Салат с авокадо и апельсинами Ингредиенты: - салатная зелень (на ваш вкус) - 1/2 авокадо, нарезанного - 1 апельсин, разделенный на дольки - 1/4 красного лука Заправка: - 1 столовая ложка яблочного уксуса - 1 столовая ложка оливкового масла - 1 ст.л. измельченных маслин - соль и перец Для подачи: 1 ст.л. кунжутных семян (опционально) Приготовление: - Почистите апельсин и разделите его на дольки. - Взбейте ингредиенты для заправки в блендере.
Положительные стороны диеты Ангела Меню диеты Ангела Этот рацион не обязательно соблюдать неполные две недели. Вы можете сидеть на нем хоть 3 дня, хоть 10. Но больше двух недель диету Ангела использовать не рекомендуется.Диетолог Анастасия Гольфнер Понедельник Позавтракайте чашкой кофе без сахара. На обед съешьте 2 сваренных яйца. К этому добавьте небольшой помидор, а также порцию зеленого салата. Вечером, на ужин, подойдет небольшое количество шпината, жаренная на растительном масле говядина.
Куриные лепёшки! Когда: дополнение к обеду/полдник/дополнение к ужину. Ингредиенты: отварная куриная грудка - 150 г куриный бульон (от этой же грудки) - 7-8 ст.л яйцо - 1 шт 1-2 зубчика чеснока небольшая луковица соль, перец и приправы - по вкусу. Все ингредиенты измельчить в блендере, обжарить с двух сторон (на тефлоновой сковороде без масла на очень маленьком огне) в виде оладушек. Не передержите, чтобы не пересушить!
Салат из печени трески: диетический рецепт с овощами Ингредиенты: 200 г печени трески, 3 помидора, 2 огурца, 1 сладкая луковица, 1 пучок салата, 1 ч. ложка лимонного сока, 0,5 ч. ложки сахара, черный молотый перец по вкусу, соль по вкусу. Приготовление: Все овощи и зелень помой и обсуши. Лук порежь тонкими полукольцами, посыпь сахаром, сбрызни лимонным соком и оставь мариноваться, пока приготовишь остальные овощи. Огурцы порежь ломтиками. Помидоры также порежь тонкими ломтиками.
Запеканка с куриным филе и овощами - замороженная цветная капуста 400г - замороженная стручковая фасоль 400г - куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г) - 1 луковица - 1 морковка - сливки 10% 200г - 3 яйца - небольшой пучок укропа - 2 ч.л. растительного масла Приготовление 1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть. 2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут 3.
СУФЛЕ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ. Приготовить 500 г куриной печени, 2 яйца, 100 мл молока, 150 г репчатого лука, 150 г сырой моркови, зелень,соль,перец по вкусу. Печень, морковь и лук пропустить через мясорубку. Яйца взбить с солью и перцем, добавить в печень. Добавить молоко, всё тщательно перемешать.
Огурчики по-корейски Ингредиенты: Свежий огурец – 1 шт Соль – 1 ч.л. Уксус – 2 ст.л. Соевый соус – 2 ст.л. Острый красный перец – 1 ч.л. Кунжут – 1 ст.л. Растительное масло – 4 ст.л. Чеснок – 5 зубчиков. Приготовление: 1. Нарезаем огурцы брусками, солим, тщательно перемешиваем и даем настояться 20 минут, после чего сливаем жидкость. 2. Чеснок выдавливаем через чеснокодавилку поверх огурцов, добавляем перца, уксуса, а также соевого соуса. 3.
Куриная грудка с яблоком: диетический ужин! Ингредиенты: • Куриная грудка - 300 г • Яблоки - 1 шт • Лук - 1 шт • Соус соевый - 1 ст. л • Оливковое масло - 1 ст. л • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Нарезать грудку на небольшие кусочки и положить ее мариноваться в небольшом количестве оливкового масла с соевым соусом. Нарезать яблоко дольками, а лук — тонкими кольцами. Обжарить лук, помешивая, до золотистого цвета.
Курица в соусе терияки (2 порции) 1 порция - 200 ккал 1 куриная грудка 1 ст. ложки меда 0,5 ст. л. томатной пасты 1 ст. л. соевого соуса 0,5 ч. л. кунжутных семечек. Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон. Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.
Отличное блюдо, вкус детства, как у бабушки в деревне! СОЛЯНКА ГРИБНАЯ Ингредиенты: - Грибы свежие 500 г - Белокочанная капуста 1 кг - Огурцы соленые 1 штука - Лук репчатый 1 головка - Пюре томатное 2 столовые ложки - Сахарозаменитель по вкусу - Масло оливковое 2 столовые ложки Приготовление: 1. Капусту нашинковать, положить в кастрюлю, добавить масло, немного воды, уксус и тушить около часа.
Салат "Курочка-Снегурочка" сохранит фигурочку! Ингредиенты: - 300 гр отварного куриного филе - 2 красные луковицы - 1 красный перец - 1 желтый перец - пучок зеленого лука - 0,5 кочана китайской капусты Для заправки: - 2 столовые ложки сметаны - 1 столовая ложка готовой горчицы - 1 зубчик чеснока (через пресс) - соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Луковицу нарезать полукольцами, перец нарезать соломкой, зеленый лук и капусту нашинковать, курицу нарезать кубиками. 2.
ПИТАЙТЕСЬ НА 1200 ККАЛ 1200 ккал — минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно.
Творожные оладьи с овсянкой - идеальный завтрак! Ингредиенты: • творог обезжиренный 150 г • овсяные хлопья 50 г • кефир обезжиренный 300 мл • яичный белок 1 шт. • сода 1/3 ч. л. • ванилин, соль по вкусу Приготовление: 1. Измалываем хлопья в муку. 2. Взбейте яичный белок с солью, творогом, добавьте кефир, ванилин. 3. Замесите мукой, чтобы получилось тесто густоты сметаны (густой сметаны), чтобы тесто не растекалось потом на сковородке. 4.
Баклажановая пицца: такого вы еще не пробовали! Ингредиенты: Баклажаны - 2 шт. Томатный соус - 200 г Помидоры черри - 80 г Зелень - 100 г (у нас шпинат) Сыр - 100 г (у нас моцарелла) Соль, перец - по вкусу Приготовление: Разогрейте духовку до 210 градусов. Застелите противень бумагой для выпечки. Нарежьте баклажаны кружками толщиной около 1 см. Выложите их на противень, посыпьте солью и запекайте 15—20 минут. В это время нарежьте моцареллу кружками, а помидоры черри — на половинки.
Овсяные батончики с клубникой Овсяные батончики с орехами, финиками и клубникой - легкий и вкусный десерт, который, к тому же, не требует термической обработки. Ингредиенты (на 6 штук по 200 ккал): 1 ½ стакана фиников без косточек ¼ стакана любых орехов 2 столовые ложки овсяных хлопьев 1 стакан клубники, дольками Щепотка соли Способ приготовления: Смешай финики, орехи, хлопья и соль в блендере или с помощью кухонного комбайна. Выложи смесь в прямоугольную форму и спресуй.