Подборка супов правильного питания . Суп с фрикадельками 40 ккал. на 100г Ингредиенты вода 2л мясной фарш 200г морковь 100г картофель 300г рис 100г зеленый лук 40г соль, перец лавровый лист Приготовление Закипятить воду, положить натертую морковь, картофель. Из фарша сформировать фрикадельки. Когда картошка будет уже наполовину готова, вбросить фрикадельки, лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу. За пару минут до готовности супа положить измельченную зелень и лук.
6 потрясающих рецептов со стручковой фасолью . 1.Тушеная стручковая фасоль по-гречески Пищевая ценноть: белка 23,1 гр., жира 0,8 гр., углеводов 40,4 гр. Энергетическая ценность: 250,2 ккал. Ингридиенты: 1)Чеснок 10 гр., белка 0,7 гр., углеводов 2,1 гр., 10,6 ккал. 2)Стручковая фасоль 500 гр., белка 20 гр., углеводов 21,5 гр., 160 ккал. 3)Консервированные помидоры (без кожицы) 400 гр., белка 2,4 гр., жира 0,8 гр., углеводов 16,8 гр., 79,6 ккал.
5 рецептов низкокалорийных овощных супчика, очень легких и полезных на каждый день, а также не замен
5 рецептов низкокалорийных овощных супчика, очень легких и полезных на каждый день, а также не заменимых для тех кто на диете! 1. Кефирный суп для похудения на 100грамм - 29.34 ккалБ/Ж/У - 2.66/0.13/4.1 Ингредиенты: Кефир обезжиренный — 500 гр Огурец — 1 шт Чеснок — 2 зубчика Лук зеленый — 10 гр Укроп и петрушка свежие — 15 гр Базилик свежий — 10 гр Соль, перец — по вкусу Приготовление: Кефир ставим в холодильник, чтобы он хорошенько охладился.
6 вариантов салата с креветками: вкуснейшие сочетания 1. Листья салата + помидоры + креветки + авокадо + оливковое масло 2. Обжаренные креветки + руккола + помидоры + натуральный йогурт 3. Креветки + листья салата + помидорки черри + французская горчица + сок лимона 4. Креветки гриль + руккола + помидор + сыр + бальзамический уксус 5. Креветки + стручки горошка + красный лук + поджаренный омлетик + лимонный сок 6.
5 салатов с куриным филе: самый вкусный способ съесть белок! 1. Низкокалорийный салат "Ночь" на 100грамм - 126.73 ккалБ/Ж/У - 14.91/6.81/1.2 Ингредиенты: Яйца вареные 5 шт. Грудка куриная вареная 200 г Грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны) Нежирный сыр 100-150 г Зелень для украшения Йогурт натуральный 100 г Приготовление: Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Мясо заправить йогуртом.
Топ-10 вкусных и некалорийных супов Должны быть в рационе каждого, кто следит за своим питанием! Сохрани себе на стену! 1. Куриный крем-суп Итого на 100 грамм - 79.9 ккал: Белки- 5.8 Жиры - 5.1Углеводы - 2.9 Ингредиенты: Куриное бедро (без кожи) - 3 шт. Картофель (средний) - 2 шт. Вода - 1 л. Горошек зеленый консервированный - 150 гр. Морковь (средняя) - 1 шт. Лук репчатый - 1 шт. Сливки 10% - 170 мл. Лавровый лист - 1 шт. Соль - 5 гр. Сливочное масло - 40 гр.
5 тёплых фитнес-салатов Они согреют вас в хмурый осенний день и зарядят энергией и витаминами для покорения новых личных вершин! Срочно забирайте себе - поверьте, они вам пригодятся! 1. Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью На 100 гр. - 60 ккал. Ингредиенты: • 500 г стручковой фасоли (замороженной) • 1 красный перец • 1 луковица • 250 г куриного филе • оливковое масло Для заправки: • 50 мл горячей воды • 2-3 ст. л.
Диетическое меню на неделю! Понедельник . ●Первый завтрак: 40 г овсяной каши с 50 г свежих или замороженных ягод, 30 г орехов. Второй завтрак: 2 очищенные моркови. ●Обед: 30 г отварной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла. ●Полдник: ½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви).
5 легких овощных салатиков для тонкой талии и прекрасного самочувствия! 1. Салатик из тыквы для стройных и красивых на 100грамм - 65.49 ккалБ/Ж/У - 1.39/2.75/9.82 Ингредиенты: • Тыква 600 г • Яблоки 4-5 шт. • Лимон 1 шт. • Мед 1 ст. л. • Орехи грецкие молотые 3 ст. л. • Морковь 1-2 шт. • Зелень по вкусу Приготовление: Грецкие орехи почистить. Тыкву и морковь очистить и помыть. Морковь нарезать соломкой. А тыкву натереть на крупной терке. Лимонный сок отжать в отдельную емкость.
5 удивительно вкусных и низкокалорийных десертов с творогом! Сохрани себе! 1. Творожные кексы с лимонной цедрой на 100грамм - 87.65 ккалБ/Ж/У - 13.91/0.46/7.32 Ингредиенты: Творог мягкий обезжиренный 200 г Лимонная цедра 3 ч. л. Белок яйца 3 шт. Отруби 40 г Стевия по вкусу Приготовление: Разогреть духовку до 180 *С. Соединить все ингредиенты и выложить в формы для кексов. Выпекать около 30-40 минут. 2. Сырники в духовке с абрикосами на 100грамм - 111.07 ккалБ/Ж/У - 13.48/2.54/8.
Куриная грудка, которую вы ещё не пробовали: 5 непревзойдённых рецептов для правильного меню! Сохрани себе! 1. Удивительная куриная пицца без грамма теста на 100грамм - 120.13 ккалБ/Ж/У - 21.28/2.71/1.49 Ингредиенты: Филе куриное - 600 г Йогурт натуральный - 50 г Паста томатная - 50 г Сыр твердый нежирный - 70 г Приготовление: Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
5 рецептов с овсянкой, которые вы обязаны попробовать! Овсяная крупа по праву считается абсолютно незаменимым диетическим продуктом. Ее полезные свойства можно перечислять очень долго, но мы лучше сосредоточимся на том, как ее вкусно приготовить! Забирайте наши рецепты себе и они займут достойное место в вашем ПП-меню! 1. Овсяная запеканка: вкуснее завтрака не найти! На 100 гр.
Как правильно приготовить куриную грудку: 5 вкуснейших диетических рецептов 1.
5 диетических запеканок на каждый день. Все гениальное просто! Сохрани себе! 1. Творожная запеканка с курагой: идеально сбалансированный завтрак на 100грамм - 125.04 ккалБ/Ж/У - 13.66/5.22/5.53 Ингредиенты: Творог обезжиренный 500 г Курага 15 штук Яйцо куриное 10 штук Приготовление: 1. Первым делом весь творог кладем в миску. Далее добавляем туда курагу, предварительно нарезанную на кубики. После вливаем в миску 10 яичных белков.
Шампиньоны с курицей и сыром! Невероятно вкусно! Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Фета — 60 г Большие свежие шампиньоны — 10 шт. Сметана — 4 ст. л. Мука — 1 ст. л. Измельченная моцарелла — 1/2 стакана Свежая зелень петрушки - по вкусу Молотый черный перец - по вкусу Соль - по вкусу Растительное масло — 1 ст. л. Приготовление: 1. Промойте и подсушите шампиньоны, острым ножом срежьте и выньте ножки. Застелите форму для выпечки пергаментом и разложите на ней шляпки отверстиями вверх. 2.