ТОП-5 легких ужинов ! 1. Рыба с гарниром из стручковой фасоли. Ингредиенты: Рыба — 150 г Специи — по вкусу Лимон — 1 шт. Стручковая фасоль — 200 г Соль — ½ ч. л. Сливочное масло — 20 г Лимонный сок — 1 ч. л. Петрушка — 2 ст. л. Приготовление: 1. Рыбу промываем, а затем опускаем в кипящую подсоленную воду и варим на медленном огне 10–15 минут. В воду также можно добавить зелень и лимон. 2. Фасоль промываем под струей воды, кладем в кастрюлю, солим и доводим до кипения.
ТОР - 6 салатов с ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ! 1. Салат "Быстро и вкусно"! Ингредиенты: - капуста - свежий огурец - лучок - колбаска (кому какая нравится) - сметана - специи Приготовление: 1. Капусту шинкуем (у нас пекинская, с ней вкуснее) 2. Огурец режем соломкой (я люблю чтоб соломка была по-крупней) 3. Колбасу режем соломкой 4. Лук режем полукольцами 5. Добавляем сметану, соль, перец и всё перемешиваем! Наш салат готов! 2.
6 низкокалорийных гарниров к куриной грудке. Не знаете что приготовить к куриной грудке? Тогда вам п
6 низкокалорийных гарниров к куриной грудке. Не знаете что приготовить к куриной грудке? Тогда вам поможет эта подборка! 1. Витаминный гарнир: идеальное дополнение к мясу на 100грамм - 48.25 ккалБ/Ж/У - 2.07/1.63/6.57 Ингредиенты: Зеленая стручковая фасоль 450 г Лук репчатый - половинка или 1 небольшая луковица Лимон 1 шт. Кукуруза 100 г Пучок укропа Оливковое масло Дижонская горчица 1 ч. л. Соль и перец по вкусу Приготовление: Приготовить фасоль на пару 5-7 минут.
Сытный, но легкий салатик! Подойдет на обед и ужин Ингредиенты: Зеленые яблоки — 2 шт. Свежие огурцы — 3–4 шт. Отварная куриная грудка Маслины — 5-8 шт. (разрезать на пополам) Черный молотый перец. Соус: Смешиваем либо 1% простой йогурт и 3 ложки нежирной сметаны Либо йогурт и майонез легкий Приготовление: Все ингредиенты мелко режем и хорошенько перемешиваем. Затем заправляем салат приготовленным соусом и еще раз перемешиваем! Салат готов! Приятного аппетита!
5 чизкейков, которые заставят вас влюбиться в ПП-десерты, ведь они не только очень вкусные и нежные,
5 чизкейков, которые заставят вас влюбиться в ПП-десерты, ведь они не только очень вкусные и нежные, но и абсолютно безопасны для вашей талии . 1. Спасение для любителей сладкого: шоколадный чизкейк (без выпечки) на 100 г БЖУ 16г/1.5г/7г и ккал 106 Ингредиенты: ● Творог обезжиренный 400 г ● Молоко обезжиренное100 г ● Мед 20 г ● Желатин пищевой 15 г ● Какао-порошок 50 г Приготовление: 1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 минут. 2.
Бананово-шоколадное мороженое: 2 минуты и готово! на 100грамм - 91.4 ккалБ/Ж/У - 3.23/1.33/16.78 Ингредиенты: Банан - 125 г Молоко 1% - 65 г Какао - 10 г Приготовление: Банан режем на кусочки и кладем в морозилку. Затем кладем замерший банан в блендер туда добавляем какао и молоко и тщательно взбиваем и можно наслаждаться! Приятного аппетита!
Блинчики из овсянки. Идеальны для фигуры. В одном блинчике содержится 50 ккал + большое количество белка и сложных углеводов. 500 г. овсянки, 500 г. обезжиренного творога (идеально 5%), 4 яичных белка, ½ чайной ложки разрыхлителя, 1 ч. ложку ванильного сахара. Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики. 1. Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь. 2.
Квадратики для перекуса Ингредиенты : Овсяные хлопья 250 гр, имбирь свеженатертый 1 ст. ложка, цедра 1 апельсина, курага 200-300 гр, корица 2 ч. ложки, какао 50 гр., немного любимых орешков по вкусу. Приготовление : * Часть хлопьев обжарьте на сухой сковородке до слегка-коричневого цвета. * Курагу лучше предварительно замочить. * Отложите 100 грамм кураги, а остальные ингредиенты смешайте блендером в однородную массу.
5 вкуснейших рецептов с одной из гречки! 1. Гречка с помидорами: просто и питательно 67 ккал на 100 грамм Ингредиенты: ● Гречневая крупа 100 г ● Морковь 1 шт. ● Лук репчатый 1 шт. ● Помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт. ● Чеснок (по желанию) 1 зубчик ● Соль по вкусу Приготовление: Готовить гречку лучше всего в посуде с толстым дном, мы взяли казан, обычная сковорода тоже подойдет. Лук и морковь очистить, натереть на крупной терке.
Свекольный салат с яблоками. Нам потребуется: Свекла (отварная) - 1 шт., Яблоки - 3 шт., Зелень укропа - 1 пучок, Зелень петрушки - 1 пучок, Лук зелёный - 0,5 пучка, Орехи грецкие (очищенные) - 1 горсть, Листья зелёного салата, Масло облепиховое. Зелень укропа, петрушки и зелёный лук измельчить. Грецкие орехи нарезать крупно или мелко, по желанию. У яблок удалить семена. Яблоки и свеклу измельчить на тёрке. Соединить и перемешать.
Домашние сыры! Подборка рецептов! 1. Домашний твердый сыр Ингредиенты: 2 л молока (молоко идеально домашнее, можно пастеризованное. Но не стерилизованное для длительного хранения) 2 ст. л. соли 6 яиц 400 г сметаны 200 г кефира Способ приготовления: Пока закипает молоко с солью, взбиваете яйца со сметаной. Тонко вводите яично-сметанную смесь, помешивая, добавляете кефир и доводите до кипения (не кипятить). После всех манипуляций молоко должно свернуться.
Соте из баклажанов - ну очень вкусно! на 100грамм - 70.37 ккалБ/Ж/У - 3.37/3.99/5.69 Ингредиенты: Пару баклажан; 1 луковицу; Одну крупную морковку; Пару ярких сладких перцем, Несколько томатов; Оливковое масло для жарки; Из приправ: соль, острый перец, Зелень базилика и укропа, Пару зубков чеснока Приготовление: 1. Баклажаны мою, удаляю хвосты и нарезаю крупными кубиками вместе с кожурой. Присыпаю солью и отставляю. 2.
Потрясающе красивый и вкусный куриный фахитас, высокобелковое блюдо для худеющих: на 100грамм - 92,7 ккал, Б/Ж/У - 0,2/9,5/1,7 - 2-3 лайма, выжать сок - 7 столовых ложек растительного масла - 3 средние головки чеснока измельченные (1 ст ложка примерно) - 1 с половиной ст.
Невероятная творожная вкуснятина на 100грамм - 95.07 ккалБ/Ж/У - 8.01/1.22/12.6 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 480 г Яйцо - 2 шт Кукурузная мука - 5 ст. л (можно заменить другой) Йогурт натуральный - 2 ст. л Банан - 2 шт Яблоко - 2 шт Ягоды - по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Банан и яблоки очищаем и измельчаем в блендере. Все ингредиенты, кроме ягод, перемешиваем хорошенько до однородной массы. Потом добавить ягоды и перемешать ложкой. Выливаем в силиконовую форму.
Домашняя яблочно-сливовая пастила, без консервантов: На 100г. 84,44 ккал, Б/Ж/У 0,44/0,34/19,61 1 кг яблок, 1 стакан сахара, 300 г слив. Сливы придают пастиле кислинку. В принципе, можно обойтись без них. Или заменить их на другие фрукты, например, смородину. Фрукты вымойте. Яблоки очистите от шкурки, разрежьте пополам, удалите семена. Сливы разломайте на половинки, удалите косточки. Противень застелите пергаментом. Переложите на него подготовленные фрукты. Отправьте запекаться в духовку.