Что съесть на 100ккал ФРУКТЫ 105г консервированных ананасов 175г свежих ананасов 190г яблок 185г яблочного пюре без сахара 210г абрикосов 45г авокадо 180г бананов 215г груш 205г черники 45г чернослива 325г клубники 235г грейпфрутов 115г брусники 315 г малины 265г красной смородины 200г киви 180г манго 225г апельсинов 250г персиков 195г слив 35г изюма 180г черешни (без косточек) 285г арбуза 190г дыни НАПИТКИ 285мл обезжиренного молока (0,5%) 210мл обезжиренного молока (1%) 150 мл молока (3,5%) 16
Запеканка творог + тыква Калорийность - на 100 гр. 134,6 Б - 10,6 Ж - 1,8 У - 9,6 Ингредиенты: Творог нежирный - 500 гр Сметана 10% - 100 гр Крупа манная - 100 гр Тыква - 150 гр Яйца куриные - 3 шт. Фруктоза - 100 гр. Масло сливочное - 5 гр для смазки формы Творог, яйца и фруктозу перемешать. Добавить сметану, манку и натертую на мелкую терку тыкву. Снова все хорошенько перемешать. Форму для выпекания смазать сливочным маслом и присыпать манкой.
Вкусная диета благодаря которой вы сможете похудеть за 7 дней на 7 килограмм! И так представляю вам рацион: - 1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.). - 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.) - 3 сутки.
Куриные котлеты, с капустой. на 100грамм - 97.58 ккал, Б/Ж/У - 16.93/2.1/2.82 Ингредиенты: Куриная грудка 1 кг. Капуста белокочанная 250 г Лук репчатый 1 шт. Чеснок дольки 1 шт. Сметана10% 3 ст.л Яйцо куриное 1 шт Сухие специи 2 ч.л Приготовление: Отделяем мясо от костей и кожи. Прокручиваем наши ингредиенты в мясорубке. Добавляем самых любимых приправ и солим по вкусу. Я люблю добавить специи для курицы, красная молотая паприка, 4-ре перца (мельница). Сметану кладем в фарш при перемешивании.
Кефир + специи = минус килограммы. * В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. * Перемешивается. * Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. * Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса. В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Диетическая куриная грудка понравится всем, кто соблюдает диету, ведь она обладает нежным, утонченны
Диетическая куриная грудка понравится всем, кто соблюдает диету, ведь она обладает нежным, утонченным вкусом. Ингредиенты: - кефир – один стакан; - грудка куриная – 1 шт. - специи, соль - укроп - чеснок Приготовление: 1. Грудки куриные очистите от кожи, промойте, обсушите, используя бумажное полотенце. Нарежьте небольшими кусочками, переложите в глубокую миску. 2. Укроп промойте, обсушите, порежьте. 3. Чеснок почистите, измельчите в чесночнице. 4.
ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА  Мой любимый десертик из детства  ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Печенье (любое) - 600 г ● Какао - 3 ст.л. ● Молоко - 150 мл ● Масло сливочное - 200 г ● Сахар - 8 ст.л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1) Печенье раскрошить так, чтобы осталось немного цельных кусочков. 2) Какао перемешать с сахаром. 3) Масло растопить в ковшике с молоком, какао и сахаром. Держать на огне до полного растворения сахара, но не кипятить.
ГОТОВИМ ВАФЛИ ДОМА: ТОП-8 РЕЦЕПТОВ Разлетаются с блюда в мгновение ока 1) ВАФЛИ ХРУСТЯЩИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Масло сливочное 200 гр. ● Мука пшеничная 200 гр. ● Сахар 200 гр. ● Яйцо куриное 5 шт. ● Крахмал картофельный 3 ст. л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Нам понадобится минимальное количество ингредиентов. Перед началом приготовления теста рекомендую включить на разогрев вафельницу, без нее, к сожалению, с вафлями нам не справиться.
ТОП-10 ОБАЛДЕННО ВКУСНЫХ, НО ПРОСТЫХ ЗАПЕКАНОК Должна уметь приготовить каждая хозяйка 1) Запеканка с мясным фаршем и картофелем ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 500 г говяжьего фарша ● 1 кг картофеля ● 1 яйцо ● 250 мл молока ● 100 г сливочного масла ● 1 луковица ● 50 г сыра ● соль, перец ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Почистить и отварить картофель в подсоленной воде. Слить воду, добавить 50 г сливочного масла и растереть в пюре. Подогреть молоко и добавить в пюре.
СОЧНОЕ МЯСО "ПО-ФРАНЦУЗСКИ" Самый популярный рецепт! ИНГРЕДИЕНТЫ: ● мясо (свинина) ● картофель (4 шт) ● 2 луковицы ● 1 большой помидор ● майонез ● сыр ● приправы ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Нарезаем мясо мелкими кусочками, минут 10 даем просушиться, затем его солим и добавляем приправу. Нарезаем картофель кружками.Выкладываем мясо в мультиварку (предварительно смазав чашу растительным маслом). Добавляем лук, нарезанный кольцами.
АМЕРИКАНСКИЕ БУЛОЧКИ С КОРИЦЕЙ Пальчики оближешь ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Молоко — 1 стакан ● Сахар тростниковый — 1 стакан ● Мука цельнозерновая — 400 г ● Пудра сахарная — 2 столовые ложки ● Масло сливочное — 150 г ● Дрожжи сухие — 1 столовая ложка ● Корица молотая по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Молоко немного подогреть. 2. Развести в нем дрожжи, всыпая по 2 ст.ложки муки и сахара. Перемешать, поставить в теплое место. 3.
КУРИННЫЕ МАФФИНЫ С СЫРОМ Сделай из привычных продуктов шедевр ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 2 куриные грудки ● 1 стакан натертого сыра ● 1/4 стакана соуса Ранч ● 1/2 стакана муки ● 1/2 стакана молока ● 2 яйца ● Зелень. Сгодится любая ваша любимая. Особенно хороша кинза. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Куриные грудки отварить,остудить, порезать на кусочки. 2. Смешать вместе до однородной консистенции молоко, соус Ранч, муку и яйца. 3. Порезать любимую зелень. В моем случае это кинза.
САМАЯ ВКУСНАЯ КАПУСТКА ЗА СУТКИ Все подруги уже записали рецепт ИНГРЕДИЕНТЫ: ● На 1 литр-600 г ● Морковь натереть на терке-кому как нравится ● На 1 литр-250 ● Капусту хорошенько обмять и перемешать с морковкой ● Можно для вкуса добавить ТМИН и черный горошек ● Утрамбовать капусту в банку НА 3 ЛИТРА: ● 1 литр горячей кипяченой воды ● 1 стол лож Сахара ● 2 стол лож Соли ● 1 стол лож 70% уксусной эссенции ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Для информации: 1ст
МЯСНАЯ ЗАПЕКАНКА "МЕЧТА МУЖА" Обожаю такой вариант! ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Грибы - 200 гр; ● Мясо (свинина) - 600 гр; ● Картофель - 2 шт; ● Лук - 1 шт; ● Помидоры - 2 шт; ● Сыр - 300 гр; ● Зелень - пучок; ● Майонез+сметана - 150 гр; ● Специи по вкусу; ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Мясо маринуем в нарезанном луке и приправе для мяса часа два. 2. Грибы нарезаем и поджариваем с луком,в конце солим,перчим по вкусу. 3. Молодую картошку нарезаем тонко.
ТОРТИК "БАНАНЫ ПОД ШУБКОЙ" Настоящее объедение... ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Сахар песок – 1 стакан объемом 250 мл с верхом (это составит примерно 180 г), ● Куриные яйца – 4 шт.