Трио тартар Ингредиенты 4 порции Гребешки 100 г Лосось 100 г Клубника 30 г Сыр дор-блю 10 г Оливковое масло 2 г Консервированный тунец в собственном соку 100 г Мята 2 г Кунжутное масло 5 г Яблоко 50 г Огурцы 20 г Кунжутные семечки 5 г Помидоры 50 г Базилик 2 г Красный лук 10 г Авокадо 100 г Лимонный сок 5 г Красный стручковый перец 1 г 1. Гребешок нарезать мелкими кубиками, заправить оливковым маслом, лимонным соком и добавить трюфельную пасту. 2.
Высокобелковый омлет с творогом. Ингредиенты: 1)Творог 0% 180 гр., белка 29,7 гр., углеводов 2,3 гр., 127,8 ккал 2)Яйцо (3 шт.) 150 гр., белка 19,5 гр., жира 16,4 гр., углеводов 1 гр., 235,5 ккал 3)Соль, перец, специи, зелень – по вкусу Приготовление: Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.
Перловая каша с томатом и курицей в мультиварке 800г куриных голеней 2 мультистакана перловой крупы 5 мультистаканов холодной воды 1 крупная морковь 1 крупная луковица 2 ст.л. томатной пасты 2 дольки чеснока 1 ст.л. растительного масла соль красный молотый перец-по вкусу Для начала, промоем перловую крупу, зальем водой и оставим минут на 40. Времени замачивания для приготовления в мультиварке будет достаточно. Куриные голени моем . Морковь натираем на крупной терке, лук измельчаем.
Грибное ризотто Ингредиенты: Рис для ризотто (арборио или карнаролли) — 300 г Шампиньоны — 400 г Сушеные белые грибы — 1 горсть Сельдерей — 2 стебля Репчатый лук — 1 шт. Розмарин — 2-3 веточки Белое вино — 200 мл Куриный бульон — по вкусу Растительное масло — 2-3 ст. л. Соль — по вкусу Петрушка — по вкусу Сок лимона — 0,25 шт. Пармезан — 60 г Сливочное масло — 1 ст. л. Приготовление: 1. В чашу блендера сложить очищенный и крупно нарезанный лук, сельдерей, сушеные грибы и розмарин. 2.
ЖИВАЯ ВОДА! Ингредиенты: - спелая клубника, - лимон, - базилик, - чистая вода (не из под крана), - лед (из чистой воды). Приготовление: Клубнику и лимон нарезать крупными дольками, положить в ёмкость со льдом, добавить зелень базилика и залить всё это холодной водой. Дать настояться в холодильнике на протяжении минимум 2-х часов. Не оставлять в тепле! Полученную витаминную воду можно употреблять вместо обычной воды в течении дня и просто для утоления жажды!
Куриные котлеты с начинкой из сыра и яйца Сразу скажу нашла это рецепт где эти котлетки жарились на масле. На фото это видно. Я же просто взяла салфетку, слегка смочила ее маслом, протерла сковороду и пожарила, получилось ооочень вкусно))) советую Ингредиенты: 1) Куриный фарш из грудок 500 гр. 2) Лук репчатый 75 гр. 3) Чеснок 8 гр.. 4) Яйцо 150 гр., 5) Сыр 100 гр.
Салат французский диетический Ингредиенты: Йогурт натуральный - 50 г Яйцо куриное - 1 шт Яблоки - 1 шт Морковь отварная - 1 шт Сыр нежирный - 30 г Лук репчатый - 30 г Приготовление: Лук порезать полукольцами. Ошпарить кипятком, чтобы удалить горечь. Смазать йогуртом. Следующий слой - тертое яблоко. Смазать слегка йогуртом. Следующий слой - вареное яйцо на терке. Смазать слегка йогуртом Следующий слой -тертый сыр. Следующий слой - тертая морковь. Смазать йогуртом. Последний слой - тертый сыр
ЗАПЕКАНКА С РИСОМ И ГРИБАМИ ИНГРЕДИЕНТЫ: 300 г риса, 200 г отваренных грибов, 100 г репчатого лука, 100 г моркови, 50 г растительного масла, зелень, соль по вкусу. КАК ГОТОВИТЬ: Лук очистить и нашинковать, морковь вымыть, почистить и протереть на крупной терке. Подготовленный лук и морковь пассеровать на растительном масле 3-5 минут. Отваренные грибы пропустить через мясорубку. Рис отварить до готовности в подсоленной воде, затем слить воду и промыть.
10 ДИЕТИЧЕСКИХ НАЧИНОК ДЛЯ РУЛЕТА ИЗ ЛАВАША 1. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца. 2. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень,сливочный сыр (нежирный)! 3. Адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень. 4. Кубики куриного филе и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, сметана. 5.
Холодник-свекольник низкокаллорийный Ингредиенты вареная свекла - 3 шт. средние, 2 вареных яйца, огурец небольших 3 шт, редиска 5 шт, вода, соль, лимонная кислота, сахар, свежая зелень. Как Приготовить Свеклу и яйца можно сварить заранее. На крупной терке натереть свеклу, яйцо, огурец, редис тонкими кружочками нарезать, покрошить зелень. Все залить водой (до нужной вам густоты) и заправить по вкусу лимонной кислотой, солью и сахаром, чтобы было (кисло-сладко-солено).
Салаты на обед или ужин! Салат 1 Тунец, мягкая вареное яйцо , редис , зеленый лук , сливы помидоры, огурцы, желтый перец и микс салата. Салат 2 Фасоль, огурец, зеленый лук , сыр фета , сельдерей, яблоко , сливы помидоры, капуста, семяна тыквы и обезжиренный творог. Салат 3 Фета, оливки, огурцы, виноград, помидоры черри , сельдерей, зеленый лук, листья салата, капуста, обезжиренный творог.
Огуречный соус вместо майонеза! Изумительно вкусный и простой в приготовлении соус для овощей, мяса, хлеба и всего того, с чем едят майонез. Ингредиенты: Огурец — 1 шт. Творог пастообразный — 100 г Чеснок — 2 зубчика Сметана — 2 ст.л. Укроп — 1 ч.л. Приготовление: 1. Натереть огурец на крупной терке и слегка отжать сок. 2. Добавить творог, измельченный чеснок, нежирную сметану, мелко порезанный укроп. 3. Приправить специями и перемешать.
Рыба в фольге Лучший ужин Ингредиенты: Рыба (лучше любая красная) — 2 стейка Лук — 1/2 шт. Лимон — пару кусочков Лавровый лист — пару штук Черный перец, соль Помидор — 1 шт. Приготовление: 1. Рыбу нарезать стейками. 2. Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк). 3. Далее стейки поперчить, посолить, полить лимонным соком, положить кусочек томата, лавровый лист. 4. Обернуть фольгой сверху и выпекать около тридцати минут при 180-200° С.
ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ КОКТЕЙЛИ Рецепт №1 Киви - 1 штука Лимон - 2 кусочка Мята - 7 веточек Петрушка - 7 веточек Вода - 100 миллилитров Мед - по вкусу и желанию 1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. 2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. 3. Употреблять сразу после приготовления. Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2 Грейпфрут - ¼ штуки Ананас - 4 кусочка Кефир - 250 миллилитров Семена тыквы - 30 грамм Кокосовое масло - 30 миллилитров 1.
Пить обязательно!!! Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей. Кефир: ни для кого не секрет, что именно этот продукт нормализует пищеварение.