Персональные публикации пользователей
«Витаминный» Нам понадобится: Свежая тыква – 300 грамм; Морковь свежая – 1 крупная; Яблоко кислое зеленое – 1 большое; Банан – 1 шт.; Семечки тыквенные жареные – половина стакана; Апельсин — 1 шт.; Оливковое масло или натуральный несладкий йогурт – несколько ложек. Приготовление: Тыква обладает множество полезных свойств. Кроме того, что это отличный источник микроэлементов и витаминов, она помогает организму вывести лишнюю жидкость и очистить кишечник, тем самым ускоряя похудение.
Низкокалорийный яблочный пирог. потребуются: овсяные хлопья – 140 грамм, ржаная мука – 60 грамм, 1% кефир – 350 грамм, натуральный йогурт – 170 грамм, мед – 20 грамм, белок трех яиц, разрыхлитель – 15 грамм. Для приготовления начинки запаситесь: яблоками – 800 грамм (примерно 4 больших плода), вишней (свежей или замороженной) – 160 грамм, клюквой или брусникой – 100 грамм, медом, корицей, соком лимона. Для того чтобы приготовить тесто, нам необходимо из овсяных хлопьев сделать муку.
Омлет как в детском саду. 5 яиц (отборных) 250 мл молока 1 чайная ложка соли 1 столовая ложка сливочного масла для смазки формы 60 грамм сливочного масла Форма для выпечки или сковорода с глубокими бортиками все тщательно перемешиваем(не взбивая!) выливаем в форму и ставим ее в разогретую духовку на 25-30 мин при 200 градусах! Получается вот такой плотный высокий омлетик)
Испанская тортилья Ингредиенты: Картофель - 100 г Оливковое масло - 60 мл Перец сладкий красный - ½ шт. Перец сладкий зеленый - ½ шт. Чеснок - 3 зубчика. Соль - 1 чайная ложка Перец черный молотый - ¼ чайной ложки Помидоры - 200 г Кукуруза замороженная - 100 г Яйцо - 4 шт. Петрушка - 20 г Приготовление: 1. Очистите и нарежьте кружочками картофель. Разноцветный перец очистите от семян, нарежьте кубиками. 2. Добавьте в сковороду перец, измельченный чеснок, посолите и поперчите. 3.
Фрикадельки в томатном соусе. Что потребуется: 500 г постного говяжьего фарша 1 измельченный зубчик чеснока 1 столовая ложка нарезанной петрушки 1 яйцо 1/2 ч. л. молотого тмина соль, перец по вкусу 2 луковицы 400 г помидоров 1 ст. л. томатной пасты щепотка молотого мускатного ореха Способ приготовления: Смешай фарш, чеснок, тмин и петрушку. Добавь яйцо и снова перемешай. Раздели фарш на 20 частей, сформируй фрикадельки. Мелко нарежь или измельчи в блендере помидоры и лук.
Вишневый десерт с творогом очень вкусно с любой ягодой Творог 0,1% Останкинский - 500 грамм Молоко 3,2 - 300 грамм Желатин - 10 грамм Вишня без косточек - 300 грамм (Ягоду можно брать любую) По желанию можно добавить сахар . Желатин залить молоком, и дать постоять минут 15 для набухания. В это время вытаскиваем косточки из вишни. Молоко, чуть подогреть, чтоб желатин растворился Творог взбить миксером, и влить молоко с желатином. Все хорошо взбить. Добавить ягоды.
Индейка в соевом соусе в мультиварке Ингредиенты: Филе индейки — 500 Грамм Соевый соус — 1 Ст. ложка Хурма — 1 Штука Растительное масло — 1 Ст. ложка Соль — 1 Щепотка (по вкусу) 1. Хорошо помойте и очистите от кожуры хурму. Нарежьте кусочками. 2. Смешайте растительное масло, соевый соус, соль и кусочки хурмы, измельчите блендером. 3. Филе индейки вымойте, высушите и порежьте кусочками такой величины, как вам больше нравится. 4.
Салат «Рандеву» Легкий, вкусный салат, а главное, простой в приготовлении! Идеально подойдет, если к вам неожиданно пришли гости! Овощи можно добавить любые, по вкусу, главное не забывать о кукурузе, брынзе и красном луке.
Облегченный чизкейк (8 порций). Для теста: 2 столовые ложки просеянной муки 2 яйца 1 столовые ложки сахара 0,5 чайной ложки какао Для крема: 400 г обезжиренного творога 3,5 чайных ложки желатина 1 столовая ложка сахара (вместо сахара можно добавлять любое варенье) 1 чайная ложка ванилина Способ приготовления: Смешать все приготовленные для бисквита ингредиенты и выпекать при температуре 180 градусов.
Овощная корзинка Состав: тесто кабачки - 2 стакана мелко натертой и плотно утрамбованной мякоти морковь - 1 стакан мелко натертой и плотно утрамбованной мякоти 3 ст.л. растительного масла + 1 ч.л.+2 ч.л. 60г муки начинка начинка сыр твердый 100г 2 срадних помидора 3 яйца мелких или 2 крупных 200г молока укроп или петрушка Приготовление: 1. Кабачки натереть на мелкой терке, посолить, подождать 10 минут и очень тщательно отжать (через марлю или на ситечке руками). Плотно утрамбовать в стакан.
ПАШТЕТ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ И КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ С ЛУКОМ И ГРИБАМИ. Состав (можно варьировать, главное понять принцип): -куриная грудка 890 г -печень куриная 243г -шампиньоны 380г -лук 170г -йогурт натуральный 1.
Томатный суп с креветками Ингредиенты: Помидоры — 1 Килограмм Чеснок — 6-8 Зубчиков Луковица — 1 Штука Креветки — 500 Грамм Оливковое масло — 3 Чайных ложки Острый перец — 1 По вкусу Петрушка — 1 Пучок Сельдерей — 1 Штука Лимон — 1 Штука Соль — 1 По вкусу Перец — 1 Щепотка Орегано — 1 Щепотка Куркума — 1 Щепотка 1. Очистите чеснок. 2-3 зубчика пока отложите в сторону, остальные нарежьте пополам. 2. Очищенную луковицу нарежьте на 4-6 частей и вместе с чесноком выложите на противень. 3.
Пирожное "Картошка" из полезных продуктов Сладости могут быть полезными и абсолютно безопасными для вашей фигуры! Попробуйте этот вкусный рецепт любимого всеми пирожного в совершенно новом, полезном исполнении. Ингредиенты Овсяные хлопья 200 г творог обезжиренный 200 г фруктовое пюре 150 г изюм без косточки (или чернослив, курага) 50 г кофе эспрессо 40 г ром 40% 20 г какао-порошок 2 ст. л. корица 1 ч. л.
Куриная запеканка с овощами Сытная и низкокалорийная куриная запеканка. Приготовить такое блюдо достаточно просто, но что самое удобное, это то, что его можно приготовить заранее, рассчитывая меню на день и взять с собой. Куриная запеканка хороша и в теплом и холодном виде, и ее всегда можно быстро подогреть в микроволновой печи.
Легкий торт из йогурта и фруктов без выпечки. Ингредиенты Йогурт (жирность и наполнители по вкусу, можно использовать смесь разных йогуртов, например, простой и ананасовый) — 500 г Желатин быстрорастворимый — 25 г (1 пакетик) Сахар — 4 ст. ложки или по вкусу (зависит от сладости йогуртов) Фрукты, ягоды (по сезону и по желанию) — 200-300 г Приготовление Быстрорастворимый желатин растворить в 100 г горячей воды (воду по желанию можно заменить фруктовым соком).