Салат из цветной капусты с помидорами Цветная капуста (сырая) 100 г Помидор 1 шт Сыр маложирный Холлендер 50 г Чеснок 2 зубчика Кинза (по желанию), укроп 50 г Для соуса: Сметана 10% или йогурт - 2 ст.л. Соевый соус - 1 ч.л. Горчица с зернышками - 1 ч.л. Зеленый лук 50 г Способ приготовления Цветную капусту промыть в холодной воде и разделить на маленькие соцветия. Помидоры порезать кубиками. Чеснок очистить и мелко порубить ножом.
Волшебный коктейль с корицей для похудения. Смесь готовится вечером перед сном. 1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК. 2. Вскипятить 1 чашку воды. 3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась. 4. Добавить мед, когда смесь остынет.
Воздушный пирог из тыквы Нам потребуется: 400 гр. тыквы, нарезанной кубиками 4 яйца 80 гр. манной крупы Корица Апельсиновая цедра – 1 чайн. ложка Тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки и отварить под крышкой до размягчения. Измельчить блендером до пюреобразного состояния. Поставить обратно на огонь (самый маленький) и помешивая массу, вбить по одному яйца, а затем всыпать небольшими порциями обжаренную на сухой сковородке до нежно-кремового цвета манную крупу.
Куриный салат с авокадо и сладким перцем! Ингредиенты: 250г куриной грудки 3 шт. сладкого перца 1 шт. авокадо 1 шт. апельсин 10г свежей мяты 40мл оливкового масла 15г меда 20мл лаймового сока 1 ч.л. дижонской горчицы Приготовление: Вареную или запеченную куриную грудку режем на небольшие кусочки. Разноцветные сладкие перцы нарезаем брусочками, очистив от семян. Из авокадо удаляем косточку, очищаем от кожицы и режем кубиками. Очищенный апельсин разделяем на дольки и режем кубиками.
Салат с авокадо, лососем и красной икрой Ингредиенты: ● 2 свежих авокадо ● 2 свежих огурца ● 300 гр слабосоленого лосося ● пучок мяты ● лимонный сок ● горчица ● 2 ст.л красной икры - для украшения) Способ приготовления: 1) Лосось нарезать небольшими кусочками. Авокадо нарезать кусочками размером с кусочки лосося. Огурцы измельчить на терке, либо порезать полосками. Выделившийся при этом сок, слить.Мелко нарезать листочки мяты.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Способ первый (однодневный разгрузочный день). Самым простым и доступным способом похудения на зелёном чае является однодневный разгрузочный день. Для его проведение необходимо с утра заварить около двух литров этого бодрящего напитка, после чего разделить весь объём на несколько одинаковых порций, которые нужно употребить с интервалом в три – четыре часа за весь день. Кроме чая нельзя употреблять другие продукты и блюда.
Пять интересных фактов о пользе гречки, которые вы не знали 1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше. 2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов. 3.
Салат с зеленой спаржей и копченым лососем Время приготовления: 20 минут. Количество порций: 2 шт. Ингредиенты: Зелень листовая — 200 г Лосось копченый — 100 г Спаржа — 1 пучок Кусок хлеба — 1 шт. Огурец — 2 шт. Оливковое масло — 6 ст. л. Лимонный сок – 1/2 шт. Горчица (сладкая) — 2 ч. л. Мед — 1 ч. л. Базилик (сушеный) — 2 ветки Лук-шалот — 1 шт. Вода — 2 ст. л. Приготовление: 1. Подготовьте ингредиенты. 2. Салатную зелень и огурцы поместите в салатную миску. 3.
Фруктово-овощной сок Фантастически вкусный сок из свеклы, цитрусовых и граната поможет укрепить иммунитет. Настоятельно рекомендуем приготовить эту витаминную бомбу Ингредиенты: Ананас свежий 1 шт. Свекла 2 шт. Морковь крупная 2 шт. Груша средняя 1 шт. Корень имбиря свежий 2 см Красный апельсин 1 шт. Лимон 1 шт. Гранатовый сок 1/2 ст. Способ приготовления: Овощи и фрукты очистить от кожуры и нарезать средними кубиками.
Кабачковая пицца с помидорами и грибами: польза в каждом кусочке! Ингредиенты: Кабачок - 600 г Яйцо - 2 шт Мука цельнозерновая - 1 ст Сода - 1/2 ч. л Соль, перец - по вкусу Для начинки: Помидоры - 3 шт Грибы отварные 100 г (у нас шампиньоны) Сыр нежирный - 100 г Приготовление: Кабачки молодые очистить. Если кабачки зрелые, то удалить семена. И натереть на крупной терке. Добавить соль, яйца и перемешать. Поперчить по вкусу. И добавить просеянную муку и соду. Замесить тесто.
КУРИНЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ С ЛИМОНОМ И КАПУСТОЙ КАЛЕ Куриные фрикадельки — это очень простое в приготовлении блюдо. Мы знаем, как сделать его еще вкуснее. Ингредиенты: Оливковое масло 2 ст. л. Лук-шалот 2 шт. Зеленый лук 1 стебель Измельченный чеснок 2 зубчика Молотый красный перец 1/4 ч. л. Куриный фарш 450 г Соль по вкусу Черный молотый перец по вкусу Лимон 1 шт.
Блины из гречневой муки со шпинатом и лососем По-настоящему изысканное блюдо можно приготовить на базе простых блинов из гречневой муки. Обязательно попробуйте этот простой и вкусный рецепт. Ингредиенты: Яйцо куриное 1 шт. Вода теплая 400 мл Соль 1/2 ч. л. Муку гречневая 110 г Масло растительное по необходимости Лосось копченый 8 ломтиков Шпинат свежий 200 г Масло сливочное 30 г Сметана 8 ст. л. Соль, перец по вкусу Способ приготовления: Яйцо взбить с солью.
Морковный рис Ингредиенты: • 1 чашка риса • 1 ½ чашки воды • ¼ чайной ложки соли • ½ чайной ложки лимонного сока • 3 небольшие моркови (или 1 крупная) • ½ чайной ложки оливкового масла • 1 чайная ложка кинзы, порубленной Инструкции: 1. Приготовить рис на огне слабее среднего c 1 ½ чашкой воды, добавив сок лимона и соль. Варить под крышкой, пока рис не впитает воду. 2. Очистить морковь и мелко нарезать. 3. Порубить мелко морковь в кухонном комбайне. 4.
Чернослив для похудения 1. Самый простой рецепт – восемь ягод чернослива нужно измельчить, перемешать со стаканом обезжиренного кефира и выпить вечером вместо ужина. В остальное время следует питаться как обычно, но не налегать на сладкое и жирное. Данный рецепт имеет ярко выраженный слабительный и мочегонный эффект, поэтому пить кефир с черносливом на завтрак или обед не стоит. Жир эти ягоды не сжигают, впрочем, как и другие пищевые продукты. 2.
Тыквенно-кукурузные маффины Рецепт полезной осенней выпечки: несладкие тыквенные кексы с семечками и кукурузной мукой. Ингредиенты тыквенное пюре 1 стакан яйца 2 шт. молоко 3/4 стакана растительное масло 1/4 стакана пшеничная мука 1 стакан кукурузная мука 1 стакан разрыхлитель 2 ч.л. сода 1 ч.л. соль 1/2 ч.л. молотый кайенский перец 1/2 ч.л. сахар 1 ч.л. тыквенные семечки горсть Приготовление: 1. В средней миске венчиком хорошо смешать тыквенное пюре, яйца, молоко и растительное масло. 2.