Центральный район Сделайте мышцы живота сильными и устойчивыми — это поможет вам снизить уровень стресса, привести в порядок мысли и обрести прекрасную физическую форму. Ана Форрест (автор Форрест-йоги) утверждает, что работа с мышцами живота просто необходима. «Если центр слабый и абдоминальные мышцы не делают свою работу, это отрицательно сказывается на других частях тела, дисбалансируя их», — убеждена она.
Картофельные драники с колбасой Ингредиенты, нужные нам на 2 десятка драников: — 10 средних картошек — 2 средних луковки — 250 г вареной колбасы (Докторской или Молочной) — 3 зубка чеснока — 1 большое яйцо — 5 ст. ложек муки — соль по вкусу — черный перец молотый Приготовление: Картошку для этого блюда не обязательно выбирать одну к одной, т.к. все равно она нам нужна не целиком, мы ее будем натирать. Но количество нужно уравновешивать. У меня 11 штук за счет того, что была парочка мелких.
КАК ПОХУДЕТЬ В БЕДРАХ: 3 ПРИНЦИПА ПОХУДЕНИЯ Упражнения для похудения бедер Ты, наверное, не раз ловила себя на мысли, что начинаешь прибавлять в весе. Лишние килограммы особенно заметны на бедрах. Сегодня мы предлагает тебе 6 простых и эффективных упражнений, которые помогут тебе похудеть в области бедер и сделают твои бедра упругими и привлекательными.
Посмотри на свою ладонь: треугольник, звезда или ромб расскажут многое о судьбе… С давних времен люди пытались предсказать свою судьбу по руке и узнать, что означают линии на ладони. На наших ладонях засекречены разные фигуры, которые имеют определенное значение. Кроме треугольников, звезд и ромбов, существуют и другие формы, такие как трезубец, полумесяц, рыба и крест. Посмотри внимательно на свою ладонь. Что ты видишь? Судьба на ладони 1. Треугольник На твоей ладони треугольник?
УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛЕ Фитбол — незаменимый помощник в семье, где недавно появился малыш. Мяч необходим для сеансов массажа и в период, когда ребёнок учится ползать и ходить. К тому же он не только станет участником ваших игр с малышом, но и поможет вам расслабиться после долгого и напряжённого дня, ведь мяч может выдержать не только малыша, но и его маму или папу. При помощи большого мяча вы сможете приобщить ребёнка к физкультуре уже с раннего возраста. От О до 6 месяцев 1.
КАПЛЯ ЙОДА - И ВЫ НЕ УЗНАЕТЕ СВОЮ ГЕРАНЬ! Вырастить герань можно и из семян, но я предпочитаю черенкование, которое проводится с середины февраля до начала марта. В это время уже требуется производить обрезку герани. Ведь герань светолюбива, а зимой света мало, и растение вытягивается, становится не очень красивым. У герани нужно обрезать оголенные побеги на ту высоту, которая Вам нужна (но не совсем на пень, конечно), от них новые веточки пойдут.
Рулетики из лаваша с картошкой и колбасой Очень вкусные, жаренные рулетики из лаваша с картошкой и колбасой. Если вам вдруг захотелось пирожков с картошкой, и не охота возится с тестом, затем лепить пирожки. Предлагаю упрощённый вариант, уверяю вас, они ничем не хуже. Рулеты получаются питательные, можно ими завтракать, также брать на природу. Начинку готовить можно любую, только картофель должен быть основой, а в него кладите, что есть в холодильнике.
5 диетических соусов, которые сделают ваши блюда вкуснее и разнообразнее без лишних калорий! 1. Грибной соус На 100 гр. - 59.29 ккал белки - 3.29 жиры - 3.83 углеводы - 3.41 Ингредиенты: 200 г шампиньонов 1 большая луковица 150г сметаны10% зелень, соль Приготовление: 1. Грибы и лук мелко нарезать и тушить в небольшом количестве воды в течение 15 минут с закрытой крышкой, чтобы жидкость не испарялась (если грибы получаются суховатыми, можно добавить еще воды). 2.
Ламинирование волос дома Ламинирование волос – это дорогая процедура в салонах красоты. Но не у всех есть возможность, у меня в том числе, посещать их. А так хочется, чтобы волосы выглядели не хуже, чем у топ моделей. Побродив по просторам любимого инета, я нашла прекрасную альтернативу салонному ламинированию – это маска, в состав которой входит желатин. Вот рецепт. Ингредиенты: — желатин — бальзам для волос или кондиционер. Приступаем к колдовству: Берем 2 чайные ложки желатина.
Божьи коровки на счастье и удачу:) Своими руками Чтобы сделать божьих коровок, нам нужны: - Камушки округлой формы. - Краски красного, черного и белого цветов. Красная краска у меня была из балончика, черная и белая - акриловые. Но думаю, подойдет и гуашь этих цветов. - Кисточки. Тонкая и потолще - Прозрачный лак. Если божьи коровки будут жить у вас на улице. Камушки моем и сушим (с влажных камней краска может слазить). Покрываем камушки красной краской, ждем когда она высохнет.
Шьем без выкроек. 5 пляжных платьев. Все 5 моделей подойдут к любой фигуре. Единственное, что вам нужно - это майка вашего размера, а также умение сложить ткань ровно пополам. Шить наши платья лучше из ткани, которая "не сыплется" и "не бежит стрелками". Ткань должна струиться и хорошо складываться в мягкие складки. Платье №1 Нарисуйте и выкроите прямоугольник. Его ширина и длина будет зависеть от того, хотите вы длинное платье или короткое, широкое или по фигуре.
Гимнастика для вен: 15 упражнений против варикоза Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное). Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить. Главное – делать все правильно. 1.Стоя Встаньте прямо, стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки.
ШАПОЧКА-ЦВЕТОК ИЗ БУМАГИ Материалы: - бумага - степлер - гофрированнная бумага Ход работы: 1) Вырезаем из плотного картона полоску шириной от 4 до 5 сантиметров, длиной по обхвату головы, и закрепляем концы полоски степлером. Получился ободок. 2) Ободок необходимо обернуть гофрированной бумагой ярких тонов. 3) Вырезать ещё 4 полоски по объёму головы и закрепить их с обеих концов к ободку. Получится шапочка. 4) Вырезать кружки диаметром от 5 до 7 сантиметров и придать им форму лепестков.
ЭФФЕКТИВНАЯ ДОМАШНЯЯ МАСКА ОТ МОРЩИН Сразу начну с перечисления достоинств данной маски, и Вы не сможете пройти мимо этого простого способа омоложения в домашних условиях.
Маринованные кабачки с болгарским перцем и луком На 12 баночек по 0,5 литра: — 2 кг кабачков — 1 кг болгарского перца, лучше, если будет разноцветный — 1 кг репчатого лука — 12 зубков чеснока — перец горошком, лавровый лист — 2 литра воды — 12 столовых ложек белого винного уксуса — 4 столовые ложки соли — 8 столовых ложек сахара Кабачки помыла новой губкой для мытья посуды, хорошо их оттёрла жесткой стороной губки; нарезала соломкой Перец нарезала тонкой соломкой Лук нарезала тонкими полукольцам