Правила сушки: рекомендации и рацион!!! 1.Первое, что надо сделать перед "сушкой" - профилактику гепатопротекторами. А вот пить "очищающие сборы" напротив, нельзя. Печень "поддерживать" начинают за 14-15 дней до начала входа в сушку. 2.Следует распланировать все так, чтобы на весь период сушки у вас не было серьезных стрессов: переезда, смены работы, сессии, свадьбы и пр.
ТОП-7 БЛЮД ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ 1. Куриная грудка с овощами и творогом ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Куриная грудка 1,5 шт. ● Творог обезжиренный 200 г ● Зеленый горошек замороженный 150 г ● Цветная капуста 100 г ● Яйцо 1 шт. ● Приправа, соль ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Куриную грудку нарезать кубиками. Цветную капусту разделить на соцветия. Соединить все ингредиенты вместе, ложкой выложить в форму, готовить в духовом шкафу при температуре 200 г до золотистой корочки. 2.
Сырники с морковью. Ингредиенты: -Творог — 400 Грамм -Яйцо — 1 Штука -Морковь — 1 Штука -Сахар — 2 Ст. ложки -Соль — 0,5 Чайных ложки -Манка — 2 Ст. ложки -Мука — 100 Грамм (для обваливания ) -Масло растительное — По вкусу -Сметана — По вкусу Как приготовить "Сырники с морковью" Для начала натрем морковь на крупной терке. Затем добавляем творог, манку, соль и сахар, разбиваем яйцо. Хорошо перемешиваем до получения однородной массы.
10 РЕЦЕПТОВ ИЗ ПЕЧЕНИ ДЛЯ ДЕТОК. 1Печень, тушенная в сметане. печень говяжья ок. 500 г 1 луковица 1 стакан молока 200 г сметаны соль, перец мука, растительное масло Печень нарезать длинными кусочками, залить молоком и вымачивать часа 2. Затем обвалять в муке с солью. На растительном масле слегка обжарить лук, нарезанный полукольцами, добавить печень, помешивая-переворачивая обжарить до легкого румянца. По вкусу-соль, перец. Залить все сметаной и потушить под крышкой на маленьком огне минут 5-7.
10 ЧУДНЫХ РЕЦЕПТОВ ИЗ ТВОРОГА ДЛЯ ДЕТИШЕК (кроме обычных сырников и творога с фруктами) СЫРНИКИ С МОРКОВКОЙ Приятные оранжевые сладенькие сырники особенно хороши на завтрак. Легко и сытно. Продукты Морковь – 1 мелко натертая (3/4 стакана) Творог – 250 г Мука – до 200 г Сметана - 1 ст. ложка Яйца – 1 шт. Сахар – 2 ст. ложки Сода – 1 щепотка Размешаем хорошо с помощью блендера творог, морковь, соду, сахар, яйцо и часть муки. Остальную муку будем добавлять постепенно, чтобы получилось мягкое тесто.
Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания! 1. Говядина с брокколи Говядина — 150 г Брокколи — 200 г Растительное масло — 1 ч. л. Соевый соус или соль, перец Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течение 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1 ч. ложкой масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить брокколи. 2.
Сырники с морковью Ингредиенты: -Творог — 400 Грамм -Яйцо — 1 Штука -Морковь — 1 Штука -Сахар — 2 Ст. ложки -Соль — 0,5 Чайных ложки -Манка — 2 Ст. ложки -Мука — 100 Грамм (для обваливания ) -Масло растительное — По вкусу -Сметана — По вкусу Как приготовить "Сырники с морковью" Для начала натрем морковь на крупной терке. Затем добавляем творог, манку, соль и сахар, разбиваем яйцо. Хорошо перемешиваем до получения однородной массы.
Домашняя халва Сегодня мы приготовим настоящую домашнюю халву из подсолнечных семечек! В халве содержится 824 мг кальция, так необходимого нашему организму. Калорийность продукта - 240 Ккал на 100 г. Нам понадобятся: Семечки подсолнуха – 400 г вода – 125 мл Сахар – 125 г Мука пшеничная – 200 г Масло подсолнечное рафинированное – 125 мл Обжариваем очищенные семечки на сухой сковородке. Жарим до золотистого оттенка, периодически перемешивая. Пересыпаем в тарелку и даём остыть.
5 самых полезных завтраков! 1. Овсянка! Если по привычке вы вспомнили эту «ужасную» кашу, которую вас заставляли есть в детстве, то забудьте о ней! Наши рецепты овсянки не только полезны, но и вкусны! Почему бы не приготовить утром настоящий салат красоты, основой которого и будет такая полезная овсянка, к которой мы добавим много-много разных вкусностей! Итак, Рецепт 1 - Французский салат красоты.
ТОП-8 ФИТНЕС-САЛАТОВ 1. Салат с креветками и творожным сыром ИНГРЕДИЕНТЫ: ● креветки (крупные) 180 г (отваренные и очищенные от панциря) ● сок 1/4 лимона ● зелень свежая 20 г ● огурец 120 г ● творожный нежирный сыр 100 г ● чеснок 1 зубчик ● соль и перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Креветки отварить в подсоленной воде, очистить от панциря.
5 блюд с кальмарами: ценный источник белка и потрясающего вкуса 1. Простой салат с кальмарами для лёгкого ужина Ингредиенты: • 1 кг кальмаров • 3 вареных яйца • 2 свежих огурца • 1 небольшая луковица • натуральный йогурт 100 г • соль по вкусу Приготовление: 1. Кальмары очистить от верхней пленки (чтобы это было легче сделать, нужно обдать их горячей водой). 2. Затем положить их в кипящую воду и от момента закипания варить не более 3-4 минут, иначе будут жесткими. 3.
5 рыбных рецептов для полезного ужина. Все знают, что рыба очень полезна и отлично подходит для диетического ужина, а мы еще знаем, как сделать ее потрясающе вкусной! Забирайте подборку себе на стену, чтобы не потерять! 1. Рыба в фольге: лучший ужин На 100 гр. - 11 Ккал. Ингредиенты: • Рыба (ваша любимая) — 2 стейка • Лук — 1/2 шт. • Лимон — пару кусочков • Лавровый лист — пару штук • Черный перец, соль • Помидор — 1 шт. Приготовление: 1. Рыбу нарезать стейками. 2.
Курица гунбао На 100 гр - 114.49 ккал белки - 16.45 жиры - 2.24 углеводы - 6.40 Ингредиенты: Куриное филе — 2 шт. Соевый соус — 1 ст. л. Кунжутное масло — 1 ст. л. Сахар — 1 ст. л. Чили — 6 шт. Лук зелёный — 1 пучок Чили молотый — 1 ч. л. Чеснок — 3 зубчика Приготовление: 1. Куриное филе (2 шт.) режем на крупные куски в 2 сантиметра. 2. В чашке смешиваем соевый соус (1 ст. л.), кунжутное масло (1 ст. л.) и сахар (1 ст. л.).
ЗАВТРАК: 5 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК Лишний сахар и сливки в утреннем кофе Если в вашем кофе слишком много сахара и сливок, счетчик калорий взлетает вверх, а добавленный сахар рано или поздно приводит к аварийному падению энергии. Вы забываете о воде Вряд ли вы часто просыпаетесь ночью, чтобы выпить пару стаканов воды. Следовательно, вы встаете слегка обезвоженным. Даже если вы не испытываете жажды, поверьте нам, вода вам нужна! Начинайте день, выпивая 250-350 мл воды сразу после пробуждения.
Белковый ужин: 5 самых вкусных рецептов Забирайте себе, если заботитесь о фигуре... и любите вкусно поесть 1. Куриная грудка с грибами в горшочках Ингредиенты: ● куриная грудка 450 г ● шампиньоны 200 г ● соевый соус по вкусу ● корень имбиря 2 см Приготовление: Куриную грудку порезать и замариновать на 15 минут в смеси соевого соуса и тёртого имбиря. Грибы порезать пластинками.