну почти
Когда-то я, как и многие другие, думал, что полные люди просто слабаки – ведь что тут такого сложного? Чтобы похудеть нужно просто меньше есть и больше двигаться! Как же всё просто – просто не жри!
Если бы это действительно было так просто…
Когда-то я и представить не мог, что у лишнего веса есть психологические причины, которые иногда намного важнее и серьёзней причин физиологических. В таких случаях никакие, даже самые лучшие, диеты и самые компетентные фитнес-тренеры не помогают.
Есть такой «безобидный» термин: «расстройство пищевого поведения». Правда он совсем не так безобиден, как звучит – за ним скрывается не просто неконтролируемое поведение, в нём прячется боль. Часто ооочень много боли… и ненависти к себе, и пережитое унижение в детстве, и нелюбовь родителей, и насмешки, и отвержение, и, даже, изнасилование… А ещё нестабильная самооценка вперемешку с «синдромом отличницы» и ощущение полной потери контроля. Контроля над своим весом (так, что даже не становишься на весы), внешним видом (так, что, собираясь на работу, в зеркало на себя не смотришь), над своей жизнью (так, что не веришь, что ты вообще чего-либо хорошего достоин).
Расстройство пищевого поведения – это когда кругом одни стрессы и проблемы и хоть какое-то удовольствие доставляет только еда.
Расстройство пищевого поведения – это когда после чисто прожитой недели решаешь себя побаловать маленьким кусочком вкусняшки, а через полчаса обнаруживаешь себя перед уже пустой кастрюлей чего угодно, да хоть бы и гречки.
Расстройство пищевого поведения – это когда после срыва с ненавистью всаживаешь себе в рот новую порцию безвкусной пищи, со злостью приговаривая «на тебе, на тебе, жри!»
Расстройство пищевого поведения – это когда мучительно пытаешься раскопать причины своей беспомощности перед лишним весом в своём детстве или подсознании, или карме – да где угодно, лишь бы понять «что бл**ь со мной не так!?».
В общем, злая это штука – пищевое расстройство и с ней нужно как-то бороться. Как? Психологически, как же ещё.
ЧТО ДЕЛАТЬ:
У каждого, кто довольно долго борется с лишним весом уже накопился опыт как побед, так и поражений. И вот на этот опыт и нужно опираться.
Во-первых, нужно найти то, что помогало вам придерживаться плана похудения и использовать это в качестве помощи. Это может быть всё, что угодно: люди, вещи, мысли, ритуалы, фильмы/книги и т.д.
И это самая простая часть.
Вторая часть рецепта сложнее. Вам нужно внимательно проследить как именно происходит срыв – что и в какой последовательности вы делаете, что, когда и почему чувствуете и, главное, что и как вы думаете. Обычно срывы происходят почти всегда по одному сценарию, вот его-то вам и нужно выявить, изучить и изменить. В процессе изучения сценария срывов вы, возможно, найдёте застарелые психологические травмы и проблемы, ведь частенько лишний вес – это только прикрытие для других серьёзных жизненных проблем. С этими проблемами вам тоже надлежит справиться.
Это не простая задача. Не простая, но решаемая. Я не знаю можно ли с такими задачами справляться самостоятельно, знаю только как решать их с помощью консультаций.
Недавно мы закончили работать с одной замечательной девушкой с очень непростой судьбой. Девушкой большого мужества и с огромным потенциалом, которая обратилась ко мне, когда уже почти потеряла надежду справиться самостоятельно. Впрочем, вот её отзыв:
хочешьпохудетьспросименякак негербалайф всёполучится
Я почти всю жизнь занимаюсь спортом и даже сейчас, в 40 лет, после любых праздничных застолий мне достаточно недельку попахать в зале и лишнего веса или огрехов в фигуре как небывало. Ну почти
Когда-то я, как и многие другие, думал, что полные люди просто слабаки – ведь что тут такого сложного? Чтобы похудеть нужно просто меньше есть и больше двигаться! Как же всё просто – просто не жри!
Если бы это действительно было так просто…
Когда-то я и представить не мог, что у лишнего веса есть психологические причины, которые иногда намного важнее и серьёзней причин физиологических. В таких случаях никакие, даже самые лучшие, диеты и самые компетентные фитнес-тренеры не помогают.
Есть такой «безобидный» термин: «расстройство пищевого поведения». Правда он совсем не так безобиден, как звучит – за ним скрывается не просто неконтролируемое поведение, в нём прячется боль. Часто ооочень много боли… и ненависти к себе, и пережитое унижение в детстве, и нелюбовь родителей, и насмешки, и отвержение, и, даже, изнасилование… А ещё нестабильная самооценка вперемешку с «синдромом отличницы» и ощущение полной потери контроля. Контроля над своим весом (так, что даже не становишься на весы), внешним видом (так, что, собираясь на работу, в зеркало на себя не смотришь), над своей жизнью (так, что не веришь, что ты вообще чего-либо хорошего достоин).
Расстройство пищевого поведения – это когда кругом одни стрессы и проблемы и хоть какое-то удовольствие доставляет только еда.
Расстройство пищевого поведения – это когда после чисто прожитой недели решаешь себя побаловать маленьким кусочком вкусняшки, а через полчаса обнаруживаешь себя перед уже пустой кастрюлей чего угодно, да хоть бы и гречки.
Расстройство пищевого поведения – это когда после срыва с ненавистью всаживаешь себе в рот новую порцию безвкусной пищи, со злостью приговаривая «на тебе, на тебе, жри!»
Расстройство пищевого поведения – это когда мучительно пытаешься раскопать причины своей беспомощности перед лишним весом в своём детстве или подсознании, или карме – да где угодно, лишь бы понять «что бл**ь со мной не так!?».
В общем, злая это штука – пищевое расстройство и с ней нужно как-то бороться. Как? Психологически, как же ещё.
ЧТО ДЕЛАТЬ:
У каждого, кто довольно долго борется с лишним весом уже накопился опыт как побед, так и поражений. И вот на этот опыт и нужно опираться.
Во-первых, нужно найти то, что помогало вам придерживаться плана похудения и использовать это в качестве помощи. Это может быть всё, что угодно: люди, вещи, мысли, ритуалы, фильмы/книги и т.д.
И это самая простая часть.
Вторая часть рецепта сложнее. Вам нужно внимательно проследить как именно происходит срыв – что и в какой последовательности вы делаете, что, когда и почему чувствуете и, главное, что и как вы думаете. Обычно срывы происходят почти всегда по одному сценарию, вот его-то вам и нужно выявить, изучить и изменить. В процессе изучения сценария срывов вы, возможно, найдёте застарелые психологические травмы и проблемы, ведь частенько лишний вес – это только прикрытие для других серьёзных жизненных проблем. С этими проблемами вам тоже надлежит справиться.
Это не простая задача. Не простая, но решаемая. Я не знаю можно ли с такими задачами справляться самостоятельно, знаю только как решать их с помощью консультаций.
Недавно мы закончили работать с одной замечательной девушкой с очень непростой судьбой. Девушкой большого мужества и с огромным потенциалом, которая обратилась ко мне, когда уже почти потеряла надежду справиться самостоятельно. Впрочем, вот её отзыв:
хочешьпохудетьспросименякак негербалайф всёполучится