ОТЛИЧНЫЙ ЛАНЧ И ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Бананы считаюся хорошим источником макроэлемента калия. Который выходит из организма спортсмена с потом, что в свою очередь может привести к судорогам. Бананы содержат белок триптофан, который превращается в серотанин и способоствует расслаблению организма (что очень кстати после тренировки) и повышению настроения.
Очень вкусные рыбные рулетики Ингредиенты: филе минтая – 700 г сыр твердого сорта – 100 г помидоры – 150-200 г растительное масло – 2-3 ст. ложки мука – 2 ст. ложки соль и перец — по вкусу 1. Сыр и помидоры нарезать небольшими тонкими ломтиками. Смазать фольгу растительным маслом,( нужно совсем чуть-чуть масла, чтобы его слой был едва заметен), затем сверху присыпать мукой. 2. Выложить кусочки филе, посыпать солью и перцем. Сверху положить ломтики сыра и помидоров.
Два супер-упражнения, чтобы избавиться от второго подбородка Упражнение 1. Поднимите голову так, чтобы подбородок был направлен вверх. Вытяните вперед нижнюю челюсть, чтобы почувствовать напряжение под подбородком. Держите так 10 счетов. Медленно верните голову в исходное положение.Повторите 20 раз. Следите, чтобы голова шла по одной линии, не поворачивайте шею. Вы должны почувствовать, как работают мышцы шеи. После упражнения верните голову в исходное положение, чтобы дать мышцам отдых.
"Бюджетные" сырные палочки Почему "бюджетные"? Потому что недорого и много-много. Ингредиенты: - 1 стакан молока - 1 стакан воды - мука - 1 чайная ложка без горки соли - 1 чайная ложка соды, гашенной уксусом - 200 г твердого сыра Выливаем холодное молоко в миску, добавляем теплую кипяченую воду, соль (можно чайную ложку с горкой, если хотите, чтобы палочки были солеными, например сделать такую закусочку к пиву, гашеную соду. Затем постепенно добавляем муку. Вымешиваем тесто.
Маково-кокосовый торт Ингредиенты: ●150 г слив. масла растопить ●0,5 ст. сахара ●1 стакан кокосовой стружки ●100 - 150 г молотого мака ●3 яйца ●1 стакан муки ●1 пакетик разрыхлителя ●200 г сметаны Приготовление: Мак, кокосовая стружка, сахар, яйца - взбить, добавить растопленное сл.масло - взбить, сметану взбить, просеять муку с разрыхлителем все взбить, выложить в смазанную форму. В мультиварке режим выпечка 65 мин. В духовке минут 40 при 180гр.
У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть? 1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4.
Чай из одуванчиков против боли в суставах Боль в суставах может быть очень сильной и мешать повседневной жизни. Хотя причины суставных болей бывают разными, нередко виной тому воспаление околосуставных тканей. Одно из самых полезных растений для избавления от болей в суставах – одуванчик. Это не просто сорняк, на его основе можно приготовить полезный травяной чай, который не только ослабит суставные боли, но и улучшит общее здоровье организма. 1.
Любимые пиццы. Подборка рецептов. Вот несколько классических рецептов теста для основы пиццы. Для основы: 150 г пшеничной муки, 1 ч. ложка сухих дрожжей, 100 мл воды, 1 ст. ложка растительного масла, 1/2 ч. ложки сахара, соль. Сахар и дрожжи развести теплой (36—37°С) водой и оставить на 10 мин для брожения. В кастрюлю просеять муку, добавить растительное масло, щепотку соли и дрожжевой раствор. Замесить гладкое тесто и, накрыв полотенцем, оставить подниматься на 30 мин.
Рецепт фейхоа с медом для лечения щитовидки. Смесь фейхоа с медом – прекрасный состав для регионов, неблагополучных в плане содержания йода, то есть для большей части территории России. Доказана эффективность использования фейхоа с медом при заболеваниях щитовидной железы и сердечнососудистой системы, ларингитах, ангине, высокой возбудимости нервной системы, а также для профилактики этих заболеваний.
Торт-безе «Лесная ягода» Для основы торта (безе): ●8 белков, ●0,5 чайной ложки разрыхлителя, ●4 чашки сахара. Для соуса: ●1 кг лесных ягод, ●50 г сахара, ●немного лимонного сока, ●1200 г взбитых сливок. Приготовление: Готовим безе для основы: Белки с разрыхлителем хорошенько взбиваем, понемногу добавляя сахар, затем выкладываем массу в устланную бумагой форму диаметром 28 см. Выпекаем 1,5 часа в духовке, разогретой до 110 градусов.
Блинный курник Ингредиенты: молоко - 3 стакана яйца - 3 шт соль - 0,5 ч.л. сахар - 3 ст.л. разрыхлитель - 1 ч.л. мука - 2 стакана растит. масло - 2 ст.л. Для начинки : филе куриное - 500 гр лук - 2 шт шампиньоны свежие - 500 гр рис - 0,5 стакана варёные яйца - 1-2 шт зелень - по желанию Приготовление: Молоко подогреть , взбить с яйцами, добавить муку и т.д. Тесто должно быть жидкое. В последнюю очередь добавить 2 ст.л. растит. масла. Выпечь тонкие блины.
Как похудеть с помощью меда и корицы. Худеет вначале живот, а затем все остальное!!! Половину чайной ложки корицы залить стаканом кипятка. Настоять, прикрыв стакан, пока он не остынет. Добавить туда 1 чайную ложку меда, размешать все. Настоять (до несколько часов). Принимать дважды в день по половине стакана — перед сном и утром натощак. Больше стакана не рекомендуют применять, так что не переусердствуйте. Во всем хороша мера и важно, чтобы не нанести вред для своего здоровья.
Шоколадный пирог с крошкой Ингредиенты: Крошка: 1/3 стакана сахара-песка 1/3 стакана коричневого сахара 3/4 чайной ложки молотой корицы 1/8 чайной ложки соли 8 столовых ложки растопленного сливочного масла 1,75 стакана муки Пирог: 1 стакан сахара-песка 3/4 стакана + 2 столовых ложки муки 1/4 стакана + 2 столовых ложки какао-порошка 3/4 чайной ложки разрыхлителя 3/4 чайной ложки соды 1/2 чайной ложки соли 1 яйцо 1/2 стакана ложки молока 1/4 стакана масла 1 чайная ложка экстракта ванили 1/2 стакан
Закусочные бутерброды с печенью трески Ингредиенты: - печень трески-2 баночки по 100 гр - яйца-3-4 шт - тертый,твердый сыр-количество по желанию - майонез - батон французский - 2 зубка чеснока - укроп - лук зеленый для украшения Батон нарезать кусочками и поджарить в тостере или на сухой сковороде. Яйца натереть, печень трески подавить вилкой. Соединить с сыром, рубленным укропом и майонезом. Кусочки батона натереть (при желании чесноком с двух сторон), выложить на них начинку.
Пряные сырные палочки Ингредиенты: 1 лист слоеного теста, разморозить мука 1 большое яйцо 1 столовая ложка воды щепотка красного перца 1/2 чайной ложки сухого порошка горчицы 150 г тертого сыра (в оригинале, грюйер) 2 чайных ложки выдавленного или нарубленного тимьяна 2 чайных ложки выдавленного или нарубленного розмарина 1/2 чайной ложки соли Приготовление: Духовку нагрейте до 190 градусов. 2 противня застелите бумагой для выпечки. Тонко раскатайте тесто в квадрат.