Пресс-правила. - Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование. - Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины. - Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов. - Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
Что раньше считалось неприличным в разных странах 1. В салонах XIX века считалось неприличным, если мужчина приглашал танцевать одну даму больше 3 раз. Уже после второго танца он должен был объявить помолвку. 2. В США женщины до сих пор никогда не “наводят марафет” на людях. Это считается неприличным, так же как и просто смотреться на людях в зеркало. 3. Перчатки когда-то были сугубо домашним аксессуаром.
КОНЬЯЧНЫЕ МАСКИ ДЛЯ ВОЛОС Коньяк - благородный напиток и отличное средство для укрепления волос. Коньяк улучшает кровообращение в коже головы, благодаря чему к волосяным фолликулам поступает больше питательных веществ. После применения коньячный масок волосы начинают расти быстрее и становятся более здоровыми. Поскольку коньяк — напиток спиртной, естественно, он сушит кожу головы и волосы. Поэтому лучше всего подходит для жирных волос в качестве компонента для маски.
Фаршированные ножки цесарки Для истеных гурманов! Ножки цесарки 6 штук Лук красный 150 г Чеснок 10 зубчиков Петрушка 50 г Хлеб белый 200 г Вино красное сухое 100 мл Тимьян 6 стебелей Масло растительное 20 мл Картофель 1 кг Сливки 35%-ные 200 мл Орех мускатный молотый по вкусу Сыр грюйер 100 г Шампиньоны 600 г Масло сливочное топленое 50 г Кинза (кориандр) 10 г Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу 1. С ножек цесарки спустить кожу как чулок.
Господи, мне просто интересно, Чем я заслужила столько боли? В моем сердце нет живого места И остыли от обид ладони. Я с душой открытой всегда к людям И прийти на помощь всем стараюсь. Почему меня все только судят? И не видят, что в тепле нуждаюсь. Как он там? Совсем меня не помнит? Ты скажи, смогу его забыть ли? У меня все сердце о нем стонет И о нем одном все мои мысли. Береги его, я умоляю. Если будет трудно - дай мне знак. Я за ним хоть в бездну, хоть по краю. И, наверно, будет всегда так.
Фаршированные персики. 5 оригинальных рецептов. Вариант №1 с сыром и курицей Ингредиенты: 15 половинок консервированных персиков; две куриные грудки; полголовки репчатого лука; три столовых ложки майонеза; 100 г сыра; соль (по вкусу); свежая зелень петрушки и зеленые листья салата (для украшения). Способ приготовления: Куриные грудки промойте холодной водой, просушите с помощью бумажного полотенца и отварите в подсоленной воде. Вареное филе нарежьте небольшими кубиками.
Прическа твист своими руками Отделите прядь волос в области над виском и разделите ее на 2 части. Перекрутите пряди между собой два раза. Теперь нужно добавлять новые прядки с линии роста волос в одну их перекрученных прядей, а именно в ту, которая ближе к центру головы. С каждым скручиванием волос делайте новый подхват. Более ясно техника скручивания показана в видео уроке. Продолжайте делать твист вокруг всей головы, пока не дойдете до противоположной ее стороны от начала плетения.
Правильный ужин: 6 примеров здоровых ужинов!!! Сохрани себе, чтобы не потерять! 1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей. 2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей. 3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей. 4.
ДИЕТА "7 ДНЕЙ" 1 день завтрак - стакан кефира обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра ужин - овощной салат 2 день завтрак - стакан кефира обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко ужин - 1 вареное яйцо 3 день завтрак - чай несладкий обед - 150г творога ужин - салат 4 день завтрак - стакан кефира обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив ужин - 1 яйцо 5 день завтрак - чай несладкий обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови ужин - 1 яйцо 6 день завтрак - стакан кефира обед - 2 яблока или 2
А ТЕПЕРЬ ПРИВОДИМ СЕБЯ В ПОРЯДОК! Разминка: Ходьба на месте несколько минут. Круговые движения руками, вперед назад, вспоминай, как в школе ;) Плавные круговые движения головы Потрясла руками и ногами и вперед! РАБОТА: - Пресс. Скручивания вперед, вправо, влево, 3 подхода по 12 раз, начинать нужно с 12 раз в один подход и каждый раз увеличивать до 25. Поясница от пола не отрывается, плотно прижата. - Наклоны поочередно влево, вправо, руки на поясе. Убирает складки и делает талию.
МАСКА ДЛЯ СУХИХ, ПЕРЕСУШЕННЫХ И НЕПОСЛУШНЫХ ВОЛОС. Укрепляет, питает, разглаживает волосы, придает блеск и мягкость Состав: 1 ст. л. меда 1 ст. л. коньяка/виски/темного рома 2 ст. л. оливково масла 1 ч. л. лимонного сока Смешать все ингредиенты, нанести на чистые волосы, надеть шапочку для душа или покрыть голову пищевой пленкой, для лучшего эффекта ещё укутать полотенцем, оставить на 30-60 мин. Смыть как обычно, шампунем и воспользоваться кондиционером.
Огуречный бутерброд «Этот огуречный бутерброд я кладу в сумку и беру с собой. Есть удобно (руки не пачкает), вкусно, полезно. Приятного аппетита!» Описание: Печень или даже курицу отвариваем вместе с морковкой, луком, можно и сельдерей туда же. Пропускаем продукты через мясорубку, добавляем зелень, соль, перец и немного бульона, в котором это все варилось. Получается паштет, в который можно добавить плавленого сыра (если с грибами, то – вообще супер).
КАК ЛЕГКО ОТСТИРАТЬ БЕЛЫЕ НОСОЧКИ Девочки Это невероятно крутой и простой способ отстирать белые вещички и держать их всегда белоснежными. 1 способ: Белые носочки легче отстирываются, если перед стиркой их замочить в растворе борной кислоты: 1 столовая ложка кислоты на 1 литр теплой воды. Замочить носки на 1 – 2 часа в этом растворе. Затем, тщательно прополоскать и отправить в машинку, или постирать вручную.
Как правильно начать свой день С самого утра выпейте стакан воды, можно сделать энергетический напиток с добавлением чайной ложки меда и сока половины лимона. На 5 минут откройте все окна. Свежий воздух не только насытит помещение кислородом, но и очистит его от негативной энергии. Примите контрастный душ, чтобы разбудить тело, активизировать защитные силы организма и получить заряд бодрости на целый день.
Правильно пьем чай. Чай для современного человека – это уже не просто напиток, а повод пять или десять минут никуда не спешить. Китай, Индия, Япония борются за исторические корни чая – и каждый там считает этот напиток частью национальной культуры. Трудно назвать год и даже столетие, когда человек впервые испытал аромат чая (говорят, что это случилось еще в третьем тысячелетии до н.э.