Как победить усталость Физические упражнения против усталости. Как не парадоксально, но короткие физические упражнения действительно придают заряд бодрости, способствуя поднятию тонуса и настроения. Наше тело представляет собой сложную систему, и когда вы двигаетесь, оно откликается, давая вам дополнительную энергию. Интересные исследования опубликовал журнал Psychotherapy and Psychosomatics.
Курица жареная с овощами 500 г филе курицы, нарезать тонкими полосками или кубиками 2 ст л масла 1 средняя луковица, нарезанная 4 зубчика чеснока, очищенных оставить целыми или нарезать лепестками 1-2 сладких перца нарезанных соломкой (или 1 морковь, нашинкованная соломкой) 1-2 ст л бальзамического (винного) уксуса 2-3 ст л соевого соуса 1 ст л сахара - Разогреть сковороду, добавить 1 ст л масла и обжарить курицу до золочения пару минут, выложить из сковороды - в ту же сковороду добавить 1 ст л
Шоколадно-сметанный пирог с вишней Давно хотелось чего-нибудь сладко-вкусного, не очень сложного сотворить, я долго думала и вот что придумала Итак, нижний слой у нас шоколадный, для него 100г шоколада (темного) и 50г (можно чуть больше) масла растапливаем Отдельно разбиваем 2 яйца, добавляем к ним 40г сахара (ок 2 ст ложек), и тщательно размешиваем Добавляем в яичную смесь растопленный шоколад с маслом (предварительно размешав в гладкую массу) и 30г муки (ст л с горкой), перемешиваем.
Применяя разные цвета можно скрыть различные дефекты кожи: 1. Телесный цвет - универсальный цвет; 2. Желтый – хорошо маскирует темные круги под глазами; 3. Зеленый – хорошо скрывает лопнувшие красные капилляры, красные прыщи; 4. Фиолетовый – подходит для маскировки пигментных пятен и веснушек; 5. Розовый – оживляет серую кожу лица. Чем накладывать корректоры? Лучше всего плоской кисточкой из синтетического волокна.
Ватрушка "Нежность". Ингредиенты: Дрожжевое тесто: ●1 стакан молока ●1 пачка дрожжей (50г) ●1/2 ч. ложки соли ●3-4 ст. ложки сахара ●1 яйцо ●3 ст. ложки раст. масла ●мука примерно 4 стакана Приготовление: В тёплом молоке растворить дрожжи. Отдельно слегка взбить яйцо и сахар, добавить соль и соединить с молоком и дрожжами. Всё перемешать и добавлять постепенно муку. Масло я добавляю примерно после третьего стакана муки.
Запечёные кальмары "Пальчики оближешь" Кальмары замороженные - 1500 г. Сливки - 250 мл. (10 или 20%) Сыр твёрдый - 100 г. Соль,перец. Кальмары очистить от плёнок и внутренностей под проточной водой, порезать кольцами (или соломкой). Выложить подготовленные кальмары в форму для запекания, залить сливками, сверху посыпать, натёртым на средней тёрке, сыром.
Чистая кожа лица! 1. Две маленькие таблетки аспирина (это не те шипучие таблетки-шайбочки аспирина, которые мы растворяем в стакане воды, а обычный аспирин в маленьких таблетках фирмы Bayer). 2. Немного меда. 3. Несколько капель воды для того, чтобы аспирин гранулировался. Капаем несколько капель воды на таблетки аспирина. Ждем 10-20 секунд пока он гранулируется. Добавляем немного меда (чайную ложечку) Наносим маску на 10 минут.
Баклажаны по-турецки. Татьяна Зубченко Ингредиенты: баклажан — 2 шт. помидор — 3 шт. морковь — 2-3 шт. лук репчатый — 2 шт. масло растительное зелень петрушки соль перец черный Баклажаны нарезать вдоль пластинками. Посолить, оставить на 30 минут, затем промыть в холодной воде Морковь натереть на терке. Лук и помидоры нарезать. Лук, морковь и помидоры соединить, обжарить на растительном масле, посолить и поперчить. Баклажаны обжарить на растительном масле.
Куриные котлетки "Пусть оценят детки!" с овощами Ингредиенты: ●1 куриная грудка, ●1-2 картофелины, ●1 морковь, ●1 луковица, ●1 кабачок, ●2 зубчика чеснока, ●зелень укропа и петрушки, соль, перец, ●1 яйцо, ●3 ст. ложки панировочных сухарей, ●2 ст. ложки крахмала, ●1 ст. ложка сметаны или майонеза. Приготовление: Начнем с того, что приготовим куриный фарш.
Приготовьте наивкуснейшую запеканку – порадуйте домашних прекрасным блюдом Ингредиенты: 300 гр. фарша говядины или свинины, 3 ст.л. сметаны, 1 ст. л. сливочного масла, 100 гр. твердого сыра. Приготовление: 1. В посуду для запекания положите несколько кусочков сливочного масла. 2. Затем равномерно уложите фарш. 3. Посыпьте мясо тертым сыром. 4. Залейте сметаной и поставьте в духовку на умеренный огонь (150-180°С). 5. Запекайте 1 час до образования румяной корочки. Гарнир можно подать любой.
Колдуны из кабачка, с куриным филе Пропорции точно дать не могу,так как делала на глаз. Нам понадобятся: Большой кабачок куриное филе лук, чеснок мука яйцо зелень соль, перец, приправки по вкусу Приготовление: кабачок натереть на крупную терку, посолить, "пожмякать", чтобы выделился сок. Слить сок, добавить яйцо, лук (или не добавлять), 3-4 ст.л.c горкой муки, посолить, добавить специи, тщательно перемешать.
Хрустящие креветки в панировке из хлебных крошек и пармезана Ингредиенты: - Креветки средние или крупные. С мелкими возиться не стоит. - кусок подсушенного белого хлеба, сухарей или чабатты. - кинза или петрушка. - горсть тертого пармезана - цедра одного лимона - сол и перец - 2 яйца и мука. Приготовление: Хлеб подсушить в духовке. Раскрошить или растолочь в ступке в крошку. Смешать с пармезаном и мелко-мелко рубленной кинзой (или петрушкой), лимонной цедрой. Посолить и поперчить.
Как тянуть мышцы? Во время тренировки важно не только напрягать мышцы, но и правильно расслаблять их. Тянем ягодичные мышцы ИП: встань на левое колено, правую стопу заведи за левую ногу. 1) Выполни наклон туловища с одновременным упором на предплечья. Кулаки направлены вверх. 2) В конечной точке движения (максимально низкий наклон) задержись на 30 секунд. 3) Медленно вернись в ИП. Выполни упражнение в другую сторону.
Суфле творожное со вкусом горького шоколада Диетическая супервкуснятина! Ингредиенты (на 4 порции): Творожная масса обезжиренная (творог) - 500 г Молоко обезжиренное - 100 мл Фруктоза (или мед) - 50-70 г (2 ст. л. или больше) Какао-порошок - 25-30 г (2 ст. л.) Желатин - 15-20 г Чтобы получился не горький шоколад, можно добавить больше меда или фруктозы. Рецепт творожного суфле понравится не только худеющим, но и всем остальным!:) Приготовление: 1.