Рацион пп-питания на 3 дня! сохрани чтобы не потерять (С рецептами и БЖУ) ДЕНЬ 1: ЗАВТРАК Гречка с томатами Б2, Ж 0,7, У 13, Ккал 67 Гречневая крупа 100 г Морковь 1шт. Лук репчатый 1шт. Помидоры в собственном соку (у меня желтые) 3-4шт. Чеснок (по желанию) 1зуб. Соль по вкусу Кипяток 170 г Лук нарезать, морковь натереть на крупной терке. Чеснок пропустить через пресс. Разогреть сковороду , выложить лук, чеснок, морковь, влить немного томатного рассола и тушить, помешивая около 5 минут.
Худеть правильно не значит отказаться от полезных и так необходимых нам жиров! Отличный источник правильных жиров зимой - САЛАТ С СЫРОМ И АВОКАДО Итого на 100 грамм 127 ккал Б/Ж/У 3.9 / 11.6 / 4.7 Вам понадобится: авокадо 1 шт помидоры 3 шт моцарелла 100 гр, соль, чеснок черный перчик. Все ингредиенты порезать мелкими кубиками, смешать, посолить, поперчить, можно сбрызнуть бальзамическим или винным уксусом.
Блинчики на молоке без яиц. Очень хороший и простой рецепт блинчиков на молоке без яиц. Ведь честно говоря, обычно в тесто уходят почти все яйца, что есть в доме, а ведь это дорого и непрактично! Описание приготовления: Этот рецепт приготовления блинчиков на молоке без яиц мне нравится в первую очередь своей экономичностью.
Кукуруза сладкая консервированная. Вкуснее магазинной. Любите салаты с кукурузой? А почему бы не сделать домашнюю заготовку, в качестве которой можно быть уверенным? Предлагаем простой рецепт кукурузы сладкой консервированной для салатов и закусок. Ингредиенты: Кукуруза — 3-4 штуки Соль — 1 чайная ложка (на банку 0.5 литра) Сахар — 3 чайных ложки Уксус — 1 чайная ложка Приготовление: Для начала необходимо очистить и промыть початки кукурузы. Использовать лучше зрелые, но сочные кочаны.
Белый хлеб на молоке. Тесто: 250 мл. тёплого молока, 3 ч.л.сах.песка, 1 ч.л. соли, 1 стол.л. раст. масла, 1 пакетик сух. дрожжей, 3 стакана муки. Замесить тесто,положить его в миску,накрыть полотенцем. Когда тесто поднимется,опустить и выложить в смаз. форму. У меня в форме стоит приметно 30 минут. Затем поставить а разогретую духовку на 180*-на 10 минут,духовку убавить до 160* и выпекать ещё 25 минут.
Рецепт клюквенного соуса Ингредиенты: -клюква 1 стакан -мед Один стакан клюквы (можно мороженной) потолочь, смешать с двумя зубчиками толченного чеснока и на 12 часов поставить в холодильник. Затем добавить 3 столовые ложки меда, тщательно перемешать. О пользе перечисленных продуктов говорить не приходится, а вкус - замечательный, несмотря на необычное сочетание ингредиентов. Мы этот соус добавляем к мясу.
Капустная запеканка (96 ккал/100 гр) Ингредиенты: Половинка среднего кочана капусты, 0,5 кг куриного фарша, 1 луковица, 2 яйца, 2 ст. л. томат-пасты, 100 г биойогурта без добавок (можно кефира), соль и перец по вкусу. Приготовление: Капусту шинкуем тонко и бросаем в кипящую воду минут на 10. Лук режем полукольцами и тушим на сковороде вместе с фаршем до момента, когда фарш меняет цвет. Йогурт смешиваем с томат-пастой, солим и перчим.
Самые вкусные Творожники Для приготовления творожников необходимо: 500 г творога, 1/4 пакетика ванилина1 яйцо 1/2 стакана муки 2 столовые ложки масла 2 столовые ложки сахара 1/2 стакана сметаны Творог пропустить через мясорубку или протереть сквозь сито, сложить в глубокое блюдо или в кастрюлю, всыпать туда же 1/4 стакана просеянной муки, сахар, соль, ванилин, добавить сырое яйцо.
Самый вкусный тертый пирог! Ингредиенты: 2.5 ст. муки 1 пачка маргарина (200 г) 1 яйцо 0.5 ст. сахара 0.5 ч.ложки соды 2 ст. ложки майонеза 1 ст. ложка сока лимона 0.5 стакана не очень жидкого варенья или повидла Приготовление: Муку размешать с содой, натереть туда маргарин на терке, хорошо руками растереть в крошку. Яйцо взбить с сахаром, добавить сок лимона и майонез, размешать.
Быстрый пирог на завтра! Манник. Время приготовления 7 минут. В духовке 30-40 минут Манка - 1 стакан Сметана (15-20%) - 1 стакан Сахар - 1 стакан Яйцо куриное - 3 шт. Сода - 0.5 ч.л. или разрыхлитель для теста - 1 ч.л. Мука - 1-1,5 стакана Включаем духовку на 180 градусов. Манка смешиваем со сметаной и оставляем на час. В другой миске смешаем яйца и сахар. Растереть. Или просто взбить миксером. Соединим обе массы. Форму смажем маслом по боками, на дно пекарскую бумагу.
Сало"Море специй". Марина Гармаш В нашей семье сало любят все.Думаю уже никого не удивишь если посолить сало просто одной солью.У меня есть много способов приготовления всеми любимого продукта(это сало с морской солью,перчиком и чесноком,сало в луковой шелухе с кавказскими специями,сало в специях,сало Ароматное,рулет из сала и курицы с черносливом)Порой зайдешь в мясной ряд,и вот тебе уже готовое сало,но мне хочется приготовить лично,добавить свои композиции из специй.
Нежное, рассыпчатое и ооочень вкусное ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ПЕСОЧНО - ТВОРОЖНОГО ТЕСТА Ингредиенты для песочно-творожного теста : - 2 яйца (я взяла 1 яйцо и 3 желтка) - 200 г. сахара - 1 ч. ложка разрыхлителя - 1 пакетик ванильного сахара - 200 г. мягкого творога - 200 г. размягченного сливочного масла - 400 г. (3 стакана) муки ** у вас может уйти больше или меньше, т. к.
Янтарные сырники с яблоком и корицей Завтрак, как известно, – самый важный прием пищи. Именно от того, каким будет ваш завтрак, зависит, каким будет ваш день. Если вы хотите настроиться на позитивную волну с самого утра и вкусно накормить близких, тогда выбирайте рецепт и за работу! Надо: (на 4 порции) 500 г творога (9% жирности) 3 небольших яблока 1 ч.л. молотой корицы 3 яйца 50 г геркулеса 5 ст.л. сахарной пудры Панировка: 3 ст.л. геркулеса 1 ст.л. муки Как готовить: 1.
Ликер из киви: Ингредиенты: ● 1 часть киви; ● 1 часть водки; ● 1 часть сахара; ● банка/бутылка. Способ приготовления: 1) Киви очистить, порезать на кусочки, засыпать сахаром, перемешать и залить водкой. Затем банку/бутылку закрыть плотно крышкой (можно для верности еще фольгой или пленкой замотать) и оставить на два месяца. Периодически надо взбалтывать банку/бутылку, чтобы растворился сахар.
Салатные заправки без майонеза Мы очень часто заправляем салаты майонезом. Но мы ведь можем использовать для заправки салатов не только майонез, а еще и салатные заправки, которые намного полезнее. Применяя их, мы только улучшим вкусовые качества наших салатов. Обратите внимание, на то, что салатные заправки, приготовленные дома имеют склонность к расслоению, поэтому заправляйте салаты не очень большими порциями перед самым употреблением.