Салат с курицей и грибами на ужин на 100грамм - 64.41 ккалБ/Ж/У - 10.77/0.85/2.99 Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Грибы маринованные - 220 г Морковь - 1 шт Репчатый лук фиолетовый - 1 шт Йогурт натуральный - 4 ст. л Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Филе отварите до готовности в подсоленной воде. Затем остудите его. Лук очистите и нарубите четвертинками. Морковь почистите, промойте и нарежьте соломкой. Затем обжарьте овощи вместе в масле до румяного цвета.
Запеченное куриное филе с творогом.Один из самых удачных рецептов приготовления куриного филе. Быстр
Запеченное куриное филе с творогом.Один из самых удачных рецептов приготовления куриного филе. Быстро, вкусно, необычно.Попробуйте обязательно На 100 гр - 98.98 ккал белки - 19.55 жиры - 1.48 углеводы - 0.63 Начинка может быть разной: творог с зеленью, рикотта со шпинатом или мягкий творожный сыр с вялеными томатами. 3 куриных филе 110гр творога 1-2ст.л.
Салат с капустой, помидорами и сыром на 100грамм - 65.37 ккалБ/Ж/У - 5.68/2.9/4.19 Ингредиенты: Капуста белокочанная 300 гр., Томат 400 гр., Сыр 17% 150 гр. Йогурт 200 мл., Зелень, соль - по вкусу Приготовление: Капусту тонко нашинковать, посолить по вкусу и немного помять, чтобы капуста дала сок. Помидоры помыть и нарезать. Сыр натереть на крупной тёрке. Соединить капусту, помидоры, зелень и сыр. Всё хорошо перемешать и заправить йогуртом. Приятного аппетита!
Вкусный салатик с курицы и чернослива на 100грамм - 161.85 ккалБ/Ж/У - 9.54/9.47/10.21 Ингредиенты: 400гр. белого куриного мяса, 100гр. чернослива, 1 морковь, 2 ст.л консерв.кукурузы, 100гр. сметаны, 2 ст.л. оливок(без косточек), Соль по вкусу Приготовление: Мясо нарежьте (по желанию, я кубиками делала). Чернослив предв-но замочите в воде, затем порежьте его. Морковь натрите на крупной терке. Всё смешайте, добавьте кукурузу,оливки. Посолите и заправьте сметаной Приятного аппетита!
Кофейный смузи с бананом на 100грамм - 70.88 ккалБ/Ж/У - 2.49/1.92/11.74 Ингредиенты: 150 гр заваренного черного кофе (около 1/2 большой кружки) 1 банан (100 гр) 20 гр овсяных хлопьев 1\4 ч.л молотой корицы 1\4 ч.л молотого мускатного ореха 1 ч.л. какао (5 гр) 100 гр молока (жирность не выше 2,5 %) Приготовление: Все ингредиенты взбиваем в блендере в течение 5 минут (чем дольше взбивать любой смузи, где есть банан и овсянка, тем пышнее он получится Приятного аппетита!
Легкий и полезный салат «Светофор» на 100грамм - 74.5 ккалБ/Ж/У - 7.2/3.64/2.98 Ингредиенты: Тунец консервированный в собственном соку - 1 банка Перец болгарский - 1 шт ( у нас желтый) Помидор - 1 шт Огурец - 1 шт Лук красный - 30 г Оливковое масло - 2 ст. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Овощи нарезаем полосками, лук полукольцами. Добавляем тунец к овощам и заправляем маслом, посыпаем солью и перцем, все перемешиваем. Приятного аппетита!
Запеченная цветная капуста в соусе на 100грамм - 47.06 ккалБ/Ж/У - 4.01/1.5/5.17 Ингредиенты: Цветная капуста - 1 шт Чеснок - 3 г Йогурт натуральный - 150 г Яйцо - 1 шт Сыр - 40 г Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Капусту разобрать на соцветия, промыть и отварить 5 минут в кипящей подсоленной воде. Выложить капусту в форму для запекания и залить соусом из яйца, йогурт, половины натертого сыра, мелко нарезанного чеснока и соли с перцем.
Вкусная капустная запеканка с сыром на 100грамм - 126.22 ккалБ/Ж/У - 9.47/7.16/2.49 Ингредиенты: 100 г свежей капусты 100г адыгейского сыра 1 яйцо (большое или 2 маленьких) 50мл молока или кефира Специи по вкусу Приготовление: Капусту нашинковать, сыр размять вилкой, все смешать в чаше. Добавить специи и половину яйца. Все хорошо перемешать. Выложить в форму и залить оставшейся частью яйца и молока. Я выпекала в мультиварке 25 мин на режиме выпечка.
Диетический маршмеллоу: полезное удовольствие! на 100грамм - 72.5 ккалБ/Ж/У - 15.88/0.05/2.17 Ингредиенты: Белки - 4 шт Желатин - 30 г Вода - 100 мл Подсластитель - по вкусу Приготовление: Охлажденные яйца разделить на белки и желтки. Белки взбить миксером до легкой пены. Желатин высыпать в тарелку залить теплой водой 50 мл. Оставить. После добавить еще 50 мл горячей воды, развести. Добавить в белки подсластитель по вкусу. И продолжать взбивать. Взбивать белки необходимо до устойчивых пиков.
Жюльен в лаваше: вкуснейший перекус! на 100грамм - 117.84 ккалБ/Ж/У - 6.77/1.81/18.61 Ингредиенты: Лаваш - 4 шт Шампиньоны - 1 кг Йогурт натуральный - 3 ст. л Сыр - 100 г Лук - 1 шт Соль, перец - по вкусу Приготовление: Шампиньоны помойте, высушите и нашинкуйте соломкой. По желанию можете предварительно очистить их шляпки. Однако, это вовсе не обязательно, достаточно будет хорошо их вымыть. Сковороду с маслом нагрейте и отправьте жариться грибы.
Тёплый салат с курицей и баклажанами на ужин на 100грамм - 68.33 ккалБ/Ж/У - 8.8/1.2/5.21 Ингредиенты: Филе куриное 500 г Баклажан 300 г Помидор 400 г Лук репчатый 2 шт. Чеснок 2 зубчика Соевый соус 3 ст. л. Соль, перец черный, оливковое масло Приготовление: Куриное филе режем соломкой. Обжариваем его, солим немного, перец - по вкусу, жарим до готовности. После вливаем соевый соус, жарим ещё минут 5 и отставляем. Лук режем полукольцами и также обжариваем до золотистого цвета.
Паштет из куриной печени: идеальный перекус! на 100грамм - 132.59 ккалБ/Ж/У - 16.34/5.27/5.08 Ингредиенты: Куриная печень - 1 кг Лук - 2 шт Рис - 50 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Хорошо промытый рис залить большим количеством воды и отварить до полной готовности с добавлением соли. Репчатый лук почистить и порезать четверть кольцами. На сковороду налить масло и как только оно прогреется, выложить в него лук. Обжарить лук до румяности.
Куриные паровые котлетки под соусом. Приготовь на ужин!!! на 100грамм - 176.12 ккалБ/Ж/У - 11.36/13.91/1.35 Ингредиенты: Куриное мясо или фарш — 600 г Болгарский перец красного цвета — 1 шт. Помидоры — 1 шт. Яйцо — 1 шт. Укроп — небольшой пучок Соль перец — по вкусу Для соуса: Сливочное масло — 3 ст. л. Сок четвертинки лимона Петрушка и укроп Соль/перец Приготовление: 1. Зелень и овощи изрубить в блендере. Мясо прокрутить через мясорубку или также изрубить в блендере.
Треска в томатном соусе на ужин на 100грамм - 74.62 ккалБ/Ж/У - 12.65/0.79/4.77 Ингредиенты: Треска 2 кг Лук репчатый 1 головка Морковь 5 штук Томатная паста 700 г Соль морская по вкусу Приготовление: 1. Треску отварить, минуты 3 в кипящей воде. 2. Остудить, разобрать по небольшим кусочкам, отделить от костей и кожи. 3. Морковь натереть на крупной терке, лук порезать квадратиками примерно 1см/1см. 4. На сковороду налить масло, разогреть всыпать лук, слегка обжарить, добавить морковь.
Салат Щетка — идеальное средство для похудения. на 100грамм - 38.86 ккалБ/Ж/У - 1.7/1.03/5.68 Ингредиенты: Свекла сырая — 1 шт.; Морковь сырая — 1 шт.; Капуста белокочанная — 3 листа; Лук — 1 маленькая головка или несколько перьев зеленого лука; Зелень — 1 небольшой пучок(укроп, петрушка); Сок лимона — 1 ч. ложка; Масло оливковое — 1 ст. ложка. Приготовление: Овощи тщательно моем в проточной воде.