Горячая закуска из грибов с сырным соусом. Вам потребуется: Шампиньоны — 800 г Лук репчатый — 1 шт Чеснок — 1 зуб. Сливки (25-30%) — 250 г Сыр плавленный — 50 г Соль (морская по вкусу) Перец черный (молотый по вкусу) Соевый соус — 1 ст. л. Сыр мягкий (камамбер или бри) — 40 г Желток яичный (перепелиный для подачи, при желании) Как готовить: 1. Шампиньоны помыть, обсушить. Лук репчатый очистить, помыть, мелко нарезать.
Самые низкокалорийные продукты: на заметку худеющим! Калорийность указана на 100 грамм 20–30 ккал Лимон, зеленый и красный сладкий перец, сельдерей, салат корн, брокколи, кориандр, шпинат, капуста, баклажаны, спаржа, цветная капуста, шампиньоны, брусника. Баклажаны не так популярны в нашей кухне, как та же капуста. 30–40 ккал Грейпфруты, стручковая фасоль, зеленый лук, кабачки, редиска, нежирная простокваша.
«Рисовый вторник» - в понедельник вечером замочить в холодной воде 250 г риса - утром промыть, залить кипятком и варить ровно 15 минут - весь объем разделить на 6 - 8 приемов пищи В рисовый вторник можно также съесть 3 чайные ложки меда (отдельно от риса) и выпить 2,5 литра воды. Такой разгрузочный рисовый день поможет избавиться от 1–1,5 кг. Кроме того, короткая рисовая диета поможет «встряхнуть» метаболизм и ускорить процесс похудения.
Пять идеальных завтраков для похудения Если вы хотите сохранить стройную фигуру, никогда не пренебрегайте завтраком и тщательно выбирайте продукты для утреннего приема пищи. Мы вам подскажем, какой завтрак будет для вас идеальным. Завтрак — это, пожалуй, самый важный прием пищи, который многие, к сожалению, пропускают. Специалисты настаивают, что делать этого не следует, ведь организм нуждается в силах после ночного воздержания от пищи.
20 утренних привычек, которые помогут сбросить вес Если вы относитесь к тем людям, которые никак не могут похудеть, вам нужно изменить свои привычки. Начните с утра и замените часть своих обычных дел на те, что будут способствовать снижению веса. Тогда постепенно вы сможете без особых усилий сбросить лишнее и, главное, не набрать вес снова. — 1 — Не пропускайте завтрак. Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня.
12 полезных перекусов, которые помогут вам похудеть Мечтаете похудеть к лету? Это сложно, но можно: физические упражнения и правильное питание способны творить чудеса. И не забудьте добавить к завтраку, обеду и ужину полезные перекусы — они не только улучшат ваш обмен веществ, но и позволят избежать чувства голода между основными приемами пищи и не дадут сорваться на вредный фастфуд или сладости.
7 обедов для тех, кто хочет похудеть Если вы хотите похудеть, лучше приготовить обед самостоятельно. Вы сможете использовать самые свежие продукты и избежать употребления соусов, которые могут содержать неожиданно много калорий. В этой статье — семь простых рецептов обедов на всю неделю. Калорийность каждого блюда составляет примерно 300 ккал. Для крупного сильного мужчины количество ингредиентов можно увеличить в 1,5 раза.
Готовим дома: лёгкий ужин Наверняка, вы знаете основное правило здорового питания – завтрак должен быть максимально плотным, а ужин низкокалорийным. Кроме того, лёгкий ужин прекрасно подойдет, если вы не успели вовремя поесть, а ложиться спать натощак не хочется. Считается, что низкокалорийный ужин не должен превышать 350 ккал, поэтому продукты для него следует подбирать тщательно. Приготовить лёгкий ужин дома несложно, давайте рассмотрим несколько рецептов.
Если сладости - то полезные. На одну штучку 40 ккал Б*Ж*У*Ккал на 100 гр *8.21 *16.9 *40.22 *324.29 Состав на 7-8 шт: курага 100г половина лимона 1 ст.л. меда грецкий орех 40г миндаль 40г геркулес (который варится 15 минут) 1/2 стакана (40г) Приготовление: 1. Лимон хорошо вымыть, нарезать на крупные куски прямо с кожурой. Достать все косточки и измельчить на кусочки (в блендере) 2. Курага должна быть эластичная. Если она сухая, то предварительно замочите её в кипятке.
Блинчики "Ажурные" - идеально для блинной недели! Ингредиенты: Молоко коровье — 400 мл Яйцо — 2 шт. Масло растительное — 2 ст. л. Сахар — 2 ст. л. Соль — щепотка Мука — 150 г Приготовление: 1. Смешать яйца, сахар, соль. 2. Добавить растительное масло, хорошо перемешать. Добавить молоко, хорошо размешать тесто. 3. Добавить в тесто муку и размешать так, чтобы не было комочков. 4. Если при замешивании теста остались комочки, взбейте тесто с помощью блендера.
Праздничные канапе. 10 красивых идей 1. Розочки Для приготовления канапе понадобится слабосоленая или копченая рыба, нарезанная тонкими пластами, сливочный сыр и хлеб, например, багет. Хлеб нарезать на кусочки толщиной до 0,5 см. Если вы не нашли багет, то можно из кусочков обычного батона вырезать кружочки вырубкой для печенья. На хлеб нанести слегка подсоленный сливочный сыр. Кроме того, в сыр можно добавить мелко нарезанную зелень.
Чечевица в томатном соусе Ингредиенты: • 1/3 чашки зеленой чечевицы • 2 зубчика чеснока • 3 чашки воды • ½ + 1 столовой ложки оливкового масла • 1 небольшой репчатый лук • горсть томатов черри • ½ чашки томатного соуса, или больше • ½ - 1 чайная ложка сахара • щепотка соли и перца • горсть свежих листьев базилика • 1 столовая ложка подсолнечных семечек, необязательно Инструкции: 1. Начать с приготовления чечевицы.
Ароматные и нежные постные кексы к чаю без яиц с использованием минимального количества ингредиентов
Ароматные и нежные постные кексы к чаю без яиц с использованием минимального количества ингредиентов. Ингредиенты: 200 г пшеничной муки 100 г сахара 1 ч.л. соды 200 мл воды 8 ст.л. растительного масла 200 г брусники или черники корица, кэроб или ваниль по вкусу Приготовление: 1. Смешайте муку, сахар и соду, хорошо перемешаете и постепенно добавляйте воду, пока тесто не станет однородным. Добавьте свежие или замороженные ягоды и влейте масло. Еще раз размешайте.
Запеченная цветная капуста с томатами и фасолью Ингредиенты: • 1 кочан цветной капусты, нарезанный • 250гр томатов черри, разрезанных пополам • 6 средних луковиц-шалот, очищенных (или прим.
Морковный брауни без муки Ингредиенты: • 300гр моркови • 14 мягких фиников • 140гр орехов (автор использовал/а смесь миндаля и фундука) • 3 столовые ложки какао порошка • щепотка морской соли • щепотка ванилина Приготовление: 1. Разогреть духовку до 180 градусов. 2. Сварить на пару морковь. 3. Пюрировать морковь в блендере вместе с финикам, отставить в сторону. 4. Измельчить в блендере орехи и смешать с какао порошком, солью и ванилином. 5. Смешать все ингредиенты и переложить в небольшую форму.