Овсянка в банке с йогуртом и фруктами Ингредиенты: Овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления) — 50 г Йогурт без наполнителей — 100 г Молоко обезжиренное — 100 мл Стеклянная банка с крышкой — 0,5 или 0,4 л Сахар (сахзам) — по вкусу Фрукты, ягоды — по вкусу Приготовление: 1. Собрать все ингредиенты, кроме фруктов. 2. Закрыть банку крышкой и встряхнуть, чтобы соединить ингредиенты. 3. Добавить сверху фрукты или ягоды, слегка перемешать. 4. Плотно закрыть банку и поставить в холодильник на ночь.
Морковно-яблочный суп. Не знаю, как вы, а я очень люблю супы-пюре. Здорово, когда неочевидным становится состав блюда, когда можно играть с текстурой и подачей. Такие супы подаются и в чашках и в креманках, некоторые шефы подают их даже в шотах. И несмотря на монохромность таких супов, назвать их скучным блюдом нельзя. Суп, о котором я хочу рассказать сегодня может показаться странным — яблоко? имбирь? морковь? Но поверьте мне, вкус вас не разочарует.
Ролы из кабачков: Энергетическая ценность блюда - 50 ккал/100 г Ингредиенты: Кабачки один или два – 500 г Творог (5-9%) – 200 г Сметана(10%) – 50 г Укроп - пару веточек Чеснок - половина зубка Приготовление: Кабачки помыть и нарезать в длину стельками, присолить и выложить на противень, смазанный подсолнечным маслом. Запекать в духовке при 200° С, пока не будут светло коричневого цвета и не пропекутся.
Фильмы о похудении 1)Время худеть:15 лет (5 серий, телепередача), 2)Вкус жизни (12 серий)(1 ый канал, телепередача), 3)Страсти по диете (телепередача), 4)Двойная порция (телепередача), 5)Смертельная еда(телепередача) 6)Что съесть, чтобы похудеть (телепередача), 7)Осторожно: еда! (телепередача), 8)Правила жизни.Продукты питания.
Сегодня модно быть стройным,легким и подтянутым. Рецепт,от которого вы точно не поправитесь.А чтобы полезная еда была еще и вкусной добавим в нее немного варенья. Ингридиенты: Овсяные хлопья Йогурт без наполнителя(натуральный) Молоко обезжиренное Банка с крышкой(0,5 л.) Приготовление: Добавляем овсянку, молоко, йогурт и фрукты или ягоды Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
Закуска из брюссельской капусты с фундуком Понадобится: 1кг брюссельской капусты, 60г сливочного масла, 50г фундука, 1 луковица красная, 2 ст.л. уксуса, 1 ст.л. сахара. На пару отварить капусту 8-10мин. Разогреть в сковороде сливочное масло, обжарить нарезанный полукольцами лук, влить половину уксуса, потушить до мягкости лука, положить капусту, всыпать сахар и влить остальной уксус, жарить 5-10мин. Положить в сковороду измельченные орехи, перемешать и убрать все с плиты.
Вкусные сладкие вафли, не вредные вашей фигуре • Ингредиенты: 2ст.л овсяной муки 2ст.л рисовой муки 1 яйцо 2ст.л натурального йогурта подсластитель 1ст.л кокосовой стружки Как готовить: Все перемешиваем, печем в вафельнице. На выходе 2 толстые вафли, с очень хрустящей корочкой на вкус, будто из пшеничной муки, даже лучше! Для подачи можно полить мёдом, мягким йогуртом или вареньем. Отличный вариант полезного завтрака!
Овощи в кисло-сладком соусе Овощи (на ваш выбор): 1 морковь крупная 2 луковицы 1 свежая кукуруза брокколи цветная капуста грибы сладкий перец сельдерей любые замороженные овощи Соус: 2 ст. л. оливкового масла 3 зубчика чеснока 1 см корня имбиря 2 ст. л. соевого соуса 2 ст. л. томатной пасты 2 ст. воды 2 ст. л. крахмала + 0,5 ст. воды 1 ст. л. яблочного уксуса 0, 5 ч. л. красного перца сахар, соль, перец по вкусу 1. Морковь, зерна кукурузы, цветную капусту и брокколи отварить до полуготовности.
Тыквенно-яблочное ассорти на завтрак Для приготовления возьмите: 300 г очищенной от кожуры и семян тыквы; 2 твердых зеленых яблока кислых сортов; 15 г растительного масла; палочка корицы; 2 столовые ложки меда. Этапы приготовления Тыкву порубить кубиком (не нужно мельчить, иначе есть риск того, что она растушится). Яблоки очистить от сердцевины и нарезать дольками. В тефлоновый чугунок сложить тыкву и яблочки, добавить растительное масло, половину стакана воды.
Суп «Зеленый» со щавелем и шпинатом Для приготовления возьмите: 400 г телятины; 1 пучок молодого щавеля; 1 пучок шпината; половина большого пучка зеленого перьевого лука; треть пучка свежего молоденького укропа; ботва молодой свеклы; 2 куриных яйца; 3 столовые ложечки сметаны обезжиренной; 1 крупная луковица; 2 столовые ложки любого растительного масла; лавр сушеный, перец черный горошком, соль каменная; четверть лимона; 150 мл томатного сока или тертых томатов.
Куриная грудка «Нежность» с соусом из йогурта Для приготовления возьмите: 1 куриную охлажденную грудку без кости; 300 г натурального несладкого йогурта низкой жирности; 3 зубка чеснока; 1/3 пучка молодого укропа; лавр сушеный, соль морская, перец душистый горошек; 1-2 огурца; 1 луковица в шелухе. Этапы приготовления Грудку очистить от кожицы, помыть и залить холодной водой. Довести грудку до кипения, снять накипь, посолить немного, добавить лавр, перец душистый.
Десять шагов к правильному питанию Резкая смена питания не каждому по плечу. Поэтому лучше постепенно менять свои гастрономические привычки. Замените майонез нежирной сметаной или натуральным йогуртом. Делайте каждый день салат из свежих овощей. Постарайтесь варить, запивать, тушить, а не жарить. Съедайте два фрукта за день. Даже если вам не хочется! Не солите чрезмерно пищу. Замените тарелки для обеда и ужина на меньшие. Уберите из холодильника кетчупы, соусы, джемы и сгущенку.
ЗАРЯДКА ВМЕСТЕ С МАЛЫШОМ МАМАМ на заметку! Зарядка вместе с малышом: чем полезна и как найти на нее время? Всем женщинам хочется хорошо выглядеть. Реальность такова, что после родов у многих мамочек остаются лишние килограммы. Давай подумаем, как же побыстрее прийти в дородовую форму и, главное, где раздобыть время на заботу о себе. Потерять лишние килограммы лучше всего помогают физические нагрузки.
Шоколадные яйца с начинкой «чизкейк» Ингредиенты для белка: яйца шоколадные – 6-8 шт сыр сливочный – 150 г сливки жирные – 125 мл сахарная пудра – 30 г лимонный сок – 1/2 ч. ложки ванилин – 1/2 ч. ложки Ингредиенты для желтка: масло сливочное – 1 ст. ложка абрикосовый джем – 1 ст. ложка апельсиновый сок – 2 ч. ложки Как приготовить Шоколадные яйца с начинкой «чизкейк» 1. Аккуратно срежьте тонким острым ножом шапочки с шоколадных яиц. Если внутри есть контейнер с игрушкой, осторожно удалите его.
Самая легкая и диетическая творожная запеканка Калорий на порцию: 158 ккал, 20,5 г белков, 2,7 г жиров, 13,3 г углеводов. Ингредиенты: — 400 грамм обезжиренного творога (лучше выбрать прессованный, а не рассыпчатый); — 1 яйцо; — 1-2 ст. л. муки (лучше взять овсяную или рисовую муку); — 1 ст.л. меда (или другого натурального подсластителя, например, агавы или стевии); — 1 крупная груша/яблоко (очистите и порежьте кубиками). Как приготовить Самую легкую и диетическую творожную запеканку 1.